foto di una pippa appassionata 3 mesi di cambiamento

[giulio96]

Ah gia vero ahahahah

[marcomesa]

Fossi in te farei giorni off una ipocalorica vicina al MB e giorni ON una normocalorica. Volendo esagerare tagliare molti carbo da concetrare solo nel pre workout e a colazione. Sto seguendo questa linea e almeno al momento sto avendo buoni feedback...

[giulio96]

ciao marco . Ma,guarda,ognuno(come è giusto che sia) trova il modo migliore che fa per lui,io purtroppo devo ancora cuttare un po,e quindi devo andarci un po pesante ecco... Il cut lo finisco spero a fine settembre,piuttosto le ultime due settimane taglio ancora le kcal se stallo nel peso ecc. La tua idea non sarebbe male,ma mi impedirebbe di togliere definitivamente e anche abbastanza in fretta il grasso che ancora tengo(soprattutto fianchi). E' una dura lotta,ed è frustrante dover cuttare pur essendo secco,ma essendo ex ciccione mi conviene partire con una buona base di bf(tipo 13%) e poi fare massa pulitissima. Quindi,in conclusione,ora continuo col protocollo che ho ovvero ipo tutti i giorni con anche cardio nei giorni off piu ricarica "sporca" la domenica,ti/vi aggiornerò sicuramente

[marcomesa]

Il fatto è che secondo me nel tuo caso non so quanto salutare sia stare in ipocalorica spinta. Molti articoli ti confermeranno che andare in ipo se non ce n'è poi così tanta necessita rischia di far assumere al corpo atteggiamenti adattivi che si risolvono in aumento di massa grassa non appena ricominci a mangiare normale (famoso effetto yo yo). Non hai una bf bassa e sono convinto anche io che sia meglio sgrassare, ma ci sono vari modi di sgrassare. Poi se ciccione vuol dire la foto che hai messo, ti dico che ciccione è un'altra cosa. Uno può essere in sovrappeso o avere un'alta bf, ma ciccione secondo me sono altri. Tutto questo per dirti, occhio alla dieta che se uno si improvvisa troppo si fanno malanni...

[giulio96]

concordo marco,io ho avuto l'effetto yoyo,te lo assicuro. Quando ero grasso per dimagrire stavo tipo a 500kcal giornaliere,e cosi che il metabolismo muore,ma imho stare a 1900kcal con pure una ricarica sporca la domenica,non mi farà ammazzare il metabolismo,soprattutto perchè la ipo la seguo per qualche mese e non per quasi un anno,inoltre non cambierebbe se facessi normo o ipo,in termini di metabolismo,e comunque quando tornerò in massa ci andrò piano non sparerò subito alte le kcal

[marcomesa]

Ok facci sapere

[giulio96]

Si continua con la ipo,purtroppo la dura sfida degli ex ciccioni è levare fianchi e pancetta...prima o poi li leverò,a costo di prosciugarmi. Qui due back e un front fatte proprio ora perchè non sapevo cosa fare XD.

back1--->
back2--->
front--->

[giulio96]

altre due foto poi non rompo piu il caz.zo ahahaha

[marcomesa]

La valutazione della bf e della condizione fisica diciamo si fa da rilassati non contratti...so che è demotivante e poco appagante, però solo così sai come sei "realmente messo"

[giulio96]

XD io ho messo foto per il gusto di metterle marco ,bf credo di stare sul 15-16%. Avevo messo una foto rilassata una pagina fa

[Vincent98]

La valutazione della bf e della condizione fisica diciamo si fa da rilassati non contratti...so che è demotivante e poco appagante, però solo così sai come sei "realmente messo"

E sopratutto con foto senza effetti

[giulio96]

essagerato la metterò allora

[giulio96]

metto due foto corpo completo rilassato,fatto ieri sera,avevo ancora un pochino di ritenzione dato che l'ho fatta la sera dopo cena,comunque sono messo cosi(bf secondo me non sopra il 16%),sabato che mi peso di nuovo metto altre foto:



ps: scusate se non ho fatto quella di fronte,mi ero dimenticato...sabato ne faccio altre a digiuno se volete xd

[giulio96]

foto di ieri sera prima di andare a dormire(ovviamente con luci ). Ipocalorica finche non tolgo fianchi e pancetta.

[Need for mito]

Grande Giulio, stai facendo un lavoro con i fiocchi, bravo... non posso repparti perchè te l'ho già data