Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[.:überfranz:.]

Muscle ha centrato in pieno!
C'è da dire che l'ho fatta pensando anche al sottoscritto, quindi certe cose ci sono semplicmente perché mi piacciono così.

[stefanopunk]

oggi prima seduta.
Le trazioni 8x4 sono devastanti io le ho fatte 1xBW 3xBW+17kg 4xBW+11kg

non ho ancora capito se i bicipiti erano in stripping nel dubbio ho fatto 2 x 8 + 10 + 12 dimezzando il peso ogni volta

[.:überfranz:.]

come mai non mi fa vedere la pagina 6??

[.:überfranz:.]

ecco… ora funziona.
no i bicipiti sono un semplicissimo 2x qualcosa

comunque…
oggi ho provato anch'io. trazioni devastanti! sono arrivato a 6x4 e poi ho mollato quindi le lascerò così. In compenso ho levato i bicipiti (mi stanno proprio sule plle) e ho inserito un 6x7 di rematore con manubrio.

la panca l'ho fatta leggera/media.
squat: solo tecnica.

[Hustlin]

Ragazzi oggi primo giorno della scheda. Calcolate che la scheda del martedì io l'ho messa al lunedì e viceversa. Ho fatto quindi Panca con peso a salire, ho finito il 5x5 e poi ho fatto il 3x3. Devo dire che il 5x5 con il fatto di avere il peso a salire mi ha stancato poco, mi sono impegnato giusto nel 3x3 alla fine. Non l'ho sentita tanto. Stacchi 8x3 devastanti, fino alla quinta serie sono andato tranquillo e dopo si è fatta più impegnativa. Molto più impegnativa. Military press bello carico, nelle ultime due serie sono andato a cedimento (sbagliando)


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[stefanopunk]

Hustin se vuoi partecipare alla garetta devi comunicarci il peso del 3x3.

[Hustlin]

Stefano calcola che nell'orario dove vado io in palestra, non conosco bene le persone e non mi va di chiedere di filmarmi mentre faccio panca. Se vuoi possiamo solo fare il "famose a fidà"


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Need for mito]

Muscle ha centrato in pieno!
C'è da dire che l'ho fatta pensando anche al sottoscritto, quindi certe cose ci sono semplicmente perché mi piacciono così.

Ecco, io per non sapere ne leggere ne scrivere, ho fatto 8 ripetizioni per entrambi :\, infatti tranne lo squat è stato un allenamento leggerissimo. Da quanto ho capito, nei complementari posso aggiungere il peso che voglio....ok.
Per quanto riguarda le braccia, un 2XN non mi soddisfa, posso fare tipo un 4x8?

[muscle94]

AHAHAH Need,grande!
Ho testato anche io la prima sessione dell'Ubertraining,buone sensazioni.Devo però aumentare l'intensità allo squat,se no comincio a non sentirlo.Davvero bello il volume alto per le trazioni.Bello.
Ho strizzato bene i bicipiti con un 3x8,lentissima l'esecuzione!
Giovedì filmo il 3x3.

[.:überfranz:.]

i bicipiti fate come vi pare, io li ho levati direttamente e ho messo 6x7 di rematore con manubri… non dico altro

[Vincent98]

https://www.facebook.com/photo.php?v=662385680465341

Ecco il mio 3x3 di panca

[.:überfranz:.]

non riesco a vederlo, forse perché non ho fb?

[Vincent98]

non riesco a vederlo, forse perché non ho fb?

Molto probabilmente è per questo.
Ma comunque era un video "simpatico" di un ragazzo che faceva la panca con un room piccolissimo. Non saprei come metterlo in modo da farlo vedere a tutti...

Comunque parlando di cose serie, sto finendo un ciclo per la forza di WildCat, mi mancano 3 settimane e poi molto probabilmente la proverò anche io.

Solamente che io al posto del military press metterò un lento avanti con manubri e al posto delle Dips non so cosa, visto che non c'è la struttura per eseguirle nella mia palestra.




EDIT.

Ok scherzavo, avevo dimenticato la presenza dello stacco che non posso purtroppo più eseguire nella mia palestra. Come non detto...

[stefanopunk]

Sono curioso di sapere perche non puoi eseguire lo stacco...

Io quando vedo gente che non tocca il petto col bilanciere divento una bestia.

[Vincent98]

Sono curioso di sapere perche non puoi eseguire lo stacco...

Io quando vedo gente che non tocca il petto col bilanciere divento una bestia.

Anche io in realtà sarei curioso aahahah.

Comunque in pratica l'istruttore della palestra si è messo a far casino.
Se vai nel mio diario nella pagina 8 o 9 è spiegato tutto...