Babbo Natale è arrivato in anticipo
Nello stacco panti un po troppo seduto per i miei gusti...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Babbo Natale è arrivato in anticipo
Nello stacco panti un po troppo seduto per i miei gusti...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Già. Guarda che bel albero di nataleOriginariamente Scritto da MrDoc
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Ultima modifica di the77joker; 08-12-2017 alle 12:38 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
9.12.17 82kg primo allenamento in cantina! Si inizia dopo praticamente 1mese e mezzo di stop
Riscaldamento
Stacco
3x5x70kg
2x3x90kg
2x3x110kg
3x120kg che è 85% del massimale fatto a settembre.
Mi sembra che la presa regga dopo l’operazione al dito.
Push overhead
5x5x40kg
Front squat
3x5x40kg
Rematore
3x8x40kg
Curl
3xbohx10kg
Calf
3x10
110
https://youtu.be/qNg3Q926G7I
120
https://youtu.be/JJ74XJh-sxA
E ho montato la panca
E poi squat e press overhead
https://youtu.be/vKYzMi0hmu8
Row
https://youtu.be/8qBwsmUshvo
Ultima modifica di the77joker; 09-12-2017 alle 01:54 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bella attrezzatura!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Franco Columbu
In Pre Gara
Grazie. Vedrai quando ci metto il power rack.bella attrezzatura!
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
11.12.17 82kg primo esperimento di allenamento veloce prima di andare al lavoro
Riscaldamento
Front squat
3x5x40kg
3x5x50kg
Piegamenti sulle braccia
5x8
Curl + Arnold press
4x8x10kg
Calf
4x10
Video front squat 50kg
https://youtu.be/7LztBTEb7Ic
In 1h ho fatto tutto.
Sto lavorando con pesi bassi perciò riesco a tenere tempi di recupero di 1’ circa. Nel momento che potrò riprendere con allenamenti più pesanti forse dovrò splittare l’allenamento.
Ultima modifica di the77joker; 11-12-2017 alle 08:17 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' bello vedere che stai riprendendo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Grazie Doc. Purtroppo non ho ancora il rack perciò mi devo accontentare di quello che posso fare. Farò buon viso a cattivo gioco e lavorerò maggiormente allo stacco.E' bello vedere che stai riprendendo
Anzi cosa ne dici dello stacco dell’altro ieri? Ho fatto un po’ fatica a trovare la posizione iniziale e mi sono reso conto che non facevo quel l’attivazione iniziale. Però la sensazione alla fine col carico non mi è sembrata male. Non credo di aver perso molto.
Ultima modifica di the77joker; 11-12-2017 alle 06:54 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
oddio... nel military press credo che andassi a picchiare contro il soffitto
benissimo che ti stai adattando alla nuova tana, il rack quando lo prendi e come lo vuoi prendere? aperto? gabbia?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
No è solo che il video è tagliato. C’è abbastanza spazio per il military.oddio... nel military press credo che andassi a picchiare contro il soffitto
benissimo che ti stai adattando alla nuova tana, il rack quando lo prendi e come lo vuoi prendere? aperto? gabbia?
Il rack l’ho già ordinato e pagato. Solo che sti str0nzi mi hanno detto che non ce l’hanno a magazzino. Gli ho detto di darmi quello dello show-room ma non mi rispondono.
Se fosse stato chiaro fin dall’inizio l’avrei preso altrove.
Comunque full rack
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
haha, ma come... sono svizzeri????
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Carico facile ma sei sempre un po' troppo seduto.
Non ricordo se c'era qualche motivo per non provare il Sumo?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Il sumo?
Ho provato solo una volta mi pare. Boh.
Sono seduto ma se tengo il sedere più alto poi ho la schiena piatta. Aspetta che carico un video dove si vede.
Ecco
https://youtu.be/SXhRAt0ZD0c
Ultima modifica di the77joker; 11-12-2017 alle 10:36 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok visto, certo così parti con la schiena orizzontale, ma sei troppo vicino al bilanciere con le tibie che poi restano verticali. Devi partire come nel video che hai fatto qualche giorno fa ma stando un po più avanti con le spalle.
Però è proprio per permetterti di tenere la schiena più dritta che ti sugerivo il sumo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ci posso provare
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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