EraserGym - Men at work

[SeNsHi]

penso di potermi accontentare

[circle69]

piccolo OT ma sul diario penso sia lecito:

per il seminario super semplificato che avevamo in progetto hai qualche idea sul come svilupparlo?
io pensavo a qualcosa tipo introduzione alle powerlifts e angolino motivazionale sul perche anche senza numeri da medaglia sarebbe importante scendere in pedana

[Yashiro]

Nik se non sei invecchiato oggi il workout ha comunque funzionato :P

[eraser]

Pensa che, se non avessi finito di lavorare in questo momento, avrei fatto un'altra fullbody...

Ma domani mi metto sotto!

[eraser]

piccolo OT ma sul diario penso sia lecito:

per il seminario super semplificato che avevamo in progetto hai qualche idea sul come svilupparlo?
io pensavo a qualcosa tipo introduzione alle powerlifts e angolino motivazionale sul perche anche senza numeri da medaglia sarebbe importante scendere in pedana

GRANDISSIMA idea...
Appoggio in pieno!

[Karn]

Un ..beeep.. , come al solito.

Se sei bravo quando verrai a trovarmi ti farò fare un giro anche col mio MP, poi dovrai accontentarti del rack POWERGEAR (che è onestante OTTIMO!)

Prendo appunti da questo "cocoon workout" cmq il MP basculante
è pura gioia!

[eraser]

eccoci qua, appena finite le prove musicali...'stasera senza cantante che ha un problema familiare.

____________________________

anche oggi ho fatto fare alla solita "persona" una seduta che avesse finalità "educative/didattiche" (qualcuno l'avrebbe definita "punitiva"...ma il termine non è corretto).

gli esercizi eseguiti sono alcuni miei "classici", già fatti in altre sedute precedenti...quello che è cambiato è l'intensità dell'allenamento, veramente DURO, con recuperi dimezzati e pesi aumentati, ripetizioni forzate ad ogni serie ed esercizio.

Più o meno come mi allenavo 25-30 anni fa.

ovviamente abbiamo lavorato assieme. quello che facevo io DOVEVA farlo anche lui.

________________________


1/2 SQUAT al MP, in jump set con TRAZIONI PRONE.

5 x 10

___________________________

BENCH, in jump set con ERASER's PULL.

5 x 10

______________________________

THRUSTERS CON DISCO, in jump set con TRAZIONI PRESA SUPINA.

3 x 10

___________________________

trattamento posturale finale.

[SeNsHi]

un tentativo di omicidio mascherato da workout... furbo Nico, molto furbo

[eraser]

un tentativo di omicidio mascherato da workout... furbo Nico, molto furbo

guarda che l'ho fatto anch'io...e con un 20% circa di peso in più...

io sono un fautore dell'ESEMPIO !

[SeNsHi]

stakanov!! che esecuzione usi per le trazioni prone? esplosiva? o lentissima? (tipo 6 secondi in salita e 6 in discesa)

[eraser]

Per quanto mi riguarda tutti gli esercizi con i sovraccarichi devono avere una concentrica esplosiva ed una eccentrica molto controllata.

[.:überfranz:.]

una strage quindi!

[eraser]

Da anzianotto qual sono faccio pesi da pippa.

Quindi stasera beachtennis!!!

[tattoos]

ma la sabbia è riscaldata ?

[eraser]

Noi andiamo a giocare in un posto che è dentro i palloni.
È molto caldo e ai piedi abbiamo i calzari in neoprene.

c'è anche un posto dove hanno la sabbia del nilo riscaldata...ma è troppo da fighetti...