Dove sono le altre donne?

[ROCCIA86]

Io lo sto usando per la panca,lo squat e lo stacco.
Puoi usarlo o allenando l'alzata più volte a settimana oppure allenandolo 1 volta la settimana come sto facendo io e come personalmente ti consiglio di fare.Il mio programma è sul mio diario.Se hai dubbi dimmi pure.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=9766&page=4
Vedi al post 155.

[morgana]

da qui non riesco ad aprirlo. in breve me lo spieghi? ho capito pero' che ti serve forza per la tua casa in montagna...

[ROCCIA86]

da qui non riesco ad aprirlo. in breve me lo spieghi? ho capito pero' che ti serve forza per la tua casa in montagna...

Si magari fosse mia...comunqe si mi serve forza.
Allora faccio l'esempio che tu faccia 6 dip libere.L'ho adattato ai dip,ho modificato qualcosina.

1. 6x3 peso corporeo
2. 6x4 peso corporeo
3. 6x5 peso corporeo
4. 6x6 peso corporeo
5. 5x5 aggiungi un 5% del peso corporeo
6. 4x4 aggiungi un 5-10% del peso corporeo
7. 3x3 ? +10%
8. 2x2 ? +20%
9. 1x1 ? +25%

Solo che magari eviterei le ultime 2 settimane.Dipende da come ti senti e se puoi farlo in sicurezza.Ma se già arrivi a fare un 4x4 con sovraccarico di un 5-10% del tuo peso corporeo sarebbe ottimo.
E' un po' avanzato come metodo però...penso che sia abbastanza fattibile

[Impreza]

ham2 mi stupisci.. davvero perdi tempo a rispondere a quel fake di filippocassini?

Ma è lui veramente?? è mi ha detto di guardare il David per vedere le sue linee.......AHAHAHAHAHAHHHAAHAHAHHAHAHAHAHAHA son caduto dalla sedia..........

[ROCCIA86]

Che ci vuoi fa...

[°°sOmOja°°]

Ma è lui veramente?? è mi ha detto di guardare il David per vedere le sue linee.......AHAHAHAHAHAHHHAAHAHAHHAHAHAHAHAHA son caduto dalla sedia..........

ma certo che è lui.. ormai lo staff di bbhomepage sente la puzza di fake da miglia di distanza.. poi filippocassini ha un "odore" particolare..

[ROCCIA86]

MA se si sa che è un fake non scatta il ban?

[stantio]

dico solo che una donna che si massacra di palestra è una donna che non è felice del suo corpo.ma a differenza di un uomo che lo fa per cercare di ricalcare il canone della statua greca simbolo di forza e virilità la donna se nasce cesso rimane cesso.bannatemi pure ma questa è la realtà.monica brant rimarrà sempre un cesso e così tutte quelle del figure.una jessica alba o una hilary duff rimarran sempre strafighe anche se nn a livelo delle modelle.
ciao ora potete abbannarmi ma cmq rimarrete cessi

Non ti vergogni ?
Non provi un poco di vergogna...ad esprimerti così ?

Devi averne preso di craniate in testa...capperi...

[°°sOmOja°°]

MA se si sa che è un fake non scatta il ban?

scatta scatta, non ti preoccupare..

[Impreza]

Siete proprio tutti uguali in famiglia....complimentoni....,scommetto che tu sei il più scaltro.....

[Very]

Mi ripropongo:
egregio evvai (nn ti dico dove ma si capisce chiaramente), a quanto pare a furia di parlar di cessi deduco che tu faccia l'idrauilico più che l'intenditore della Cultura Fisica coi suoi annessi e connessi.
Per le offesse gratuite sei nel posto sbagliato ti consiglio un altro sito www.idraulico-liquido.com lì dovrebbe essere il tuo abitath naturale, quindi vedi di nn dar ulteriori fastidi a codesta community.
GRAZIE

[ham2]

ham2 mi stupisci.. davvero perdi tempo a rispondere a quel fake di filippocassini?

se i suoi interventi sono chiaramente volti a creare polemica, ci sono però tante persone che la pensano come lui; ovvero l'argomento gira.
io non la penso in quel modo.
E' ovvio che è sconclusionato in fondo, perchè anche le troi@ne, le "modelle", attrici etc vanno in palestra e seguono diete, se vogliono usare il loro corpo.

Se lo fanno loro, non vedo perchè Gianna Chiatta sotto casa non possa farlo (sempre parlando per idee perchè io non so chi siano queste donne ).

[lallapa84]

ROCCIA86 scrive: La cosa più importante è far capire che l'allenamento delle donne non deve essere relegato alla cyclette o tr.I pesi servono tanto a loro quanto a noi.
Sento spesso e si legge spesso che vogliono rassodare i glutei e le gambe.Squat pesanti e stacchi li renderanno duri come marmo.Il gluteo è un muscolo grande e stimolarlo con esercizi specifici non lo sveglia nemmeno.
Secondo me la questione è questa.

Buongiorno a tutti.
ho voluto evidenziare ciò che ha scritto roccia86 perchè lo riconcordo in pieno.
E' vero che per una donna è difficile capire certe cose. Molte, solo se sentono lavorare il muscolo, si fermano per paura di ingrossare come uomini. Io l'ho capito dopo un pò; all'inizio ero fissata con il cardio e con i pesetti. In quasi un anno non avevo ottenuto nessun risultato, avevo solo perso molti Kg a discapito nella forma fisica e della forza.
Si ha come prototipo di donna la modella suxmagra quasi anoressica, e, per non dire tutte, la maggior parte delle ragazze s'iscrivono in palestra con lo scopo di arrivare ad avere quel fisico lì. Ma difficilmente l'ottengono, forse per avere un fisico da modella è un pò più importante la genetica.
Molte credono che fare molto cardio rassoda glutei e gambe, ma nulla è + falsissimo, solo gli allenamenti degli uomini ti fanno glutei alti e cosce sode da invidia.
Io mi alleno in 2 palestre. Cioè un giorno in una un giorno in un'altra. In nessuna delle due (e sono palestre frequentatissime) ci sono ragazze che fanno i KG come me. Tranne una che però è molto in sovrappeso ma che cmq non mi "batte" proprio! Sarà da maschi ma a me il sollevamento pesi mi da grandissime soddisfazioni. Oltre che un fisico tonico e femminile (ma che cmq ha bisogno di ancora tanto lavoro).
Dovremmo prendere Very come esempio di fisico da copiare..e capire che per raggiungere certi risultati si deve "sudare" veramente!!!
Un bacio lallapa84

[ROCCIA86]

Continua per la via che hai preso e otterrai molti risultati.
-Roccia-

[tattoos]

Complimenti, lallapa, mi piace il tuo pensiero !