Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Hai un occhio doc! Si, sono sicuro che è per quello. Ma, e potrebbe sfuggirmi qualcosa a questo punto, se non pretensiono la schiena e comunque la parte alta, il bilanciere resta giù.

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[MrDoc]

Hai un occhio doc! Si, sono sicuro che è per quello. Ma, e potrebbe sfuggirmi qualcosa a questo punto, se non pretensiono la schiena e comunque la parte alta, il bilanciere resta giù.

... eh no, devi bloccare la regione lombare, ma lasciare rilassate, cadenti le spalle e certamente non pretendere di addurre le scapole (tuttalpiù deprimerle leggermete), sopra certi carichi è impossibile: tu cominci a tirare, le scapole addotte cedono e tu ti blocchi.

[bullshark]

Dovrò ragionare su quello che mi indichi doc e capire come fare. Se lascio le spalle "molli" poi non riesco a tirare su il bilanciere.

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[MrDoc]

Dovrò ragionare su quello che mi indichi doc e capire come fare. Se lascio le spalle "molli" poi non riesco a tirare su il bilanciere.

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No, ci riesci , ma cominci a alzarlo più tardi perchè le braccia e le spalle rilassate ti fanno guadagnare centimetri

[bullshark]

Ci proverò nuovamente anche se sento la spalla sinistra un po' cedevole.

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[RobyFZ6]

Grande Bull! Saliti facili, secondo me ne avevi ben di più!

[bullshark]

Oggi ho testato lo squat con lo stesso schema dello stacco. Confermati i 160 come massimale, che avevo fallito poco tempo fa. In compenso oggi era la volta di fallire i 170 di un soffio...più deluso per i 170 che contento dei 160.

Squat

https://youtu.be/EK6O_5fcmDU

A chiudere esercizi per le cuffie dei rotatori: dal giorno del massimale di panca ho un dolore alla spalla sinistra.

Venerdì ritesterò la panca effettuando il fermo al petto. Avevo intenzione di ritestare la panca t&g ma credo che possa bastare: i miglioramenti ci sono stati, quello che manca è l'abitudine a lavorare con carichi elevati. Quella ancora manca.

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[MrDoc]

E' normale essere più delusi da quello che non si è riusciti a fare che soddisfatti da quello che abbiamo fatto, siamo sempre "affamati" di riustati migliori.

Da come avevi fatto facilmente i 160 avrei scommesso che i 170 c'erano, secondo me non li hai fatti perchè hai voluto fare ancora un centimetro in più di affondo (quando l' affondo era già valido) e hai perso compattezza.

Non ricordo il tuo peso corporeo?

[bullshark]

...

Non ricordo il tuo peso corporeo?

Vuoi infilare il coltello nella piaga? Anzi nel tuo caso il bisturi???

[emoji16][emoji16][emoji16]

84kg ma da lunedì dieta! Vorrei scendere qualche chilo perché effettivamente ho un po' di adipe da eliminare.

Si doc, la tua analisi ci sta, mentalmente c'ero, i 170 alla fine li ho ma è mancato qualcosa stasera, peccato. Nel prossimo programma reinserisco un allenamento adeguato per le gambe quindi conto di migliorare notevolmente, o almeno me lo auguro.

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[Romulano]

Vuoi infilare il coltello nella piaga? Anzi nel tuo caso il bisturi???

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84kg ma da lunedì dieta! Vorrei scendere qualche chilo perché effettivamente ho un po' di adipe da eliminare.

Si doc, la tua analisi ci sta, mentalmente c'ero, i 170 alla fine li ho ma è mancato qualcosa stasera, peccato. Nel prossimo programma reinserisco un allenamento adeguato per le gambe quindi conto di migliorare notevolmente, o almeno me lo auguro.

Comunque complimenti, Bull.
I 170 kg mancati per un soffio, si può dire che li hai.

[MrDoc]

Vuoi infilare il coltello nella piaga? Anzi nel tuo caso il bisturi???

Scusa, non volevo essere inopportuno, per me è un automatismo chiedere quanto pesa un atleta per avere un parametro di riferimento, l' ho chiesto solo per questo...

[bullshark]

Ma si doc! Scherzo! [emoji23][emoji23][emoji23]

Figurati se sei inopportuno! Mai pensato!

Non è un gran risultato il 160 (neanche i 170 a dirla tutta...) al mio peso ma ci lavoreremo! [emoji16]

P.s. ed anche se ti avessi considerato inopportuno ti avrei perdonato subito avendomi definito atleta, io che atleta non sono [emoji16]

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[MrDoc]

2 x Bw comincia ad essere un risultato dignitoso (2x bw - 1,5 x bw - 2,5 x bw sono i tre valori per Squat, Panca e Stacco per cominciare a non considerarsi più un principiante), so che che 160 non è proprio il tuo 2 x bw, ma la facilità con cui l' hai fatto mi fa ritenere che, con un po di "mestiere" e magari qualcuno a darti due dritte mentre facevi i massimali, i 170 li avresti fatti senza problemi.

[bullshark]

Altra strada una liposuzione doc! Avrei subito il 2bw in squat! Qualche tuo collega da suggerire? :-)

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[the77joker]

Complimenti. I 170 sono a portata.
Bravo.