LittleDwarfs'Diary

[LaFran]

oggi è scesa la nana. bel wo.

squat 20 kg atg 20 Kg 4x4
panca 8 kg x 5 + 10 kg x 5 + 12 kg x 5
spalle

https://youtu.be/5XsCCfXEnVA

[LaFran]

ieri sera, prima del giro serale, sessione di squat con 20 kg

Lei 4x5s. Ho forse capito perchè ruota ... l'impugnatura del bilanciere. con un braccio è molto stretta, con l'altro no (anche se lei crede di essere nella stessa posizione). non so perchè, ma anche nella panca è asimmetrica.

Lui n.r x 4s. Ne ha di margine ... pigro fino all'osso

https://youtu.be/b4lUHBbkuTA

[MrDoc]

Lui ha grande margine, però la pigrizia in uno sport come questo è comprensibile. Non hai gli stessi stimoli di uno sport di squadra, io anche a 20 anni non so se sarei riuscito ad allenarmi con la stessa dedizione e caparbietà che ci metto oggi

[LaFran]

dopo una lunga pausa (causa eccesso di impegni dello spotter) ma, come detto, i giri in bici hanno comunque tappato il buco, oggi, udite udite, LUI è tornato.
Il mio primo rack, che nessuno ha voluto comprare, è stato rimontato in palestra ed ora è ad uso esclusivo e (pseudo) sicuro dei Nani.
Bilanciere da 8 kg e via, possono far qualcosa anche senza il mio fiato sul collo

Oggi allenamento di prova, tanto per collaudarlo.
Entrambi hanno uno squat invidiabile.
Nella la panca gli staggi sono un po' altini, ma con il bilanciere leggero non c'è rischio che si uccidano.

video molto poco esplicativo, perchè hanno fatto le loro prove mente io mi allenavo

anche la gatta ha apprezzato la nuova disposizione della sua HOME gym

https://youtu.be/G-LrFkWxdpk

[MrDoc]

Il rack del decathlon che ho tuttora in taverna e che uso per il military