L'integrazione. Cosa compro ?

[Athmoor]

"Cosa compro?"... esattamente questa è la domanda che mi sto ponendo xD. A me hanno detto di prendere: 30gr di proteine al giorno e 12gr di aminoacidi 2:1:1 prima e 16gr 4:1:1 dopo. Sinceramente, preferisco prenderne solo 12gr 2:1:1 prima e poi 30gr di proteine a fine allenamento (non so se ho avuto una buona idea). Per la dieta cerco sempre di mangiare sano e mangiare alimenti che contengono quanto più roba pulita possibile (riso per i carboidrati, yogurt greco con fiocchi d'avena, marmellata alla frutta, fette biscottate integrali, pollo/tacchino di sera, ecc).

Detto ciò, volevo chiedervi: fin ad ora sono andato alla decathlon (non insultatemi) a prendere le proteine perché mi hanno detto che sono decenti anche se nulla di eccezionale ma, per i bcaa, mi hanno detto che è meglio evitare. Per questo motivo stavo pensando di acquistarli su myprotein ma.... ma quali? ci sono diverse "versioni" e non comprendo quale sono le più consone. Del tipo ci sono: "bcaa 2:1:1" - "aminoacidi essenziali 2:1:1", ecc. Sapresti darmi qualche delucidazione?

Grazie e mi scuso se ho sbagliato thread. Ho letto il primo post e credo che ci sta chiedere qui piuttosto che aprire un thread nuovo.

P.S: So che la discussione è "morta" da diverso tempo però ho pensato che essendo una discussione in rilievo può essere comunque sfruttata al posto di aprirne un'altra che tratta un argomento simile.

[eraser]

"Cosa compro?"... esattamente questa è la domanda che mi sto ponendo xD. A me hanno detto di prendere: 30gr di proteine al giorno e 12gr di aminoacidi 2:1:1 prima e 16gr 4:1:1 dopo. Sinceramente, preferisco prenderne solo 12gr 2:1:1 prima e poi 30gr di proteine a fine allenamento (non so se ho avuto una buona idea). Per la dieta cerco sempre di mangiare sano e mangiare alimenti che contengono quanto più roba pulita possibile (riso per i carboidrati, yogurt greco con fiocchi d'avena, marmellata alla frutta, fette biscottate integrali, pollo/tacchino di sera, ecc).

Detto ciò, volevo chiedervi: fin ad ora sono andato alla decathlon (non insultatemi) a prendere le proteine perché mi hanno detto che sono decenti anche se nulla di eccezionale ma, per i bcaa, mi hanno detto che è meglio evitare. Per questo motivo stavo pensando di acquistarli su myprotein ma.... ma quali? ci sono diverse "versioni" e non comprendo quale sono le più consone. Del tipo ci sono: "bcaa 2:1:1" - "aminoacidi essenziali 2:1:1", ecc. Sapresti darmi qualche delucidazione?

Grazie e mi scuso se ho sbagliato thread. Ho letto il primo post e credo che ci sta chiedere qui piuttosto che aprire un thread nuovo.

P.S: So che la discussione è "morta" da diverso tempo però ho pensato che essendo una discussione in rilievo può essere comunque sfruttata al posto di aprirne un'altra che tratta un argomento simile.

Discussioni morte vanno lasciate riposare in pace.

Tu invece ath dovresti leggerti le discussioni in evidenza.
l'importanza di una buona alimentazione supera di 1000 volte le cialtronate pubblicitarie (leggasi: "integratori").