Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
13.12.17 82kg
Stacco
3x5x70kg 1’
3x5x90kg 1’
3x3x110kg 2’ Sempre un po’ troppo seduto
La terza serie mi pareva meglio ma non è venuta registrata [emoji20]
Comunque non demordo [emoji51]
Military
5x5x40kg 1’ uno schifo lasciamo stare
Video stacco 110
https://youtu.be/3anXXpOZ0EA
https://youtu.be/8NOolIQwANY
E una prova di sumo a 70kg
https://youtu.be/9vVVmciv5O0
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Ultima modifica di the77joker; 13-12-2017 alle 08:48 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La prima ripetizione del primo video era una bella esecuzione, hai lavorato bene sull incastro e sei partito bene; nelle altre l' incastro l' hai tirato un po via e sono meno belle.
Nel sumo ti vedo molto bene; se tu volessi provare secondo me, per le tue leve, ci guadagneresti tanto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vai di sumo joker!!!
grande!
anch'io ti vedo molto bene (per quel che vale la mia opinione).
Solo che secondo me devi guardare un po più in basso perchè così tendi a iperestendere la schiena e non va bene (mi corregga Doc o Chi-per-lui se ho detto una caxxata)
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh si soprattutto il collo. Ci sto provando a stare più dritto ma come in tutte le cose ci vuole pratica e tempo.Originariamente Scritto da kel
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
15.12.17 82kg
Front squat
3x8x40kg 1’
3x5x50kg 1’
3x5x55kg 1’ 30”
Curl + press over head
3x10
https://youtu.be/-nG_9XEjDJQ
Mi sa che devo anticipare la sveglia se voglio fare un allenamento più corposo.
Ultima modifica di the77joker; 15-12-2017 alle 08:58 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come ti trovi con il nuovo orario?
per me è impossibile allenarmi la mattina presto. non connetton mentalmente e il corpo non risponde.
bella la girata che fai prima del front squat: mi par molto fluido come movimento.
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Come mi trovo? bene o male mi sono sempre alzato presto, la differenza sta più che altro nel tornare a casa più tardi la sera. Perché invece che andare al lavoro per le 7.30-8 arrivo intorno alle 9.15. Quindi tutto si allunga e a me dopo le 4 del pomeriggio viene una stanchezza che non ti dico. Mentalmente non c’è problema anche perché sto andando a letto presto apposta per non essere cotto al mattino. Stranamente non ho avuto problemi fisici, dico stranamente perché ho un problema ai tendini di Achille e normalmente faccio fatica a camminare appena sveglio per i primi 15-30min. Nell’ultima settimana non mi è capitato e forse è dovuto alla voglia di allenarmi che spinge a ignorarlo.
Oggi ho trovato un po’ difficile allenarmi in 1h e forse devo già da subito allenarmi 6-7 giorni e splittare.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vabbè ma se vai al lavoro alle 9,15 non è più mattina presto. mattina presto è le 6. quel che fai tu è barare
cioè? tutti i giorni? troppo secondo me....
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Ho 1h abbondante di viaggio per andare al lavoro
Essere al lavoro per le 9:15 significa
6:00 sveglia e colazione
6:15 finita la prima colazione e inizio allenamento
7:30 fine allenamento, doccia e varie ed eventuali (tra cui una “seduta” di meditazione)
8:00 uscire di casa
9:15 arrivo in ufficio con bus+treno+tram (seconda colazione in treno di solito)
È anche il mio dubbio. Perché se anche i muscoli riposano in una split, certe articolazioni no.cioè? tutti i giorni? troppo secondo me....
Ultima modifica di the77joker; 15-12-2017 alle 12:58 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Sistemato la cantina.
Sempre in attesa del rack ho finito di sistemare la cantina.
Ultima modifica di the77joker; 16-12-2017 alle 05:34 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
17.12.17 82.5kg
Riscaldamento vario e variegato
Stacco riscaldamento
3x8x70kg
Stacco sumo
8x3x110kg
Piegamenti sulle braccia
6x8
Curl
5x10
Video stacco 110kg alcune delle ultime serie
https://youtu.be/mLDluRUVN7Y
https://youtu.be/7CBSl3KTNpA
Credo che i miei dischi non siano regolari, misurano 40cm
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Ultima modifica di the77joker; 17-12-2017 alle 02:29 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
I dischi regolamentari sono 45cm, se i tuoi sono da 40 devi alzarli di 2,5cm da terra.
Lo stacco sumo migliore che hai fatto è il primo del primo video. Negli altri o ti siedi troppo (e ti sbilanci indietro in chiusura) o iperestendi (inutilmente la regione lombare) o cerchi di aprire troppo il petto.
Nella prima ripetizione del primo video hai le spalle avanti il giusto, la schiena conserva la neutralità lombare e non cerchi di aprire troppo il petto; va bene così.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie Doc
Prima di tutto metterò a posto l’altezza dei dischi con un rialzo oppure comprando un paio di dischi regolamentari, quei 2.5cm sembrano pochi ma magari per me che sto imparando mi aiutano nel trovare la posizione di partenza.
A primo acchito non posso dire se mi piaccia più il convenzionale o il sumo, alla fine gli errori che faccio sono simili quindi posso allenare entrambi e vedere che succede.
Ho cercato di non tirare indietro troppo la testa ma non c’è stato verso.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Aggiungo un video di back squat fatto per riscaldamento
https://youtu.be/mRx5b9_IYac
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io sono convinto che per le tue leve , se ci prendi confidenza, il sumo sia meglio.
Il nel back squat si vede un po di incertezza, ma è normale dopo un periodo in cui non lo si fa. Mi sembra una buona idea, in ripresa, lavorare sul movimento lento.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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