se hai un bilanciere potresti farti dei pesi in cemento, il costo è ridottissimo
Phil Heath
Quasi Istruttore
se hai un bilanciere potresti farti dei pesi in cemento, il costo è ridottissimo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ho solo la sbarra per le trazioni e gli anelli.Originariamente Scritto da .:überfranz:.
Dovrei proprio prendere un bilanciere e dei dischi.
Potrei fare comodamente stacchi e varianti, front squat (magari con una carico fattibile e difronte al petto così in caso da lasciarlo cadere... parlo di 50/60kg max) , military, floor press ecc.
Già fare military a bomba mi andrebbe più che bene.
Vedrò dai
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Da Lunedì riaprono le palestre!!
Bene, non vedo l'ora!!
Sarà dura ripartire con 40kg di squat ma, ormai, direi che sono abituato
Buona serata
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Master Olympia
Ciclo di Massa
I'm back OH YEAH!!!
Fantastico tornare in palestra!!
Devo dire che si sono organizzati molto bene. Ovviamente sta a noi seguire le regole e pulire tutto dopo l'uso.
Ho lavorato tutto in 4x6 / 6x6
Squat, panca, lat machine, poi ho fatto un esercizio che fonde curl manubri e Arnold press (ho visto sta cosa negli allenamenti degli All Blacks), varie macchine per le gambe e addome.
La cosa curiosa è che mi sono scaldato con 5 minutini di corsa a velocità molto sostenuta e non ero neanche in affanno. Il fatto di correre in queste settimane tra salite e discese mi ha dato un buon "fondo".
Benissimo. Domani ancora!!
Buona giornata.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ben ritrovato!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ottimo, DadoL!
Romulano
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie. Non vedo l'ora di spararmi anche un paio di integratori ahahBen ritrovato!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
A bomaba!! Verso il Mr Olympia!! OH YEAH!Ottimo, DadoL!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti sento carico come non capitava da tanto . Forza!
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Franco Columbu
In Pre Gara
Evviva finalmente.
Ma l'esercizio curl + Arnold Press sarà mica per caso l'arnold Press e tu volevi dire curl+overhead press?
Bentornato
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie.
Non so come si chiama. Come dicevo parti come per un curl manubri,,fatta la fase positiva alzi i manubri ancora di qualche cm e ti ritrovi nella posizione di partenza della Arnold press. Esegui la A. press e poi fai la fase negativa del curl.
Non è male
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi facevano male le gambe ahah
Un po' di stacco e varie macchine per le gambe.
Panca inclinata, lat machine, chest press e altro.
Posto il video dell'esercizio che menzionavo ieri: ho fatto 4 x max ma poca roba... i manubri da 12kg mi pesano OH YEAH! AHAH
https://youtu.be/YpO_5wTxpwM
Buona giornata
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Franco Columbu
In Pre Gara
Sì queste sono esattamente le Arnold Press.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi circuiti a casa: Burpees, Planck, trazioni, abs ecc tutto per max. 20 minuti spinti + stretching.
Adesso (14:15) vado a corre un 40 minuti.
Buona giornata.
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Franco Columbu
In Pre Gara
catabolizzi!!!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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