Perche' la panca piana non serve...

**stantio** · 20-12-2005, 05:30 PM

Allora Loris, ci sono centinaia di esercizi buoni.
Ogni tanto variare la routine fa bene, perchè il corpo umano si adatta agli stimoli esterni con facilità.
Certo la panaca piana a presa inversa la metterei quando faccio i deltoidi, e non certo il petto.

**stantio** · 20-12-2005, 05:32 PM

Originariamente Scritto da fifty

La panca con bilanciere presa supina ha detto bene Stantio stimola maggiormente i deltoidi in special modo quelli anteriori.
VCome ben sappiamo ci sono molti altri esercizi per quel tipo di lavoro, sicuramente più adatti meccanicamente e fisiologicamente, quindi la mio parere lascia il tempo che trova!

Certamente, distensioni con i manubri da seduto, bilanciere in piedi sparato in avanti in alto come la besti, Arnold press, alzate frontali alla PEk dek....

**fifty** · 20-12-2005, 05:32 PM

Se volete dare nuovi stimoli all'allenamento del petto, vi posso consigliare di provare press manubri con presa semisupinata sia su piana che inclinata/declinata. Provare per credere

**trainer** · 20-12-2005, 05:33 PM

variare e'fondamentale mai fossilizzarmi sullo stesso allenamento,giusto il tempo il tempo di adattarsi per poi dare al muscolo nuovi stimoli......

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 05:36 PM

sperimenterò

**stantio** · 20-12-2005, 05:46 PM

Loris, non per essere spacconi , ma qua sono anni e anni di allenamento.
Credimi sbagli vari, per arrivare a capire le cose.
Migliorare, confrontarsi, umilmente e provare e riprovare

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 08:53 PM

quindi?

**LORIS-IGNAZIO** · 20-12-2005, 08:59 PM

comunque oggi ho sperimentato 2 esercizi alternativi:spinte con manubri(3 per 8 con manubri da 30 kg),piuttosto dura soprattutto tenere ben fermi e dritti i polsi,i manubri ballano...e panca inversa(3 per 6 con 80 kg) ed è decisamente tosta....