Allenamento di oggi. Box squat e panca paraolimpica (a prova di Remo :-) ), rematore, deltoidi e good morning.
Squat
https://youtu.be/yf1kgwauisg
Panca
https://youtu.be/D-WXrE9-3Hg
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Allenamento di oggi. Box squat e panca paraolimpica (a prova di Remo :-) ), rematore, deltoidi e good morning.
Squat
https://youtu.be/yf1kgwauisg
Panca
https://youtu.be/D-WXrE9-3Hg
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
P.S.:
I misteri dell'informatica... rispondo al messaggio e il testo viene per qualche motivo modificato da chissà quale software sostituendo tutte le maiuscole con le corrispondenti minuscole. Vedere sia "Remo" che lo smile che ho scritto con la D maiuscola.
Ancora più misterioso: se lascio la frase qui sopra, allora non succede. Se la cancello, succede!
Ultima modifica di Romulano; 01-11-2020 alle 11:46 PM
Romulano
Allenamento di ieri, iniziati il nuovo programma, grosso modo simile al precedente, con allenamenti modulati in maniera da averne 3 settimanali tutti con uguale intensità.
Novità sullo squat, si è deciso, per salvaguardare il ginocchio, di passare al low bar, con mio sommo dispiacere, visto che preferisco di gran lunga l'high bar. Continuo con panca tecnica per migliorare l'alzata.
Box squat lb
https://youtu.be/5U3v5vREKIE
Panca paraolimpica
https://youtu.be/cQpCgngSVS4
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Allenamento di oggi. Stacco 6x6, panca con fermo 2" (secondo più, secondo meno), rematore 6x6, Press manubrio singolo e plank.
Stacco
https://youtu.be/ESzdGyn9wwE
Panca
https://youtu.be/wDCoPxwv13A
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di bullshark; 07-11-2020 alle 12:15 AM
Allenamento di oggi. Squat lb salita e discesa lenta, panca floor press, rematore, deltoidi Oxford e good morning.
Nello squat ho inavvertitamente cancellato tutti i video quindi ho fatto una serie aggiuntiva per postarla.
Squat
https://youtu.be/cIFfn-SaDD0
Panca floor press
https://youtu.be/t33km-nxod4
Nella panca non riesco ancora a trovare la quadra... Oggi tornato fastidio alla spalla sinistra, e non va bene.
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Allenamento di oggi. Squat lb con box, panca paraolimpica, rematore, stacchi rumeni e plank.
Squat
https://youtu.be/-O6cUFcFa08
Panca
https://youtu.be/-ScXCaZwoTA
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Allenamento di oggi. Stacco, panca, rematore, press con manubrio e plank. Contento della panca perché credo proprio di aver capito come settarmi, ottimo feed back, ma aspettiamo il parere del coach!
Stacco
https://youtu.be/cUSRJXREcVA
Panca
https://youtu.be/jHR0uHynaMk
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Ultima modifica di bullshark; 12-11-2020 alle 09:50 PM
Allenamento di oggi. Squat lb salita e discesa lenta, floor press, rematore, deltoidi Oxford e good morning. Il coach era soddisfatto della precedente panca, finalmente ho intrapreso la giusta strada.
Squat
https://youtu.be/_E6Qs2yqi_A
Panca
https://youtu.be/gtaDZdeoNFk
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
buono il tempo nello squat lento, solo cercherei di guadagnare un pelo di affondo (e forse puoi provare con delle scarpe con tacco se ti trovi meglio a tal proposito)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
allora puoi provar a giocare un po' variando la stance e l'ampiezza delle punte dei piedi, per trovare l'assetto con il quale affondi più facilmente senza sovraccaricare il ginocchio: in genere l'affondo è semplificato con una stance dei piedi più stretta, che tuttavia rischia di caricare il ginocchio, ma che puoi salvare aprendo le punte verso l'esterno
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Allenamento di oggi. Lasciato alle spalle il box squat, abbiamo introdotto lo squat lb con discesa lenta e concentrica esplosiva, divertente. Poi panca paraolimpica, stacchi rumeni, bullrow e plank.
Squat
https://youtu.be/K5L7vZpgWbI
Panca
https://youtu.be/bXi80Ua8A3c
P.s.: ho provato a seguire il consiglio di SeNsHi, ed in effetti mi è sembrato un affondo più deciso.
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Bello squat, si nota una cosa che avevo già visto, non so se l'ho già detto: hai una esplosività notevole, anche in panca si vede bene.
Tornando sullo squat: se questa impostazione funziona per il ginocchio, sembrerebbe un affondo sufficiente per allenarsi bene, prima era un po' troppo alto, ma così, considerando il ginocchio, mi pare ok.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Fin quando il menisco regge ci alleniamo, poi vedremo. C'è sempre un fastidio di fondo ma almeno, per adesso, non mi limita per niente. Comunque il coach su questo è molto attento. Ed io eseguo le sue direttive da bravo scolaretto.
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Allenamento di oggi. Poco soddisfatto. Ho pasticciato con la schiena con lo stacco, cosa a cui solitamente prestoo molta attenzione nel cercare di evitarlo. Inoltre sto ancora cercando una quadra sulla panca, che è migliorata ma ancora non mi convince. A completamento bullrow, Press manubrio e plank.
Stacco
https://youtu.be/LL3m4WlGIeA
Panca
https://youtu.be/V-NtxCFtcn8
Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk
Segnalibri