In viaggio per Budapest
Aggiorno con gli ultimi due allenamenti, starò fermo fino a martedì
8 marzo 2016
Allenamento tecnico sulla nuova esecuzione di squat
Mobilità
Squat
5x20
5x40
5x70
5x100
3x120
Cinta
3x140
5x1x160
Hang clean + front squat
20,30,40,50,60kg
3x3+3 x70kg
9 marzo 2016
Panca
10x20
5x40
4x70
3x100
2 x 120
2 x 2 x 130
5x120
14x100
Molto contento per la panca che recupera alla grande
Stacco sumo
Anche qui lavoro tecnico, non per questo poco faticoso
Mobilità
2x5x70
3x100
3x120
Cinta
3x140
4x2x160
3x3x140
Stretching e mobilità
Segnalibri