zio tattoos: il Blog

[IronPaolo]

Ciao a tutti!

Io gareggio alle 14.30, ho il peso alle 12.30, avevo letto male. Cercherò di arrivare verso le 10, in modo da godermi un po' di pregara e chiacchierare con gli amici e con chi ci sarà!

Ora scusate ma mia figlia reclama il PC (dico... a 7 anni mi butta già fuori) e vuole giocare al solitario per vedere, se ci riusciamo, le carte cadere dall'altro.....

[tattoos]

Come detto, arriverò a Nettuno per le 14.00 (perché nel mattino devo fare la spesa con la moglie...).

Ordunque:


Gambette
Squat 4x5 @130 rest 2 min.
Calf in piedi (stesso peso) 4x15 rest 1. Devo dire che 'sto esercizio mi dà proprio 'na noia. Forse è per quello che i gemellini non crescono una cippa lippa.

Trapezini
Panca piana presa (molto ma molto) stretta 4x8 @60 Kg. (pochi) rest 90 sec.
French press manubrio @30 Kg. rest 1. Mannaggia, avevo proprio paura che si staccassero i dischi da 5 e si fracassasero sulla mia capoccia (o sul pavimento...).
Lat @50 Kg. rest 1. un 4x10 Pompaggio o non pompaggio ? Questo è il dilemma...

Devo dire che, nonostante l'abbassamento dei carbo di questa settimana (oddio, no, dalla scorsa, eh eh eh), non mi ha scalfitto la forza (si fa per dire).
Vedremo più in là...

[Corvette]

Hai un ottimo squat tatoos!!!

[VIERI]

Mi pare caro tattoos che il tuo allenamento sia sempre più efficace, ti toccherà diventare un "bestia" pure tu Anzi di gambe lo sei già, e di braccia quasi...
C'è una cosa che non capisco però, perdona l'inegnuità. Che problemi possa darti il bilanciere dritto nel rematore? (Capisco bene i problemi di polso nel curl bicipiti) Ma nel rematore, il pollice?
Io non lo uso proprio il polliciotto , il bil, lo aggancio con le altre quattro dita come si agganciano i remi in barca, sbaglio?
Ah, intanto che ci sei, perchè non posti ben bene come articoli la tua dieta visto che sei oramai un noto esperto, sia detto senz'ombra d'ironia! Con quali alimenti articoli la tripartizione dei tre macronutrienti in tutti i pasti?
Sù svelaci i tuoi segreti
Grazie
Ciao

[ROCCIA86]

Lo squat è buonissimo.

[tattoos]

Vi ringrazio dei commenti positivi. Soprattutto detto da Voi !
Anche perché io, nell'intimo, mi sento 'na vera pippa. E non lo dico per farmi "compatire" ma perché ne sono fermamente convinto.

E poi, quando vedo i Vostri carichi, mi cadono tutte le parti corporee pendenti.

@VIERI: quando ho stabilizzato la dieta, la posterò, qua sul Blog !

[Corvette]

Infatti!! Lo squat è ottimo e se dai tempo alle gambe di abituarsi ai nuovi stimoli, presto metterai anche 140 / 150 kg per diverse ripetizioni. Ti consiglio di introdurre una sessione di squat leggera + una media alla settimana.
Ci sono persone portate per lo squat, altre per lo stacco, altre per le spalle, altre ancora per tutto (fortunati loro ). Secondo me bisogna lavorare dove si è forti. Sei un ottimo squattista? Valorizza lo squat! e così via dicendo

[tattoos]

Grazie per l'incoraggiamento Corvette. Ne ho proprio bisogno !

[IronPaolo]

Bravo, lo squat è veramente buono! 4x5x130Kg è propedeutico al 6x3x140Kg dove sentirai il "gradino"!

Cioè le 3 rip sono poche poche, ma i 140 li sentirai pesanti... prova, vedrai!

[VIERI]

tattoos, fai conto che Corvette sia il gatto (un bel gattone ) e IronPaolo, la Volpe Ti portano nel paese dei balocchi e ti fanno caricare come un somarello...attento alle orecchie

[tattoos]

VIERI, non riesco più a trovare (e quindi quotare) quello che avevi scritto a proposito del fatto che se Paolino ti dice che un certo carico è alla tua portata... etc.

Dove lo hai postato ?

Lo voglio stampare ed appendere nella mia palestra (si fà per dire) ad imperituro monito !

[VIERI]

X tattoos: Grazie!! E...Attento quando IronPaolo ti dice "sono alla tua portata" c'è rischio che t'ammazzi

Era nel mio diario ma qui siamo una manica di pazzoidi che ci prova a qualunque costo

[tattoos]

Beh, sai, ci sono certi motti che vanno bene, in certe occasioni o in certe epoche storiche.

Tipo ad esempio: "Ricordati che devi morire".

Risposta: "sì, sì, mo' me lo scrivo...".

[VIERI]

Beh, sai, ci sono certi motti che vanno bene, in certe occasioni o in certe epoche storiche.

Tipo ad esempio: "Ricordati che devi morire".

Risposta: "sì, sì, mo' me lo scrivo...".

Questa è di Wilde:
Sogna come se dovessi vivere per sempre; vivi come se dovessi morire oggi.

Pensaci quando proverai a squattare i 150 kg.

[[Triplo]]

impressionante il 4X5X130...complimenti davvero.Secondo me sei un pl mancato :P