Diario gigi warrior

[MrDoc]

ingresso in stage con buone(ma non certe) prospettive di crescita,

In bocca al lupo!

[DadoL]

Ma gli hai detto che fai una doppia con 190kg?? Credo diventano tutti simpatici

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[6i6i]

Ma gli hai detto che fai una doppia con 190kg?? Credo diventano tutti simpatici

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haahahha , oggi durante la visita medica in azienda il dottore mi ha visto i segni che la maglia da panca lascia sulle braccia e mi ha chiesto se derivassero da un infortunio

[6i6i]

allenamento di oggi ritagliato tra il post ufficio e il pre corso di powerlifting

vogatore 500mt
military press 70x3x5s

vogatore 500mt
swing 1'lavoro 30"pausa con 16kg per 4giri

[kel]

iniziato un nuovo lavoro in una nuova azienda....

Piccolo riassunto e off topic

ci sta ogni tanto condividere cose off topic. alla fine ci guardiamo in video a vicenda tutti i giorni da un sacco di tempo e in qualche modo ci conosciamo. Perciò fa piacere sapere che le cose vanno bene anche fuori dalla palestra.
In bocca al lupo per il tuo nuovo percorso!

[6i6i]

ci sta ogni tanto condividere cose off topic. alla fine ci guardiamo in video a vicenda tutti i giorni da un sacco di tempo e in qualche modo ci conosciamo. Perciò fa piacere sapere che le cose vanno bene anche fuori dalla palestra.
In bocca al lupo per il tuo nuovo percorso!

grazie mille kel!!!!!

[6i6i]

allenamento di oggi

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco deficit 60x6 100x6 120x6x6


panca avevo del lavoro raw su board, ma ho preferito anche se non era da programma fare del lavoro gear il più possibile vicino al petto, dato l ultima gara con continui svenimenti vari
60x6 80x5 100x4 120x3 130x2 140x1
panca maglia katana 160x3 board 10cm 170x2 board10cm 180x1 board 5cm 185x1 board 2cm 190x1 petto davvero molto soddisfatto leggero sticking in chiusura, ma considerato le doppie a 190 di panca lunedi e il military press di ieri mi sembra più che lecito, una gioia infinita non svenire al petto

panca board7cm fermo 3" ogni ripetizione con i gomiti distesi in alto 60x5 100x5 120x6x4s variante carina per abituarsi a drizzare i gomiti e schiacciare il peso sullo schienale

lat machine 10x4s

[MrDoc]

Durante la spinta con i 190 si vede che la maglia,ad un certo punto, ti scivola su, forse l' sticking point è legato a quello

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 160x5x5

panca indici81cm 135x3x3s

rematore cinese 80x6x4s
tricipiti cavo 8x4s

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco blocco4cm 200x3x5s

panca indici81cm fermo 3" 110x3x5s

[6i6i]

primo allenamento di scarico per la gara di domenica

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 170x1x3s

panca 130x2x5s

[6i6i]

secondo allenamento di scarico

stacco 140x2x2s

panca 110x2x5s

vogatore 500mt

[6i6i]

ultimo allenamento pregara

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 140x3x4s

panca 100x1x4s

[MrDoc]

Che pelo i 190kg!!!

...sono saliti in 5 minuti buoni, record di grindata, grande!

[6i6i]

breve resoconto della gara di ieri(campionati italiani di panca gear)

bw 95.55 sotto peso di 3kg buoni, peso medio della categoria 100kg
ho gareggiato con una maglia "d'allenamento" per essere sicuro di stare comodo e non svenire al petto(cosa che non è successa)

190kg nulli
190kg buoni per un pelo
192.5kg(ciò che serviva per arrivare terzi in caso di fallimento degli avversari) nulli nonostante buoni tecnicamente(la benzina era finita)

quarto classificato

soddisfatto a metà, ma vedremo di rifarci a dicembre con una maglia "da gara"


video dei 190 validi