Si, l' importante è non rinunciare per quante difficoltà e inciampi ci siano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, l' importante è non rinunciare per quante difficoltà e inciampi ci siano
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie ragazzi!
Oggi corsa molto bene.
Hyperextension, piegamenti e abs circuito 10 reps x4. Molto bene. Il disco da 5kg mi pesa ahah.
Bene cmq, un buon allenamento.
Buona serata.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi workout velocissimo
Panca piana ramp6 + 3x4 72kg
Military 6x6 40kg
Buona giornata
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Oggi corsa, trazioni e abs.
Buona giornata
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Panca inclinata bb 4x6 62kg + 3x8 50kg
Piana manubri 4x8
Dip 3x8 (+10kg)
Stacco rumeno 4x6 70kg
Affondi varie
Braccia e abs
Buona giornata
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Panca inclinata bb 4x8 62kg (spotter)
Piana manubri 3x8 + 10
Dip 4x6 ss alzate laterali 4x10/max
Pulldown cavo alto 4x10 + stripping
Curl bb ez 4x6
French press 3x6 negativa
Curl concentrazione 3x max
Mancava il C4 come pre workout e stavo a bomba AHAHAH
Buona giornata
P.S. abs a casa
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Dopo 8 giorni eccomi qua.
Panca piana 4x 8 8 6 6. 62kg
Panca inclinata 3x8 42kg
Dip 3x8 (+10kg) ss alzate laterali 3x10
Braccia veloci,varie.
Ho fatto il video di panca così vedete che non racconto balle ahah
Prima serie (senza leg drive ne niente)
https://youtu.be/noRWx3afOSE
Buona serata
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Vai DadoL che riprendi alla grande!Originariamente Scritto da DadoL
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Panca inclinata 5x5 65kg
Dip 4x8 (+12.5kg)
Military 4x6 35kg
Leg press varie
Braccia varie
Panca dura, dip durissime, military ormai senza forza ahahah
Buona serata
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Come mai fai più panca inclinata che piana (o è una mia impressione)?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si si, hai visto giusto.
Ci sono vari motivi:
1. Voglio pompare il petto alto AHAH
2. Sono stufo di fare sempre la stessa cosa
3. Mi demoralizza vedere che ho perso i kg in panca
4. Vado in palestra e, se trovo la panca piana occupata faccio l'inclinata.
5. Mi alleno a caso
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Capito, l'importante è fare ciò che in quel momento ti piace, appena sarai pronto psicolgicamente ricomincerai a fare panca piana....
Per quanto riguarda il punto 4. ti capisco, tra l'altro ho notato, almeno da me, che l'istruttore tende a dare la panca "ai nuovi" dopo il secondo-terzo mese di iscrizione, quindi arriva un momento nel quale la fila diventa immensa.
Comunque sia l'importante è allenarsi, poi il focus lo ritrovi.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Stacco 6x6 80kg
Lat machine 4x6
Rematore unilaterale db 6x6
Lat triangolo 3x8 + 10 (1 di picco)
Face pull 3x12 (1 di picco)
Braccia varie
Stacco 3a serie
https://youtu.be/HY6LAAet1Vk
Buona giornata
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Phil Heath
Quasi Istruttore
parti un po' troppo vicino al bilanciere (il culo ti si abbassa)
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao a tutti. Allora, per ovvi motivi niente allenamento. Sto facendo qualcosa a casa ma niente di che per dir la verità.
Da oggi punto ad allenarmi regolarmente a casa.
Oggi ho fatto:
Circuiti x4 plank, Burpees ecc
Trazioni, dip anelli, piegamenti, reverse fly.
Speriamo passi presto tutta questa storia.
Buona serata
Edit: dimenticavo! mi auguro che tutti stiate bene, voi e i vostri cari.
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Ultima modifica di DadoL; 09-03-2020 alle 11:38 PM
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