Inizio attività.

**Stew** · 11-01-2006, 08:35 AM

up! up!

**Stew** · 11-01-2006, 06:44 PM

Ragazzi, mi avete abbandonato!!!!

**Stew** · 12-01-2006, 08:48 AM

ri-upppppppppppppppppp!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**tattoos** · 12-01-2006, 12:35 PM

Continua!

**Stew** · 12-01-2006, 01:20 PM

Può ancora andar bene?
Tra una serie e l'altra è giusto fare un minuto di pausa?

**tattoos** · 12-01-2006, 01:30 PM

Per qualche settimana fai ancora così. Poi, diminuisci le rip ed aumenta le serie (es. 4x8), aumentando i chili.
Per quel che riguarda la pausa, la risposta è sì, però non ti fissare, cioè se fai 1' e 05" non ti strappare i capelli! Poi, magari con il cambiamento sopra esposto aumenta un po' i recuperi.

**Stew** · 22-03-2006, 08:45 AM

ciao ragazzi! eccomi tornato dopo 4 mesi e mezzo di allenamento serio.
Durante questo periodo ho aumentato 2 volte il carico.
Risultati li noto soprattutto nelle braccia e nei dorsali, qualcosa nei pettorali. Sono aumentato solo di 4 kg anche se mangio molto e corretto.

Avrei una domanda da porvi: ho notato che le mie spalle tendono a curvare in avanti, chiudendo la cassa toracica (scusate ma non so come descriverle). esistono esercizi per correggere un pò la loro posizione?

Prossimamente faccio delle foto per vedere se si notano i cambiamenti.

**Stew** · 22-03-2006, 08:12 PM

una foto.

**Stew** · 24-03-2006, 05:48 PM

ma non cìè più nessuno?

**fifty** · 24-03-2006, 10:23 PM

Certo che ci siamo!
Devi capire che il Forum non è una chat, dove le risposte sono immediate.
Inoltre non è obbligatorio rispondere.
Detto questo, la fotoche hai postato dimostra che qualcosa sei riuscito a tirare fuori dal tuo fisico! Sei sulla buona strada!
Cosi di prima vista mi sembri un po' troppo magro, comunque il lavoro in palestra si vede!

**Stew** · 24-03-2006, 11:17 PM

ok allora attendo che qualcuno mi risponda rigurado alla domanda sulla posizione innaturale delle mie spalle che ho postato qualche risposta fa.
ciaoooooooooo