Finito
Tutto ok sembra fosse un semplice vaso sanguigno. Aspettiamo gli esami.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Finito
Tutto ok sembra fosse un semplice vaso sanguigno. Aspettiamo gli esami.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok, già è un bel passoOriginariamente Scritto da the77joker
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
16.10.17 - 84.5kg
Oggi sono tornato in palestra col ditone incerottato e fasciato con del nastro e ho fatto un allenamento leggero
Circuitone no stop non ho idea di quante volte forse 6 o 7
Bilanciere con 30kg su tutto:
~6-7 volte davvero non le ho contate
~x10 Stacchi rumeni
~x5 Military
~x5 Panca con fermo
~x10 Squat con fermo
Tutte esecuzioni abbastanza curate e lente
Ogni tanto ho fatto anche un po’ di curl con arnold press e rematore col manubrio anche qui non li ho contati
Insomma circa 1h così.
https://youtu.be/cQKQpNLnfy4
https://youtu.be/i28IKGfLmjA
Ultima modifica di the77joker; 16-10-2017 alle 02:07 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei un duro!
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Insomma dai non mi definirei un duro, ma neanche uno molle dai forse una via di mezzo, un barzotto [emoji23]Sei un duro!
il cerottone
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Franco Columbu
In Pre Gara
17.10.17
Corsa sostenuta 45‘
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Franco Columbu
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Walk with Joker
18.10.17 - 84kg
Altro allenamento incerottato ma sono andato a comprare gli strap così da rischiare meno alla mano operata. E sorpresa nello stesso negozio ho trovato il rack che cercavo [emoji1]
Questa volta ho contato ogni singola fottutissima ripetizione
Circuito 5x
x10x40kg rumeni
x5x40kg push press
x10x10kg squat
Rest 1-2’
Panca discesa lenta e fermo lungo
4x5x40kg
2x10x10kg Curl manubri + arnold press
2x10x20kg tricipiti al cavo
2x10x10kg rematore manubrio
Panca Ultima serie
https://youtu.be/EIRAsmUNp1Y
Un giro di rumeni-press-squat
https://youtu.be/ZeWtVETRSLk
Ultima modifica di the77joker; 18-10-2017 alle 01:56 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca, in particolar modo in discesa, tieni i gomiti oltre il bilanciere.
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
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Eh ci sto lavorando su sto caxxo di gomiti.
Mi sa che devo dargli una limata col flessibile se voglio farli stare a filo.
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Franco Columbu
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Walk with Joker
20.10.17 - 84kg
Altro allenamento incerottato con gli strap a basso carico ma alta sudorazione
Circuito 3x
x10x40kg rumeni
x5x40kg push press
x10x10kg squat con fermo in basso
x5x40kg Panca discesa lenta e fermo lungo
Rest 1-2’
2x8x10kg Curl manubri + arnold press
2x8x20kg tricipiti al cavo
2x8x10kg rematore manubrio
Video ultima panca
https://youtu.be/eZa6uY_EANk
Basta finito.
Da domani vacanza e poi si inizia a costruire la palestra in cantina.
Credo non riuscirò ad allenarmi propriamente per circa un mese.
Ultima modifica di the77joker; 20-10-2017 alle 01:41 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nella panca guarda il bilanciere per tutta l' alzata
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
In che senso Doc?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Universo
Inizio Preparazione
Come va con il dito? Se non altro costruendo la home gym avrai tempo per recuperare (era meglio un super dito bionico però)
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Abbastanza bene. Adesso lo tengo a riposo una decina di giorni con sollevamento di cerveza y tequila, batidos, montaditos, jamon serrano, tapas.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nel senso che mi sembra che tu guardi il soffito, mentre il tuo sguardo dovrebbe essere rivolto al bilanciere lungo tutta l' alzata
Buon Allenamento!
Doc
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Permessi di Scrittura
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