Facciamo un 4x6-8 e non ne parliamo più!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Facciamo un 4x6-8 e non ne parliamo più!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Ma va.. una o 2 reps che vuoi ti facciano?
riscaldati x bene e poi parti con un peso che ti consenta di stare tra le 6 e le 8 reps...
vai avanti con le serie finchè riesci a mantenerti entro questo range, appena arrivi a fare 5 reps (o ti accorgi che ne faresti 5) strisci via un pò di peso e fai un'altra serie.
la serie da 10 alla fine te la consiglio x pompare un pò e per acidificare la zona.(può essere anche da 12 o 15) ma nn è mica obbligatorio
Mr Italia
In Stretching
Vi è molta differenza tra il fare 6 ripetizioni ed 8?Tu dici di fare una cosa del tipo 4 serie in quel range ed una finale con peso minore da 12???PEr la massa è buna cosa???
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si.. è una buona cosa x la massa.
tra 6 e 8 è il compromesso forse migliore tra
stimolazione delle fibre
produzione di acido lattico (+ aumentano le ripetizioni e + ti ingolfi)
stimolazione della forza.
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Sai Somo non è che non mi piaccia come mi sto allenando ora...solo che è palloso continuare a cambiare i caricihi...tu pensi che possa mantenere gli stessi esercizi e cambiare solo le serie e ripetizioni in questa maniera....
6-6-8-8....Cosa ne pensi????
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nn capisco sto discorso di cambiare serie e ripetizioni e nn cambiare i carichi..
se fai 6-6-8-8 sei costretto a cambiare il carico..altrimenti le 6 reps nn erano a cedimento.
Mr Italia
In Stretching
Certo era sottointeso!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
e allora nn capisco cosa vuol dire "è palloso continuare a cambiare i carichi"
Mr Italia
In Stretching
Hai ragione anche tu...mi sà che non sono ancora molto sveglio...vabbè da stasera 4x6/8 e stop...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
vedi che nn voglio importi nulla.. davvero nn capivo il senso di quell'affermazione. vabè.. nn importa..buon allenamento.
Mr Italia
In Stretching
Sono molto contento dei tuoi consigli altro chè...il mio era un modo per capire se potevo modificare in questa maniera la mia scheda tutto qui...mi sembra di aver capito che un 4x6/8 è valido come metodo...certo io ti chiedo perchè sicuramente hai molta più esperienza del sottoscritto....
PS. è PAlloso continuare a mettere pizze piuttosto che cambiare i manubri...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ti ringrazio, ma nn credere che abbia tutta questa esperienza! qui su questo forum c'è gente che ha mooolta + esperienza del sottoscritto (vedi Mau, Alex1981, Ct-7b ecc)
cmq nn aevo capito probabilmente xkè io mi esalto ad aggiungere peso, e xkè nn amo le cose troppo monotone (come il carico fisso)..
Mr Italia
In Stretching
Capito però pensavo ad un allenamento più semplice...poi magari al ritorno dalle vacanza pianificare un programma più complesso...e cmq questa cosa del 4x6/8 mi intriga...ahahhahah
Master Olympia
Ciclo di Massa
ricorda che devi farlo con sempre + kg : se per troppo tempo usi li stessi kg rimani uguale pure se vai avanti per 20 anni...
Mr Italia
In Stretching
Aumentare una seduta si ed una no????Dico dello stesso tipo...ricorda che devi farlo con sempre + kg : se per troppo tempo usi li stessi kg rimani uguale pure se vai avanti per 20 anni...
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