Allenamento per l'inverno!

[kickboxer_87]

...il problema che se giochi in palestra , c'è l'istruttore che ti corregge....ma se la fai per conto tuo...non ti corregge nessuno!!! E' questa la mia paura!!!

non è vero, gli istruttori normali manco sanno cos'è il good morning fatto bene... e questo vale per una miriade di esercizi...se vuoi essere corretto ti fai un video e lo posti qui.
se vuoi farti il culo,fai così,altrimenti,...

[Arkham]

se la panca è a 80-90° il petto come fai a coinvolgerlo?
Per il deltoide laterale ok le spinte poi IO mi trovo bene anche nelle alzate perchè pe run BB lavorare su muscoli bersaglio è utile e nelle alzate isoli bene il deltoide laterale, poi è chiaro che le spinte sono la base fondamentale-
Le alzate le faccio in piedi o seduto per cui nessuna inclinazione..

Beh 80-90 ovviamente no!

Però fra 45 e 30 già c'è differenza di solito. Mi chiedevo se in questo caso ci fosse una inclinazione che è più adatta per far lavorare il deltoide.

[lukenadal]

no scusami, le spinte su 30-45° si usano più per un lavoro di pettorali che poi ovviamente coinvolge il deltoide anteriore, ma se vuoi lavorare quello laterale un inclinazione di 30° non ha senso...
Se invece fai alzate laterali con un manubrio su panca inclinata cambia il discorso, si parlava di spinte e alzate per i deltoidi laterali non anteriori..
Ciao

[TripleHage]

non è vero, gli istruttori normali manco sanno cos'è il good morning fatto bene... e questo vale per una miriade di esercizi...se vuoi essere corretto ti fai un video e lo posti qui.
se vuoi farti il culo,fai così,altrimenti,...

In piedi, posso fare il lentoavanti con i manubri, oppure si possono verificare danni fisici?

[lukenadal]

lento avanti o dietro è riferito al bilanciere oppure fai le spinte con manubri che sono un alternativa altrettanto efficace secondo me, anzi se hai squilibri di forza li risolvi pure, ciao.

[kickboxer_87]

Beh 80-90 ovviamente no!

Però fra 45 e 30 già c'è differenza di solito. Mi chiedevo se in questo caso ci fosse una inclinazione che è più adatta per far lavorare il deltoide.

panca 0-30° ottima per il petto
45° ibrida
60° in su è più rivolta alle spalle

[Arkham]

Si scusate stavo facendo confusione io

[lukenadal]

figurati, no problem, cosa ti serviva di sapere di preciso?

[TripleHage]

panca 0-30° ottima per il petto
45° ibrida
60° in su è più rivolta alle spalle

Scusa, che significa ibrida?

[lukenadal]

che lavori nella stessa seduta forza-massa e pompaggio..
Detta in parole semplici

[kickboxer_87]

luke non hai letto la domanda e la risposta non c'entra una mazza

ibrida,riferita a panca 45°, era per dire che alleni abb bene sia spalle che petto senza dar priorità a nessuno dei due gruppi. se fai un solo sollevamento pesante x spinta è una buona scelta

[kickboxer_87]

che lavori nella stessa seduta forza-massa e pompaggio..
Detta in parole semplici

questo si direbbe allenamento OLISTICO

[lukenadal]

luke non hai letto la domanda e la risposta non c'entra una mazza

ibrida,riferita a panca 45°, era per dire che alleni abb bene sia spalle che petto senza dar priorità a nessuno dei due gruppi. se fai un solo sollevamento pesante x spinta è una buona scelta

]#]# l'ho letta a metà.. pardon

[TripleHage]

E' sufficente allenare una volta a settimana gli abs?

[lukenadal]

per me di più non guasta...