bellissimo il pp cmq io credo che puoi fare ancora moooooooooooooltoooooooooooo
complimenti
Grande Yashi!!! Portare 100kg sopra la testa non è roba di tutti i giorni, complimenti!!!
Grazie Nem, per me che sono sempre stato deboluccio di spalle è una soddisfazione ancora maggiore!
Workout con un nuovo PR stasera!
Inizio con il jump squat, cambio forma eseguendo una singola, riposizionandomi e ripartendo. faccio un 4x6 @ 50 Kg molto esplosivi con 3 min di recupero. Seguono 2 prove di massimale, 1x170Kg di avvio, poi 1x190Kg ben gestiti anche se la concentrazione deve essere a palla... la discesa rallenta un pò ma stando concentrati non si perde la forma.
Passo alla panca piana, qualche set di riscaldamento e un 1x3 @ 90 Kg seguiti da un 4x3 @ 100Kg tutti con fermo al petto e concentrica esplosiva.
Seguo con la prova massimale: dal nulla carico 146 Kg, mi metto sotto furioso, stacco e scendo per risalire subito, arrivo a 2/3 e rallento, ma non voglio mollare... alla fine chiudo l'alzata! +1kg nel massimale!
60 minuti di workout belli dilazionati ma belli ricchi!
Grande Yashi stai macinando PR su PR, sei un trattore!
Allenato anche oggi collaudando il nuovo stack personalizzato.
La giornata non è tra le migliori: dormito poco e mangiato sregolato, stressato i m@roni perché stiamo preparando con gli amici un cartellone di laurea, ho iniziato tardi e ho deciso di puntare sull'essenziale.
-Stacco da terra: serie di riscaldamento in 6x50Kg, 2x130Kg. Avvicinamento con 1x190 Kg e tentativo di massimale nuovo: 1x235 kg riuscito bene! Galvanizzato dopo 4 minuti provo un 1x240Kg che sale ma non è proprio bello, dopo ve lo faccio vedere così mi dite se l'alzata è valida o da buttare...
Panca piana: 5x90 Kg lenti di riscaldamento seguiti da un 4x4 @ 90-90-100-100 Kg esplosivi con fermo al petto e ripartenza. Coi 90 kg spingevo tanto che saliva anche la schiena assieme al bilanciere, cosa che non è accaduta coi 100 Tutte serie con pause da 90 secondi.
Un paio di submassimali per non perdere la mano, 2x1 @ 140 Kg la prima pulita la seconda buona ma tremolante, chiudo baracca e burattini e vado a mangiare! Workout da un'ora scarno ma intenso e con un nuovo PR!
be secondo me è buono e se non lo è di poco.
è bellissimo il salto dopo i 235
complimenti
Ultima modifica di Visione; 25-03-2008 alle 09:25 AM
Complimenti Yashi dei pesi stratosferici!!!
Sbaglio o il bilanciere in un tratto si allontana?
Comunque complimenti soprattutto senza cinta!!! Perchè non la compri e vedi che succede?
Perché l'ho regalata a un mio amico!
Voglio alzare totally raw, se ho bisogno di ergogenici vuol dire che non sono pesi che potrei muovere io da solo... Il bilanciere nella seconda forse si è mosso, può essere visto che dopo la prima prova ero soddisfatto e la seconda non era prevista, ero già abbastanza cotto!
Workout del 25/03/2008 (ieri):
Jump squat, provato un altro sistema a carico maggiorato: 3x6 @ 90 Kg (120 secondi di recupero) con discesa al parallelo ed esplosività. Bello tosto! Poi prove di massimale, una serie di avvicinamento con singola da 170 e tentativo di 200... riuscito! Nuovo Record personale!
Video: http://it.youtube.com/watch?v=8b1RMfU9wKY
Segue un pò di military press, 3x4 @ 60 Kg il più veloci possibili, anche se esplosivi non è esatto... la velocità non è poi così bruciante :'( (120 secondi di pausa) e 2 tentativi di massimale sparati troppo alti! 1x95 e 1x90Kg falliti. Vabè, c'ho provato!
Addominali con i crunch sfruttando il cavo alto, 3x15 con 40 Kg davvero brucianti!
60 minuti di workout e nuovo massimale sullo squat, bene bene...
Bei pesi!
Io uso una cinta, ma è larghissima...come se non la indossassi! Anch'io sono per alzate 100% raw.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
grande yashiro bello il balletto lol
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