Il fisico da BB? Non mi piace...

[+Dreamer+]

Ragazzi, qua mi sa che c'è un tantino di gente che sta facendo confusione....Dreamer ha già detto di:
1- essere ectomorfo
2- magari ha una genetica nella norma o scarsa
3- magari lavora o studia,
4- magari non ha la possibilità di alimentarsi, allenarsi e riposarsi come un atleta, non lo pagano mica
5- non ha la possibilità di trovare un trainer serio che si occupi di lui (dall'alimentazione a quanto caga)

1 non so cosa sono, credo più cose messe insieme; nel senso che sono si alto 1,77, 70Kg, di ossatura fini e senza(di base) una muscolatura massiccia...ma mangio male accumolo adipe(sopratutto sull'addome) a vista d'occhio...se non mangio abbastanza divento un'acciuga, quindi devo sempre trovare dei compromessi
2 ok
3 lavoro
4 attualmente ho la possibilità di fare tutte e 3 le cose, anche se non mi pagano
5 ok

[Call]

1 non so cosa sono, credo più cose messe insieme; nel senso che sono si alto 1,77, 70Kg, di ossatura fini e senza(di base) una muscolatura massiccia...ma mangio male accumolo adipe(sopratutto sull'addome) a vista d'occhio...se non mangio abbastanza divento un'acciuga, quindi devo sempre trovare dei compromessi
2 ok
3 lavoro
4 attualmente ho la possibilità di fare tutte e 3 le cose, anche se non mi pagano quando parlavo di questa, mi riferivo al fatto che dormi 11 ore, mangi quello che ti ha programmato il nutrizionista di squadra, fai controlli programmati, e tanto altro...hai mai fatto l'atleta seriamente? Ne dubito....
5 ok

[+Dreamer+]

Ah ok...allora hai ragione!

Oh...comunque non mi arrendo, *****!

Anzi...invece di dirmi quello che non posso fare, ditemi quello che POSSO fare.

[Call]

Ah ok...allora hai ragione!

Oh...comunque non mi arrendo, *****! bravo!

Anzi...invece di dirmi quello che non posso fare, ditemi quello che POSSO fare. perseverare, io i miei consigli teli ho dati...

[+Dreamer+]

Te saresti per kettlebell, raw training(sand bag ecc...), corpo libero e circuiti...e dieta molto controllata tutto l'anno? Oppure BB? Oppure entrambi? :P

[Call]

Te saresti per kettlebell, raw training(sand bag ecc...), corpo libero e circuiti...e dieta molto controllata tutto l'anno?

vuoi un corpo bello o funzionale?

[Garzante]

@garzante- secondo te quello è l'8-9% h/p +1/2? scherzi? l'8% signignifica avere addominali ben visibili anche non contratti, oltre che a vene nella zona bassa dell'addominale e un fisico tutto pelle e ossa (da qui le striature alle spalle), non mi sembra...

sarò anormale io allora che al 9% ho gli addominali + o - come quello lì

dubito fortemente che all'8% si vedano le vene sugli abs

resta il fatto cmq che credo che da una foto non si possa stabilire la BF di una persona, genetica e ritenzione idrica hanno il loro peso dopotutto

[+Dreamer+]

vuoi un corpo bello o funzionale?

Che domande!!!! Bello E funzionale.

[Call]

Che domande!!!! Bello E funzionale.

io personalmente farei un mix di pesi, kettlebell e corpo libero, una dieta pulita e non troppo da massa, in modo che gli incrementi di peso siano il più puliti possibile...

mi spiego, ad esempio, nelle stagioni con cattivo tempo, autunno a metà primavera farei 2 allenamenti in palestra per massa pura e 1/2 col kettlebell per forza resistente ed esplosiva (dimmi tu che frega ad uno se fai 20 kg di bic. alternato o 70, 100, 180kg di panca; l'ideale per te sarebbe essere forte come un toro e magro), poi 1 pò di corpo libero....

vedrai che ti divertirai....

[Ken82]

Ragazzi, qua mi sa che c'è un tantino di gente che sta facendo confusione....Dreamer ha già detto di:
1- essere ectomorfo
2- magari ha una genetica nella norma o scarsa
3- magari lavora o studia,
4- magari non ha la possibilità di alimentarsi, allenarsi e riposarsi come un atleta, non lo pagano mica infatti è questo il problema, non ha la possibilità di fare le cose per bene, per questo un annetto non basta, altrimenti sarebbe sufficiente.
5- non ha la possibilità di trovare un trainer serio che si occupi di lui (dall'alimentazione a quanto caga)è lo stesso discorso di prima, io ho specificato che l'annetto è sufficente se si curano tutti i particolari

ragazzi questa è la realtà, quella comune, non gli attori, lomu, il tizio della nfl, i 100metristi...

@ken82- io ti dico che su quel che dici non mi trovi d'accordo, raggiungere i 40 di braccio sono si tutti bravi, ma la qualità? oppure 40 cm di braccio al 15% o al 12% sono come al 10% o 8% ? Dipende da dove tendi ad accumulare l'adipe, la circonferenza delle braccia non varia poi tantissimo se aumenti "ragionevolmente" la BF, poi se la ciccia ti finisce tutta nelle braccia...cmq io non ho detto che dreamer può arrivare a quel risultato facendo un allenamento ed un'alimentazione nella media, ho invece sottolineato che alimentazione ed allenamento devono essere immacolati. In ogni modo sono opinioni, io rispetto la tua Ciao

@garzante- secondo te quello è l'8-9% h/p +1/2? scherzi? l'8% signignifica avere addominali ben visibili anche non contratti, oltre che a vene nella zona bassa dell'addominale e un fisico tutto pelle e ossa (da qui le striature alle spalle), non mi sembra...

[kickboxer_87]

io personalmente farei un mix di pesi, kettlebell e corpo libero, una dieta pulita e non troppo da massa, in modo che gli incrementi di peso siano il più puliti possibile...

mi spiego, ad esempio, nelle stagioni con cattivo tempo, autunno a metà primavera farei 2 allenamenti in palestra per massa pura e 1/2 col kettlebell per forza resistente ed esplosiva (dimmi tu che frega ad uno se fai 20 kg di bic. alternato o 70, 100, 180kg di panca; l'ideale per te sarebbe essere forte come un toro e magro), poi 1 pò di corpo libero....

vedrai che ti divertirai....

se uno a tempo e voglia fare tanti wo a settimana con mezzi-modalità diverse è sempre una buona scelta
pesi
aerobica
condizionamento generale

sono la base da cui partire

[+Dreamer+]

Infatti mi piacerebbe farlo da subito visto che ho tempo e voglia.

Sarebbe ganzo aggiungere cose di questo tipo:

http://www.youtube.com/watch?v=kX2M-...eature=related

Ma ora che faccio uno split in 3 volte a settimana, non potrei aggiungere un po' di allenamento aerobico e/o qualche esercizio a corpo libero(magari a circuito) durante i giorni di riposo? Tipo:

http://www.youtube.com/watch?v=fjaTd...eature=related

[Call]

se uno a tempo e voglia fare tanti wo a settimana con mezzi-modalità diverse è sempre una buona scelta
pesi
aerobica
condizionamento generale

sono la base da cui partire

per i pesi la palestra è da preferire, per aerobica e condizionamento generale sono più che sufficienti kettlebell e/o circuito con es. a corpo libero esplosivi.

[kickboxer_87]

l'aerobica si fa a piedi o in bici, cosa c'entra il resto?
per il condizionamento meglio lavorare a corpo libero, i kb costano e se uno va in palestra non vedo la necessità di usarli.

@dreamer: comprati il libro di ross su rosstraining.com , quello con tutto il programma stilato.

cmq prima di partire per la tangente devi chiederti un paio di cose:
-ho lo spazio per fare determinate cose?
-ho i soldi per comprare-fare sacchi di sabbia,corde,sacco da boxe,guantoni etc etc...
-quanto durerò a fare 6 wo x week?
-ha senso? che obiettivi ho?

dopo se ne può parlare

[+Dreamer+]

cmq prima di partire per la tangente devi chiederti un paio di cose:
-ho lo spazio per fare determinate cose?
-ho i soldi per comprare-fare sacchi di sabbia,corde,sacco da boxe,guantoni etc etc...
-quanto durerò a fare 6 wo x week?
-ha senso? che obiettivi ho?

dopo se ne può parlare

Giustissimo.

Vedi Kick, ora sono praticamente in vacanza(faccio un part time), quindi posso dilettarmi a cercare la sabbia, sacchi, fare esperimenti, prendere a pugni i sacchi in palestra, andare in palestra a fare delle prove, andare ai giardini pubblici a fare le trazioni, correre nel parchetto accanto a casa ecc...un pazzo insomma!

In agosto vado in Spagna, con l'intenzione di rimanere lì(almeno per un anno). Se rimango là, non so nè quando, nè quanto, nè dove, nè se riuscirò ad andare in una palestra; quindi voglio studiarmi bene delle alternative. Se non potrò andare in palestra o se potrò andarci poco o se potrò permettermi solo una bettola con una barra per le trazioni e due manubri, avrò delle valide alternative rispetto allo stare fermo. Se riuscirò ad andare in palestra lo stesso oppure se torno in Italia, ok...ma cmq potrei affiancare queste attività ed ottenere un fisico migliore(in termini di "bellezza" ma anche di resistenza, forza, esplosività ecc....).