Le disavventure di Muscle

[SeNsHi]

ahia, l'ho visto un tantino "divaricato" infatti il tony 2 settimane fa a roma!!! ora capisco! :O

[muscle94]

Ho deciso che questo fine settimana non mi allenerò,anzi per meglio dire eseguirò solamente l'unica serie di trazioni che fungono da test per il programma di Giovanni(TonyMusante).
Ho deciso così,perchè da settimana prossima,rivoglio lo squat e lo stacco nei miei allenamenti(senza questi 2 esercizi non ha senso allenarsi).Quindi sfrutterò questo fine settimana per rimettere a puntino la schiena ed eseguire delle sessioni di stretching.

Non so ancora se riesco a far coadiuvare l'Ubertraining con il programma per le trazioni di Tony...

[muscle94]

Video prova:
VCLP0092 - YouTube

[Vincent98]

Mi sa che Tony si è dimenticato di me

[Tonymusante]

Mi sa che Tony si è dimenticato di me

dai Vincent tranquillo, non mi dimentico di nessuno
cerco di procedere con calma altrimenti rischio di non riuscire a seguire bene nessuno.
Diciamo che sono andato in ordine di età e di richiesta: tra breve ti scrivo

[Tonymusante]

Video prova:
VCLP0092 - YouTube

ti scrivo in pm.
Comunque le braccia vanno stese, altrimenti non c'è trazione completa.

[muscle94]

Allenamento di questa mattima.
Ostruzionista e chiarificatore.(no non mi sono drogato)

Stacchi regular:riscaldamento
5-6x4x60kg
3-4x2x60kg
*Niente di buono.Lasciando stare il peso,che volutamente l'ho tenuto basso(era troppo tempo che non eseguivo lo stacco),la schiena,o per meglio dire la zona lombare mi ha dato parecchio fastidio(e ca** sono 15 giorni!)...

Squat(stance variabile):4x10x40kg
*la stance più larga mi dà meno fastidio alla schiena,ma le anche fanno male,quindi sono passato alla stance larghezza spalle,ma quando scendo sotto al parallelo,il bacino mi si retroverte e quindi la zona lombare mi fa male.

Panca piana:6x4x50kg

Pull ups:4xsupina-4x4xprona-3x4xsupina XBW

Rematore unilaterale: 7x20kg-5x7x24kg
Curl bilanciere:2x6-6-6 in stripping

Non sembra un Diario di allenamento,ma un thread di Kinesiologia sportiva....

[Marelv]

Magari se hai gia il lombare a puttane non fare squat stacco e rematore tutti insieme, lascialo riposare no?

[muscle94]

E' quello che ho fatto fino a questa mattina...era molto tempo che non facevo nè squat nè stacchi,proprio per non sovraccaricare la zona lombare...

[Marelv]

La cintura non ti aiuta??

[muscle94]

L'uso della cintura è molto sopravvalutato.
Comunque nel mio caso,non servirebbe a niente,visto che probabilmente,sia perchè l'esecuzione non è delle migliori e sia perchè,quasi sicuramente,non sarei in grado di usarla(citando Leviatano:"La cintura di allenamento è utile, se e solo se, sapete respirare nel modo corretto".).
Non mi resta che continuare a non sovraccaricare la schiena....

[Marelv]

Non sò personalmente non sono un esperto come sai ma la contrazione dei muscoli che si schiacciano contro la cintura mi dà una certa sicurezza....probabilmente sarà solo una sensazione

[muscle94]

Oggi ho finalemte ripreso gli allenamenti.

Ho fatto tante(fidatevi,tante)trazioni alla sbarra.

La schiena dà ancora qualche problema.Cerco di recuperare del tutto e poi ri-inizio ad allenarmi seriamente.

[muscle94]

Allenamento di questo pomeriggio.

Trazioni supine:un bel po'
Curl manubrio:4x8x10kg
Dips:8x6xBW

*ottime sensazioni.Eviterò per altri 4-5 giorni,esercizi che caricano la mia povera schiena malandata,che,sì,è in via di guarigione,ma che,duole ancora un po'.

[muscle94]

Workout di oggi:
Tantissime trazioni supine alla sbarra.

La prossima settimana riprendo ad allenare la panca.Per lo squat e gli stacchi se ne parlà più in là.