ciaoo a tutti

**trainer** · 03-02-2005, 02:31 PM

finalmente dopo un mese di fermo dovuto assoluto da ieri ho ripreso alla grande gli allenamenti dando tutto me stesso e qualcosa e'cambiato,subito dopo le feste il plicometro segnava piu'di 8mm nel girovita adesso dopo poco piu'di un mese ho perso buona parte di massa magra,stranamente il peso non e'variato molto perche'peso sui 68 kg ma il plicometro stamattina misurava meno di 1mm nel girovita,ho perso giusto poco piu'di mezzo cm nella braccia ma non penso nia nulla di grave ora puntero a scolpire e darci sotto con l'addome,credo sia il mio problema principale...............!Sono riuscito a perdere grasso alternando periodi di carbo non superiori ai 150 gr e con piu'grassi buoni e giorni dove invece diminuivo i grassi e aumentavo i carbo ma mai piu'di 230gr al giorno...........spero il prima possibile di dare prova dei miei risultati a presto TRAINER

**trainer** · 03-02-2005, 02:33 PM

finalmente dopo un mese di fermo assoluto da ieri ho ripreso alla grande gli allenamenti dando tutto me stesso e qualcosa e'cambiato,subito dopo le feste il plicometro segnava piu'di 8mm nel girovita adesso dopo poco piu'di un mese ho perso buona parte di massa grassa,stranamente il peso non e'variato molto perche'peso sui 68 kg ma il plicometro stamattina misurava meno di 1mm nel girovita,ho perso giusto poco piu'di mezzo cm nella braccia ma non penso sia nulla di grave ora puntero' a scolpire e darci sotto con l'addome,credo sia il mio problema principale...............!Sono riuscito a perdere grasso alternando periodi di carbo non superiori ai 150 gr e con piu'grassi buoni e giorni dove invece diminuivo i grassi e aumentavo i carbo ma mai piu'di 230gr al giorno...........spero il prima possibile di dare prova dei miei risultati a presto TRAINER

**trainer** · 09-04-2005, 04:48 PM

posto un'altra foto piu'recente,ma c'e ancora parecchio da lavorare,manca la qualita' ma credo che in un paio di mesi di potercela fare

**lacoccinella83** · 09-04-2005, 09:43 PM

Originariamente Scritto da trainer

posto un'altra foto piu'recente,ma c'e ancora parecchio da lavorare,manca la qualita' ma credo che in un paio di mesi di potercela fare

braccia bellissime... continua così

**Venom5** · 09-04-2005, 10:04 PM

già l'ho vista su l'altro forum................il commento è sempre quello:continua così!

**trainer** · 10-04-2005, 10:47 AM

Originariamente Scritto da lacoccinella83

braccia bellissime... continua così

grazie cocci........

**trainer** · 10-04-2005, 10:48 AM

Originariamente Scritto da Venom5

già l'ho vista su l'altro forum................il commento è sempre quello:continua così!

grazie ......ci manca poco

**Alex1981** · 10-04-2005, 11:46 AM

Sei un pò ingrassato? Nelle tue altre foto mi pareva di ricordarti un bel pò meno appannato...

**trainer** · 10-04-2005, 11:55 AM

Originariamente Scritto da Alex1981

Sei un pò ingrassato? Nelle tue altre foto mi pareva di ricordarti un bel pò meno appannato...

bravo dici bene,faccio pena rispetto alla vecchia forma,sono molto appanato comunque non ho una % di grasso eccessivamente alta,sono sul 9 10 %,infatti ho iniziato un periodo di tiraggio serio,gia'fino a ieri ero all'8% spero per giugno di arrivare al 6%ovviamente mantenendo una buona massa muscolare,comunque premetto che sono due kg in piu'

**the rock75** · 10-04-2005, 01:31 PM

cioè in 1 giorno sei passato dal 10 al 8% ? ce li possiamo giocare al lotto sti numeri?
cmq come fai a sapere le % che ti misuri sempre e solo quella minchia di pliche nell addome?!

**frank leone** · 10-04-2005, 01:52 PM

non si vede molto dalla foto, soprattutto non si vedono le gambe, però 9-10% mi sembra un po' troppo ottimistica come percentuale...poi il 6% non è proprio un obiettivo di facile realizzazione..scendi sempre a questa percentuale quando ti tiri?

**trainer** · 10-04-2005, 01:54 PM

Originariamente Scritto da the rock75

cioè in 1 giorno sei passato dal 10 al 8% ? ce li possiamo giocare al lotto sti numeri?
cmq come fai a sapere le % che ti misuri sempre e solo quella minchia di pliche nell addome?!

ma sei stupido o cosa???Quella foto non e'stata scattata un giorno fa'ma bensi'la settimana scorsa

**trainer** · 10-04-2005, 01:58 PM

Originariamente Scritto da frank leone

non si vede molto dalla foto, soprattutto non si vedono le gambe, però 9-10% mi sembra un po' troppo ottimistica come percentuale...poi il 6% non è proprio un obiettivo di facile realizzazione..scendi sempre a questa percentuale quando ti tiri?

si tra il 5 e il 6,anche se devo dire che ultimamente mi e'difficile,causa cene e mega pranzi che come ben saprai pregiudicano il tiraggio,d'estate si e'facilati e comunque da premettere che ultimamente faccio pochissima attivita'aerobica o comunque non piu'come prima altrimenti non sarebbe un problema scendere sotto l'8 %,chi c'e stato sa'anche cosa significa stare al di'sotto di quella % di grasso e i rischi che comporta ,l'unica nota positiva e'il fatto che abbia messo su un po'piu'di massa quindi se riuscissi a mantenerla tirato starei ancora meglio di prima

**the rock75** · 10-04-2005, 02:37 PM

quindi in 1 sett sei passato dal 10% all'8% ? be è già un pò + plausibile x quanto quasi impossibile soprattutto se ci sei arrivato cosi' quasi x caso e non tramite un approccio ad hoc.