Mancino's way

[superbiceps]

è cosi:

spinta ( A )
tirata( B )
I giorni: lun merco e vene

1sett: A B A
2sett: B A B
e cosi via..

I bic,sono nella B

come pensavo poco lavoro..ma è per la forza..per la ipetrofia che è?????

[Mancino]

A,super,potrei farti una domanda sulla crea??
(senza ke apra un topic per kiedertelo)

Mi sembra di aver capito,ke non sei molto favorevole alla kre alcalina,mi spiegheresti brevementissimo.come mai??

Piu ke altro,per la monoidrata, avrei un po di "paura" per i possibili distrurbi intestinali In quanto ho letto ke in molti la tollerano male...

Mi sono un po informato...forse la micronizzata,verrebbe assorbita mejo??

[superbiceps]

A,super,potrei farti una domanda sulla crea??
(senza ke apra un topic per kiedertelo)

Mi sembra di aver capito,ke non sei molto favorevole alla kre alcalina,mi spiegheresti brevementissimo.come mai??

Piu ke altro,per la monoidrata, avrei un po di "paura" per i possibili distrurbi intestinali In quanto ho letto ke in molti la tollerano male...

Mi sono un po informato...forse la micronizzata,verrebbe assorbita mejo??

ma certo kiedi pure!

ma sai è vero la mono la si digerisce abbasta male perchè cmq richiama moltissima acqua per essere assorbita nello stomaco...quindi probabili problemi intestinali= ritenzione maggiore e sottocutanea data dall'infiammazione continua del tratto intestinale e dello stomaco


ovvio la crea alcalina è il meglio..ma santo dio qnt costa!

io mi sono trovato da dio con la micronizzata..che cmq è una monoidrata ma che ne so pur tenendo alti dosaggi 15 grammi fino al giorno della gara..( e ti assicuro che avevo le righe sul culo, quindi diffida da chi è ciccio e ti dice che è la crea...probabile siano i cannelloni ehehhehe)non mi ha dato nessun problema anzi..insieme alla taurina ed l-arginina( stesso discorso qui con la alfachetoglutarato)mi ha dato una piacevole pienezza che abbinata ad una def da paura mi ha dato una forma notevole...spero di essermi fatto capire..cmq kiedi pure!

[Mancino]

Grazie davveo super,6 stato kiarissimo
ti repperei,ma 6 stato l ultimo ke ho reppato

Cmq hai ragione,ho guardato i prezzi un po in internet,e la alcalina costa veramente tanto
La micro invece,come rapporto quantita(e penso anke qualita ) /prezzo sia la migliore.

Mi informo ancora meglio,poi se ho dubbi kiedo

Grazie ancora

[superbiceps]

grazie davveo super,6 stato kiarissimo
ti repperei,ma 6 stato l ultimo ke ho reppato

cmq hai ragione,ho guardato i prezzi un po in internet,e la alcalina costa veramente tanto
la micro invece,come rapporto quantita(e penso anke qualita ) /prezzo sia la migliore.

Mi informo ancora meglio,poi se ho dubbi kiedo

grazie ancora

[Mancino]

ho letto un bel po di cose,ma mi sa ke mi sono incasinato ancora piu di prima

Innanzitutto,la micronizzata e la alcalina,vanno assunte con gli stessi dosaggi???
Poi(parlando della micron),ho letto da molte parti ke la fase di carico,ormai nn la usa piu nessuno,e ke in molti,tipo anke menphis,tengono lo stesso dosaggio per la durata del ciclo
(Te super come fai??)

Ma poi,anke la durata del ciclo è un bel casino,c è ki fa 4:1 ki 6:1,ki addirittura non scarica neanke ma la tiene per tutto l anno

So ke sono un po di domande,ma mi kiariresti proprio le idee

[superbiceps]

ho letto un bel po di cose,ma mi sa ke mi sono incasinato ancora piu di prima

Innanzitutto,la micronizzata e la alcalina,vanno assunte con gli stessi dosaggi???
Poi(parlando della micron),ho letto da molte parti ke la fase di carico,ormai nn la usa piu nessuno,e ke in molti,tipo anke menphis,tengono lo stesso dosaggio per la durata del ciclo
(Te super come fai??)

Ma poi,anke la durata del ciclo è un bel casino,c è ki fa 4:1 ki 6:1,ki addirittura non scarica neanke ma la tiene per tutto l anno

So ke sono un po di domande,ma mi kiariresti proprio le idee

di alcaline ne devi assumere un 40% in meno della micro..perchè iene assorbita in maggiore quantità..

fase di carico: pratica antiquata e stupida
fase di scarico: io sinceramente non la scrico da 5/6 msi..però ogni 3 mesetti faccio qlc settimana a dosi più basse

più che altro utile assumerla nella fasi giusta..la mattina --nel pre e nel post allenamento..se riesci con qlc zucchero negli ultimi due esempi magari abbiata alla tau

[Mancino]

grazie per la pronta risposta

bene,adesso sto iniziando a mettere le cose a fuoco

ma quindi,l ultima cosa ke nn mi è kiara,sui dosaggi,te come ti regoli?
1g ogni 10kg di peso ( o di massa magra???Perkè anke su questo punto il web è abbastanza in disaccordo )

Cioè,io,con 58kg,---- 4/5gr grammi dovrebbero andare bene
(se menphis,ad esempio,prende 6,5gr pesandone 85kg)

o no?

[Mancino]

ho un po di news::

Sta mattina ho preso un po di misure,ma i conti non mi tornavano tanto:
(gli metto a confronto con quelli di marte 30 dicembre)

Marte 30 dicembre:

peso 57kg

braccio dx(a riposo,e "staccato" dal torace) 28cm

gamba dx 53 cm

Oggi:

peso : 57kg ***ma c è un perkè

braccio: 28,5cm (+o,5)

gamba dx: 53,5cm (+o,5)

Ho pensato,ma è possibile ke sia il braccio ke la gamba abbiamo preso mezzo cm e il peso è rimasto maledettamente =??!!!

La bilancia mi sa ke nn funziona tanto.....

Pero devo mangiare di piu!!
pensavo quindi di introdurre Pian PIano la colazione(lasciando pero il prenanna)

Tipo fare:

un paio di giorni,una fetta di pane tostato(30gr)
poi 2 fette di pane(50gr e 120 kcal)
poi tra una sett o 2,inserire marmellata/affettati

Questa è un idea ke mi è venuta in mente....se qualcuno ne ha altre,ben venga

[superbiceps]

per la dieta mi esprimo appena l'ho rivista tutte...ma cavolo non salidi peso e aumenti di volume..sarebbe perfetto per me..e ti lamentimagari succedesse sempre...è normale cmq..poi mi spiegherete la bellezza di pesarsimica poi andiamo in giro con un cartellino tipo bestiame..con la quota di massa...opure con qnt facciamo disquat ecc ecc..bensì esibiamo un fisico..meditiamo su questo

ps: il 30 nov a moden mi davan tutti 90 kili...alla fine ero 82.5

[superbiceps]

grazie per la pronta risposta

bene,adesso sto iniziando a mettere le cose a fuoco

ma quindi,l ultima cosa ke nn mi è kiara,sui dosaggi,te come ti regoli?
1g ogni 10kg di peso ( o di massa magra???Perkè anke su questo punto il web è abbastanza in disaccordo )

Cioè,io,con 58kg,---- 4/5gr grammi dovrebbero andare bene
(se menphis,ad esempio,prende 6,5gr pesandone 85kg)

o no?

parli di bcaa..giusto?'

allora che dire..io credo fermamente che 1 grammo ogni 10 kili siano cmq la soluzione mediamente gusta...poi qui bisogna capire se basarci sulla magra o su tutto..io sincermente non sono così convinto che ci debba basare solo sulla magra...

[Mancino]

Ciao super

Se mi dici ke ci dai un okkiata,la dieta te la riposto PIU ke volentieri

Per il fatto del peso,empiricamente c hai ragione te(dall alto dei tuoi 90kg) ma mettitti nei miei panni,57 kg ,è ridicolo *****

Per il secondo post: in realta parlavo di crea
Cioè ho letto ancora,e se facessi un "giro" di alcalina:

farei 5-6sett a 3 o 3,75gr. Ke dici,poco??

[Mancino]

@ super

ore 9.35 50gr di pane + 30 cotto

ore 11.25 50gr di pane + 30/40 di cotto

ore 13.30 100gr di pasta(+ grana)+ 100/150 gr di carne

ore 16.alterno:

50gr di tonno + 50gr di pane + 15gr olio evo

100gr di mozzarella + 50 gr di pane (+olio evo) + 125gr di yogurt

100gr di tacchino+50gr di pane ( piu raramente)

ore 19.30 pasta 100gr(alterno con riso 100gr + verdure)+grana
+100/150 gr di carne / alterno con pesce

ore 21.30 yogurt 250gr alterno con yogurt greco 170gr

** Adesso pero introduco frutta secca(15gr negli spuntini) e ho comprato un bel po di gallette di riso (dove le piazzo??)

A,la cena è il post wo

Ps: prima sono andato a fare un po di spesa....arrivo alla cassa....tutti con pizzette/merendine/patatine/birrette....arrivo io con scatole di tonno/yogurt greci/frutta secca/affettati/gallette di riso ...mi hanno guardato un po male

[superbiceps]

Ciao super

Se mi dici ke ci dai un okkiata,la dieta te la riposto PIU ke volentieri

Per il fatto del peso,empiricamente c hai ragione te(dall alto dei tuoi 90kg) ma mettitti nei miei panni,57 kg ,è ridicolo *****

Per il secondo post: in realta parlavo di crea
Cioè ho letto ancora,e se facessi un "giro" di alcalina:

farei 5-6sett a 3 o 3,75gr. Ke dici,poco??

ps: 96..ora sono sceso a 93.5 in 3 settimane( tutto previsto)ma imho..5 grammi di alkalin già si sentono..

2 prima 2 dopo 1 al mattino

[superbiceps]

@ super

ore 9.35 50gr di pane + 30 cotto

ore 11.25 50gr di pane + 30/40 di cotto

ore 13.30 100gr di pasta(+ grana)+ 100/150 gr di carne

ore 16.alterno:

50gr di tonno + 50gr di pane + 15gr olio evo

100gr di mozzarella + 50 gr di pane (+olio evo) + 125gr di yogurt

100gr di tacchino+50gr di pane ( piu raramente)

ore 19.30 pasta 100gr(alterno con riso 100gr + verdure)+grana
+100/150 gr di carne / alterno con pesce

ore 21.30 yogurt 250gr alterno con yogurt greco 170gr

** Adesso pero introduco frutta secca(15gr negli spuntini) e ho comprato un bel po di gallette di riso (dove le piazzo??)

A,la cena è il post wo

Ps: prima sono andato a fare un po di spesa....arrivo alla cassa....tutti con pizzette/merendine/patatine/birrette....arrivo io con scatole di tonno/yogurt greci/frutta secca/affettati/gallette di riso ...mi hanno guardato un po male

bravo...sono senzazioni che apprezzerai tra qlc anno ahahaha....cmq mai grassi nel pre e nel post

per le galkette introducine qualcuna a giorni alterni negli spuntini