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**Start** · 27-02-2005, 11:25 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

se riesci a eseguire la panca piana senza panca....

no, nn si può fare lo squat senza rack.

Ci posso provare

Ho visto che lo squat si può fare anche con i manubri
Che differenza c'è tra questo e lo squat tradizionale?
Potrei fare questo in attesa di cambiare cosa ne dite?

**Start** · 27-02-2005, 01:15 PM

Scusate se vi ropmpo ancora. Io mi sono scrodato di dire una cosa. Da settebre sono aumentato di 6 chili (sono passato da 67 a 73).
Dite che è un buon traguardo?

**^Squall^** · 27-02-2005, 01:18 PM

Dipende da quanto è grasso e quanto muscolo.

**Start** · 27-02-2005, 01:19 PM

Mah allo specchio direi che sto meglio di prima.
A pelle penso di aver messo poco grasso

**^Squall^** · 27-02-2005, 01:21 PM

Lo spekkio è la migliore arma ke un body builder possa avere

**Start** · 27-02-2005, 01:41 PM

Riguardo allo squat con i manubri?

**°°sOmOja°°** · 27-02-2005, 02:29 PM

ovviamente nn è un sostituo dello squat.. ma nel tuo caso può essere una buona alternativa.. i problemi + probabili in cui incorrerai saranno quelli di presa (cederanno prima le mani che le gambe)

**Start** · 27-02-2005, 02:34 PM

Infatti immagino i problemi quando aumenteranno i carichi

**°°sOmOja°°** · 27-02-2005, 02:45 PM

ma cmq è relativo.. xkè si spera che nel frattempo avrai aumentato la forza anche nella presa, no?

x il discorso aumento di peso quoto squal... il peso vuol dire poco, ma se ti vedi meglio.. allora va benone. (d'altronde il fine ultimo del bb è migliorare l'aspetto.. nn aumentare di peso)

**Start** · 27-02-2005, 02:59 PM

Secondo te dove potrei inserire qualche esercizio per gli avambracci?
E per migliorare la presa delle mani che esercizi si possono fare?

**°°sOmOja°°** · 27-02-2005, 03:05 PM

io eviterei di sovraccaricare di lavoro gli avambracci.. sn gia molto stimolati negli allenamenti di tirata (quelli x il dorso.. e negli stessi si allena anche la presa)..nn credo tu ne abbia bisogno..
ma se ti va puoi appenderti a fine allenamento alla sbarra.. in modo da distendere la colonna.. e vedi quanto riesci a resistere..magari x 2 serie.
ogni volta cercherai di battere il precedente record.

**Start** · 27-02-2005, 08:17 PM

Seocndo voi gli stacchi possono essere fatti il giorno che alleno le spalle o li faccio quando faccio le gambe insieme allo squat?

**Start** · 01-03-2005, 08:51 PM

Oggi ho messo su due quaderni.
Uno per registrare gli allenamenti con relativi carichi e un'altro per registrare l'alimentazione.

**°°sOmOja°°** · 01-03-2005, 10:08 PM

molto bene.

ps. gli stacchi io li metto con le gambe.
ma alleno dorso e gambe lo stesso giorno..
se tu li alleni separatamente c'è da fare qualche conticino.

**Start** · 02-03-2005, 02:59 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

molto bene.

ps. gli stacchi io li metto con le gambe.
ma alleno dorso e gambe lo stesso giorno..
se tu li alleni separatamente c'è da fare qualche conticino.

Conticino?
Non si possono fare squat e stacch insieme? Così risolvo il problema