Il diario di Pandino

[.:überfranz:.]

Imparare le parole è la base. Sono i casi che son difficili, io son pignolissimo, se devo imparare una lingua non voglio fare nessun errore, specialmente grammaticale!

[pandino91]

Imparare le parole è la base. Sono i casi che son difficili, io son pignolissimo, se devo imparare una lingua non voglio fare nessun errore, specialmente grammaticale!

A me servirà per parlare più che altro. Quindi non mi faccio troppe seghe mentali riguardo la grammatica, il dativo, l'accusativo etc etc sennò mi dò all'itaGliano per disperazione.

Ci aggiorniamo con il diario tra qualche giorno ad infiammazione alleviata!

Ora che ho rotto il mio Tabù personale riguardo la pubblicazione dei video penso che ne pubblicherò altri. È che mi infastidisce pubblicarmi davanti a degli sconosciuti, con tutto il rispetto eh! Ma toccherà. Non credo riuscirei ad essere freddamente soggettivo in "quel" momento di euforia, subito dopo aver completato "quella" maledetta ripetizione. Sono ancora all'inizio.
E poi siete più saccenti e vecchi. Ironizzo

Passo e chiudo.
Grazie.

[pandino91]

28.2
Peso 78.2

Stacco 9x3

Con pesi dei puffi, fino a battere le ultime serie con 90 kg, sempre territorio puffi eh!
Salita, isometrica sotto il ginocchio, sopra il ginocchio. E su!

Panca 55 kg 6x3
Fermo al petto di 2 secondi, fermo a 10 cm e su!
Trazioni 6x6
Addominali

Sono giovane. No? Ho compiuto 23 anni 2 settimane fa... (grazie per gli auguri!)
I carichi verranno da sé.
Sono entrato in una fase da "eremita".
Per questo voglio provare a spingere così. Resetto carichi, e comincio a fare un lavoro più tecnico. Con mooolta calma.
Che ne pensate voi "pro"?

[pandino91]

"Prima sessione da disoccupato"
77.9kg

Box Squat
40x3
50x3
60x3
70x3
80x3
85x3 x5serie

Panca con fermo al petto e a 10 cm
40x3
50x3
55x3
60x3 x5serie

Trazioni 6x6
Panca manubri 6x6 26kg
Cuffia rotatoria con elastico
Hyperextension e Addominali

Mi sono iscritto ad un forum di BB tedesco un po' per masticare la lingua, un po' per curiosità e vedere altri punti di vista... Parlano solo di anabolizzanti

[pandino91]

6.3
Peso 78.2

Stacco con pausa al ginocchio
40x3
60x3
70x3
80x3
90x3
100 x3 x5serie

Military press 6x6 35 kg
Rematore manubrio in piedi 6x6
20 20 22 22 24 24
Dips 6x6
Cuffia con elastici
Addominali

[pandino91]

9.3
78.5
Squat
40x3
55x3
70x3
85x3
100 x3 x8serie

Panca
40 x3
55 x3
60x3
70x3 x8serie
Ho fatto tutte le serie bene. Le sto rivedendo al rallentatore addirittura :-)
Trazioni miste 6x6
Panca piana manubri 6x6
28 kg
Bicipiti 3x10
hyperextension 4x8 con bilanciere da 18kg mi piace come esercizio. Caricherò meno

[pandino91]

11.3
78.3 kg
Stacco
120 kg
4x3
4x2
Già meglio l'esecuzione. Ma sento che posso migliorare ancora. Prossima settimana rivedo alcune cosine.

Military press 5x5 30kg
Trazioni miste 6x6
Dips 6x6
Addominali

[pandino91]

13.3
78.3kg

Box Squat
40x3 55x3 70x3 80x3
90 x3x8 serie
Panca 40x3 55x3 65 x3
75 x3 x8 serie
Pressa 120 6x6
T bar 6x6 40
Curl bicipiti 3x10 12 kg
Hyperextension 5x10 con sovraccarico bilanciere

[pandino91]

17.3
78.1
50x4
60x4
85 x3
100 x3
110x2 x 10

Panca
50x5
60 x4
70x3
80x 2x10
Trazioni 6x6
Panca con manubri 6x6
28 28 28 28 30 30
Hyperextension con sovrappeso 18
6x10

[pandino91]

19.3

78.2
Stacco
50x4
70x4
100 8x3

stacco con incastro isometrico di 5" e tirata fino al ginocchio fermo di 2"
6x2 100 100 100 70 70

Military 6x6 30 30 33 33 33 33
Trazioni miste con 15kg 6x3 150"
Addominalini

[pandino91]

20.3
Cuffia con elastici.
Qualche accenno di Good morning per noia.
Curl 4x10 12 kg
Distruzione Addominali

[Wildcat]

Poi ti sei anche allenato spero… 😁😁😁😁

[pandino91]

No solo quello... Avevo voglia di fare un "saltino"... Mezz'oretta... Dici che fa male buttare tempo così? Ne avevo...

Comunque devo farti vedere i video. Li uppo quando ho tempo!
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[pandino91]

21.3
79 kg
Box Squat 55x3 65x3 70x3 90x3 x3serie 95x3 100x3x2serie 90x3x2serie

Panca
50x3 60x3 70x3 80x3 x6serie
Trazioni miste 6x6
Fuga a giocare a calcetto.

Preso storta calciando un pallone. Male al ginocchio, zona legamento mediale.
Settimana di riposino:-)

[pandino91]

24.3
79.1 kg
Squat pausa nella buca 2"
40x5 60x5 70x5x3
Stacco
5x40 5x70 4x90 110x2 110x3
120x2 x 5
Stacchi fino al ginocchio 90kg
6x3
Panca
50x4 60x4 70x4 x6
Esperimento Trazioni sovraccarico 20 kg 5x2 durette eh!
Military 4x8 27 kg
Hyperextension con sovraccarico 15
Cuffia con elastici