Si avvicina il giorno della discussione di laurea (lunedì) e non ho aperto libro... fortuna che la tesi l'ho scritta io e non dovrebbe risultarmi difficile inventare un discorso di 8 minuti (visto che invento esami interi in genere...). Sono pronto a dire una marea di boiate con il sorriso stampato in volto
Intanto workout ottimo dopo giornata di lavoro tranquillissima (sala pesi poco frequentata) e anche la giornata non caldissima mi ha avvantaggiato
stacco sumo (incastro di 5'' ogni rep)
3x60
4x100
5x140
10x3x154kg 45'' ottimi! la qualità dell'incastro isometrico migliora e sto cercando di sentire meglio il culo che si "spinge" verso l'alto, senza allontanarsi troppo dal bilanciere (migliorando quindi l'apertura degli adduttori): bene!
panca piana con fermo
5x60
4x80
4x4x88kg 2' meglio dell'ultima volta: tutte reps esplosive e chiuse senza particolare fatica, finalmente! prox volta vado di 5x4x88 o 6x4x88, vedremo
panca piana lenta (5'',3'',5'')
3x3x70kg 1' molto facile, posso caricare qualche kg in più
panca destabilizzante esplosiva
10x3x74kg 45'' decisamente "esplosiva"! la spinta delle gambe migliora e si vede!
trazioni prone
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x17-13-11x30kg 45'' ok
stacco gt
3x10x50kg 30''
stretching a volontà, in particolare per la zona lombare
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