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Mr Olympia
Ciclo di Forza
no allora colaz alle 7
spuntino (panino con bres) alle 11
pranzo alle 2 (torno tardi da scuola)
palestra dalle 4.30 alle 6 (so ke c'è mezz'ora di troppo)
poi dopo palestra la banana
cena alle 19.45
quando lo mangio il panino??esco di casa alle 3.45!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
prima no, anche perchè comunque subito prima dell' allenamento non va bene, poi sei in piena digestione e in palestra non rendi. Fai il post wo non solo con la banana ma almeno aggiungici delle pro in polvere.
Io personalmente lo farei anche più ricco.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
quindi un secondo panino alla bresaola?perkè le pro in polvere nn voglio portarle in borsa e mescolarle lì..
Mr Universo
Inizio Preparazione
fai le cose semplici o diventerai maniaco e finirai per romperti le palle...Originariamente Scritto da Simrulez
Mr Olympia
Ciclo di Forza
esatto. E' meglio essere costanti magari non perfetti al 100% che fare le cose perfette e poi stufarsi.
Se preferisci il panino con la bresaola mangiati quello con la banana. Magari non utilizzare tanto pane, fai un pò meno della mattina.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
mica sn maniaco pensa ke prima mi son mangiato una decina di biscotti al cioccolato..mica posso morire infelice =p
Mr Universo
Inizio Preparazione
post workout se proprio vuoi farlo sto spuntino subito dopo la palestra (è buono farlo, ma anche 1oretta dopo non succede nulla fidati) mettici 2banane e un panino con la bresaola è inutile che metti vagonate di proteine dopo la palestra un panino va+cche bene servono invece carbo per reintegrare l'energia spesa in palestra quindi o 2 banane oppure non so mettici carbo a rapida assimilazione ciao...poi catabolismo ecc...si ma se non ti alleni bene è da poco che vai in palestra inizia dalle cose +importanti nn mangiare cioccolatini, caramelle, mangia pulito, allenati regolarmente e fai bene gli esercizi poi piano piano penserai al catabolismo e a tutto il resto...è inutile che uno che posta una dieta ora non mangia pulito, si allena male pensa al post wo e al catabolismo bisogna prima corregere gli errori e fare attenzione alle cose è+importanti e poi al resto ciao...
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ok ma io esco da piscinetta,bagno turco ecc alle 7meno20 e dopo un ora ceno..nn basta 1banana?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vabbè nessuna risp cmq mi sn comprato le PROTEINE in polvere vista la mia dieta postata + sù quando è meglio prenderle?tutti i giorni o solo durante allenam?20 gr no?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
le pro in polvere prendile post wo, cioè sulle 6 poi tranquillamente puoi cenare alle 20.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io arrivo a casa alle 7.30 e dopo mezz'ora ceno...ke faccio?
cmq io sapevo ke (in parole mooolto povere) le pro servivano ai muscoli per lavorare..se le prendo dopo cm le uso?così per capire..
Mr Universo
Inizio Preparazione
ti stai facendo delle paranoie inutili....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
nn sn paranoie..visto ke cmq studierò all'isef ste cose le saprò di mio ma visto ke l'argom mi interessa kiedevo..
Mr Universo
Inizio Preparazione
La funzione principale delle proteine è plastica (costruzione e riparazione dei tessuti) e solo in minima parte energetica.
Quando parliamo di funzione plastica intendiamo dire che l’organismo utilizza i vari aminoacidi per costruire ex-novo le proprie proteine, per sostituire quelle invecchiate o danneggiate (come avviene in caso di intenso lavoro muscolare); mentre con il termine funzione di sintesi, in parte simile alla prima, si indica più specificamente la capacità dell’organismo di sintetizzare nuove proteine per favorire la crescita dei tessuti, come avviene durante tutto il periodo dalla nascita all’adolescenza o quando si voglia incrementare la dotazione muscolare del proprio corpo attraverso l’allenamento sportivo.
La sintesi proteica è elevata nelle fasi dell’accrescimento corporeo, durante i processi di riparazione e in caso di un maggiore lavoro muscolare. L’utilizzazione delle proteine a scopo energetico avviene solo in presenza dei glicidi o dei lipidi. L’ossidazione di un grammo di proteine produce 4 Kcal.
Nel corpo umano le proteine, in base a delle loro specifiche caratteristiche, svolgono varie funzioni e sono localizzate principalmente nei muscoli, nelle ossa, nelle unghie e nei capelli.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
cioè tu torni a casa alle 2 e pranzi, poi 2 ore vai ad allenarti e torni alle 7:30?...rivedi l' allenamento altrimenti non riuscirai ad abbinarci un alimentazione ottimale. Anticipalo alle 3:30, quindi esci di casa alle 3...alle 5:30 sei a casa e fai lo spuntino, poi ceni alle 7:30, 8.....come fai adesso praticamente perdi tutto il pomeriggio.
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