Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Allenamento di questo pomeriggio.

Panca piana:riscaldamento
5x44kg
5x50kg
5x54kg
5x57kg
5x60kg
3x60kg
2x3x67kg 2'-2.30"
*fermo al petto in tutte le serie.Le ultime 2 serie da 3,l'esecuzione è stata un po' lenta,ma comunque a buffer.

5x6(3x50kg-2x54kg) 1'
*qui,ci doveva essere la panca con i manubri.Senza fermo,alla "bodybuilder".

Trazioni:
prone:5x7-5-5-5-4
supine:3x5-5-7 1'-1.30"
*in tutte c'era un po' di buffer.Al posto delle trazioni,doveva esserci una sessione medio-leggera di stacco,ma la schiena duole ancora,quindi meglio avitare di sovraccaricare troppo la zona lombare.

Military press:6x34kg
4x6x36kg 1.30"

Curl bilanciere: 4x8x30kg 40"-1'

[muscle94]

Oggi pomeriggio:wo insolito e parsimonioso

Trazioni prone (BW):7X5-5-5-5-4-4-3 con fermo al petto
Trazioni supine (BW):5X6-5-5-4-5 con fermo al petto

Dips:8-8-8(5kg)-8(5kg)-8(5kg)+2-8(5kg)+2-8
Distensioni sulle braccia:2x10 larghezza spalle

20' di corsa sul lungomare

[Tonymusante]

muscle, se posso chiedertelo, come mai esegui quel protocollo di trazioni con tante serie quasi a cedimento?

[muscle94]

Ciao Tony,certo che puoi chiedere,anzi sono contento che tu segua il mio diario.
Le trazioni,e altrettanto le dips,non sono portate a cedimento,diciamo che ho 1-2 ripetizioni di buffer(forse anche qualcosa in più).

È stata una sessione di allenamento del tutto distaccata dal programma di Uber,ho voluto provare qualcosa di diverso.

PS:in un futuro prossimo,sarei entusiasta di provare il tuo protocollo sulle trazioni.Quello che ha come fine l'aumento delle massime ripetizioni.

[.:überfranz:.]

Soggióvani Tony... :-)

[Tonymusante]

Ciao Tony,certo che puoi chiedere,anzi sono contento che tu segua il mio diario.
..................................................

PS:in un futuro prossimo,sarei entusiasta di provare il tuo protocollo sulle trazioni.Quello che ha come fine l'aumento delle massime ripetizioni.

....e proprio questo volevo sentir dire
la mia domanda rappresentava una "figura retorica"!
Quindi se vuoi che questo futuro prossimo evolva in futuro anteriore per trasformarsi gradatamente in presente storico, ti invio con questo messaggio un congiuntivo esortativo affinché tu possa quanto prima mettere da parte il condizionale prefiggendoti l'imperativo di tramutare ciò che ora è imperfetto in un piuccheperfetto!!!
Attendo tue news.

[muscle94]

Tony,mi hai ucciso....lo studio del latino,alle superiori,mi ha aiutato e non poco-e io che pensavo non servisse a niente-a carpire il succo del tuo messaggio.
Comunque,certo,ne sarei(sperando che diventi "presente") felicissimo.

[eraser]

....e proprio questo volevo sentir dire
la mia domanda rappresentava una "figura retorica"!
Quindi se vuoi che questo futuro prossimo evolva in futuro anteriore per trasformarsi gradatamente in presente storico, ti invio con questo messaggio un congiuntivo esortativo affinché tu possa quanto prima mettere da parte il condizionale prefiggendoti l'imperativo di tramutare ciò che ora è imperfetto in un piuccheperfetto!!!
Attendo tue news.

Tony. ......ti SUPERCAZ.ZOLI da solo ???

[muscle94]

Allenamento di questo pomeriggio.

Panca piana:riscaldamento
5x50kg
5x54kg
5x57kg
5x60kg
5x62kg(lente)
3x62kg
3x66kg(lente)
2x72kg(dovevano essere 3,ma a causa di un indurimento dei muscoli del collo(sotto al mento),forse dello sternocleidomastoideo, non ho chiuso la serie)
*ero scarico,perlopiù mentalmente....

Panca piana:5x6x50kg doveva essere con i manubri,ma l'ho eseguita con il bilanciere

Rematore Yates:20x30-10x40-10x50kg
5x60kg-4x5x70kg
*doveva esserci lo stacco,ma,per i frequenti dolori lombari,ho optato per lo Yates

Trazioni supine:3x6xBW
Curl manubrio:3x8x10kg

[Vincent98]

Oh oh oh fermi fermi fermi fermi

E a me non date nulla per le trazioni?

[Tonymusante]

Ciao Tony,certo che puoi chiedere,anzi sono contento che tu segua il mio diario.
Le trazioni,e altrettanto le dips,non sono portate a cedimento,diciamo che ho 1-2 ripetizioni di buffer(forse anche qualcosa in più).

È stata una sessione di allenamento del tutto distaccata dal programma di Uber,ho voluto provare qualcosa di diverso.

PS:in un futuro prossimo,sarei entusiasta di provare il tuo protocollo sulle trazioni.Quello che ha come fine l'aumento delle massime ripetizioni.

Oh oh oh fermi fermi fermi fermi

E a me non date nulla per le trazioni?

ok, scriverò a entrambi in pm

[.:überfranz:.]

Tony, aggiungine uno di pm

[eraser]

Buongiorno a tutti.
Sono il commercialista di Tony...
Se mi date i vostri indirizzi vi mando l'iban di tony, così potete fargli il bonifico.
ahahahaha

[.:überfranz:.]

io ho un contratto speciale e lo pago in natura

[eraser]

NOOOOOOOOooooooooooooo..............

povero Tony !!!