Eraser
...chew...before it's too late...
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Grazie Nico
fin quando non arrivo a 600kg totali nn sarò contento.....
PEr i 100 euro purtroppo dovrò pagarli...non voglia avere a che fare
con le fiamme gialle
10/12/12 Allenamento sottotono, nn sn al 100%
squat regular
50kg 2x8
cinta
paralleli
90kg 2x3
130kg x 3
150kg 4x3
regular/back off tecnico
120kg 3x6
90kg x 3
front squat
70kg x 6
core/calf 60kg x 65/arms
11/12/12
PANCA fermo
50kg 2x8
70kg x 6
90kg x 3
110kg 5x2 solo nei pesi la matematica è un opinione (la mia )
110kg x 4 si cambia l'ordine dei fattori e il risultato cambia
90kg x 6
core/calf 60kg x 90/arms/dip/panca stretta
12/12/12
stacco sumo
50kg 2x8
90kg x 6
cinta
110kg x 6
130kg x 4
150kg 3x6 doveva essere 6x6,ma alla terza serie ho rotto i rialzi per lo stacco,,,
un pò svogliato, nn ho voluto continuare
girate 50kg 5x5..tecnica penosa...ma quanto basta x nn farmi male
lat machine/core/arms/calf/rowing/trazioni
13/12/12
squat profondi
50kg 2x8
paralleli
90kg 2x3
cinta
110kg x 3
150kg 2x3
150kg x 4
150kg x 6 stasera la "gamba c'era" e ho fatto più volume e tecnica
Purtroppo la spalla sx è dolorante..domani mi inventerò qualcosa a posto della panca
profondi
130kg 3x6
150kg x 2
front squat
50kg 3x6
core
quanto buffer lasci nel front? io mi trovo bene a lasciare un buffer di 3,4 reps ad ogni serie... Per te è lo stesso?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Si di solito lascio anch'io un buffer abbondante nel F.S soprattutto quando nel Backsquat il workout è stato stressante.
Altrimenti oso un pò di più.
faccio lo stesso identico ragionamento!!! fossi in te mi preoccuperei
No anzi è una piccola/grande conferma per una serie di motivi:
- la prima è che sei tecnico Fipl
- la seconda, è una motivazione poco tecnica..ovvero che siamo
nati nello stesso mese e giorno. Non mi voglio dilungare in questioni
trascendentali...ma molti gemelli (come lo ero io nella stagione 2009/10)
portano aventi due sport nello stesso periodo.
quindi forse ti dovresti preoccupare tu
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Fumata Nera!!
14/12/12
Oggi c'era panca, ma la spalla sx nn mi convince.
Mi sn fatto consigliare dal mio compagno d'allenamento
per la panca reclinata
50kg x 6 ma pizzicava un pò
cosi ho cercato di accarezzare quel mostro chiamato PP
e non dava segni ostili.
Come tutte lo cose nate per caso, si è rilevato un workout
interessante.
Maratona Push Press..no cinta
50kg 15x5 rec 2'
core/arms/ubercalf 60kg x 80
Eraser
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ahaah, si, lo ammetto!!! mi piacciono le fiXhe... ma pure Eraser non mi dispiace!!!!
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NNOOOOOooooooo...........
Eraser
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prima o poi dovrai capitarmi a "tiro"... ahahaahahaahaah
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