Diario alimentare di Luca

[lucaaa97]

Resoconto settimana 3
Peso in discesa, per ora sto mangiando pulito pulito e non a sazietà quindi se necessario alzerò le kcal senza problemi

[nasmil]

Ma cosa fai per avere questo dispendio così elevato? Tuo metabolismo o tanti km di camminata?

[lucaaa97]

Ma cosa fai per avere questo dispendio così elevato? Tuo metabolismo o tanti km di camminata?

Sono alto[emoji23] Nah, faccio 5000 passi max al giorno....o magari è il cervello che brucia studiando hahahahaha

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[nasmil]

Sono alto[emoji23] Nah, faccio 5000 passi max al giorno....o magari è il cervello che brucia studiando hahahahaha

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Quando studiamo purtroppo non abbiamo un dispendio così grande, magari fosse così! Ahahaha
Comunque sì ogni tanto mi dimentico di quanto sei alto.
Ottimo andamento comunque. Variazioni non troppo brusche e mantenimento/miglioramento dei carichi da quanto vedo nei tuoi allenamenti. Bene.

[lucaaa97]

Quando studiamo purtroppo non abbiamo un dispendio così grande, magari fosse così! Ahahaha

Hahaha Altrimenti invece di vedere la gente al parco che corre la vedremmo con i libri in mano

Comunque è una normo/ipo calorica non voluta: ho cominciato a pesare tutto il cibo e calcolare bene le kcal ma basandomi sulle presunte kcal che calcolavo ad occhio e spesso senza bilancia...ho sopravvalutato le mie capacità, infatti mi rendo conto che prima pensavo di essere sulle 3000kcal in massa ma ero pieno...ora con 3300 ho ancora fame. Però va bene, sono in surplus da quasi due anni, un piccolo stacco male non fa...ma comunque l'obiettivo è sempre quello di mettere su panz...massa

[lucaaa97]

Resoconto settimana 4
Peso ancora in stallo nonostante le calorie più alte, tra poco mangerò con la pala

[lucaaa97]

Aggiorno le foto per fare il punto della situazione.
Attualmente sto cercando la quota calorica che mi faccia salire di peso ma in queste 5 settimane dove ho ripreso ad allenarmi ho continuato ad alzare e ancora niente. Quando avevo finito l'ultimo mesociclo pesavo 90,5kg, ora ne peso 88,1kg...non so dove siano andati quei due kg hahahaha Settimana scorsa 3523 kcal di media, in questi 4 giorni 3558kcal. Metto le foto anche per tenere sott'occhio l'andamento della massa grassa visto che la settimana prossima quando riparto nella palestra nuova ho intenzione di spingere ancora con le kcal finchè non comincio a salire piano piano di peso


*la bellissima censura della seconda foto perchè mi portava via meno tempo dello scarabocchio hahahaha

[PistolPete]

Sul 13, ad occhio non allenato come il mio.
Comunque sticazzi di un numero, se decidi di andare avanti e non cresci la soluzione è una e basta.
C'è anche da dire che la bilancia, non essendo professionisti, è l'unico strumento per valutare le variazioni ponderali che sono oggettive e sintomatiche.
Ma non sempre lo stesso peso è un segnale negativo, quindi più specchio e "controllo" della composizione corporea, per quanto si possa capire ad occhio nudo.

[lucaaa97]

Sul 13, ad occhio non allenato come il mio.
Comunque sticazzi di un numero, se decidi di andare avanti e non cresci la soluzione è una e basta.
C'è anche da dire che la bilancia, non essendo professionisti, è l'unico strumento per valutare le variazioni ponderali che sono oggettive e sintomatiche.
Ma non sempre lo stesso peso è un segnale negativo, quindi più specchio e "controllo" della composizione corporea, per quanto si possa capire ad occhio nudo.

Esatto. Anche perchè il peso è lo stesso ma comunque qualche progresso di reps/carichi l'ho avuto... Alla fine mi peso tutti i giorni e faccio la media settimanale quindi nel peggiore dei casi abbasso le kcal se salgo troppo velocemente di peso

[nasmil]

Una curiosità, quanto misura il tuo braccio (contratto)?

Hai una buona condizione, complimenti; in te vedo potenzialmente tanti miglioramenti negli anni!

[lucaaa97]

Una curiosità, quanto misura il tuo braccio (contratto)?

Hai una buona condizione, complimenti; in te vedo potenzialmente tanti miglioramenti negli anni!

Grazie. Io mi vedo sempre secco, questione di abitudine hahahaha, sono sempre stato magro come un chiodo e il cervello rifiuta l'idea di vedermi in modo diverso[emoji23]
Le braccia contratte misurano poco più di 38cm entrambe

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[PistolPete]

Sembra un 45
[emoji851]
A parte scherzi, concordo con Luigi.
Per fare quello che vuoi, tu devi vederti secco.
Ma anche non dimenticare le piccole grandi tappe che hai fatto.

"E' la somma che fa il totale"
Totó

[nasmil]

Grazie. Io mi vedo sempre secco, questione di abitudine hahahaha, sono sempre stato magro come un chiodo e il cervello rifiuta l'idea di vedermi in modo diverso[emoji23]
Le braccia contratte misurano poco più di 38cm entrambe

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Beh mica male, poco più di 38 cm di braccio e sei secco ahaha

Comunque non sei messo male, devi migliorare l'upper, a parte le braccia che sono in vantaggio rispetto al resto secondo me, ma il lavoro che stai facendo è buono.

[lucaaa97]

Beh mica male, poco più di 38 cm di braccio e sei secco ahaha

Comunque non sei messo male, devi migliorare l'upper, a parte le braccia che sono in vantaggio rispetto al resto secondo me, ma il lavoro che stai facendo è buono.

Si, ora dovrei riuscire a fare 4 allenamenti a settimana e di conseguenza distribuire un po' meglio il volume del upper puntando di più su petto, spalle e schiena

[lucaaa97]

Il dispendio calorico sembra aumentare sempre di più perchè il peso cala nonostante le kcal alte, quando in verità mi sto muovendo sempre meno visto che sono sempre seduto a studiare. Pazienza...ora mangio a sazietà senza limitarmi e farmi problemi inutili, quando il peso deciderà di salire sono qua