allenamento di oggi (si post gara "ALLA DOC")
addominali e iperestensioni 10x3s
panca maglia allenamento board 10cm 160x5x5
squat corpetto allenamento 210x4x4 ho cercato di mantenere solo la dinamica, per l'affondo serviranno più kg
front squat 100x6x4s
lat machine 60x8x4s
tricipiti corda 25x8x4s
Segnalibri