01/12/12
stacco sumo
50kg 2x8
90kg x 6
cinta
130kgx3
160kg 2x6...periodo un pò calante nello stacco..oggi movimenti discerti ma con potenza di 3 settimane fà
lat machine/calf/arms/core
01/12/12
stacco sumo
50kg 2x8
90kg x 6
cinta
130kgx3
160kg 2x6...periodo un pò calante nello stacco..oggi movimenti discerti ma con potenza di 3 settimane fà
lat machine/calf/arms/core
03/12/12
Prove tecniche con il supercenturion r/s 38
Riscaldamento raw
regular
50kg 2x8
paralleli
90kg x 4
cinta
130kg 2x3
150kg x 2
Poi cerco di mettere per la prima volta sto corpetto, come ho visto in diversi diari la mia intenzione è di provare con le bretelle giù.
Purtroppo in questo modo il cavallo calza bassissimo e decido insieme al mio compagno di allenamento di provarlo intero.
Perdiamo circa 20 minuti e finalemte entrambe le bretelle sono calzate.Ma purtroppo ancora il cavallo è bassino .
180kg x 7 tentativi tutte alte..tranne l'ultima parallela
190 x 4 sempre alte
Sono alzate che faccio solo con le fasce...non me la sentivo di caricare 200/220 ma forse ho sbagliato.
Ci perderò un pò di tempo ancora...cmq torno a casa distrutto.
Ultima modifica di Karn; 03-12-2012 alle 09:15 PM
04/12/12
panca fermo
50kg 2x8
70kg x 6
cinta
90kg x 3
105kg x 6 5 5 3
1 board 110x1 115x1 120x0
push press 50kg 5x5
core/calf/triceps
Qualche suggerimento per gli allenamento con le board?
Non ha per me senso continuare ad annotare qui i miei allenamenti.
Continuerò a farlo nel mio pc. Magari proverò a chiedere consigli in altri siti o meglio ancora "face to face" in qualche competizione.
Ciao.
azz, io lo seguivo il tuo diario
Karn, cos'è successo??
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Siamo in tanti a seguire i tuoi allenamenti.
Ovviamente chi non si allena da pl difficilmente si lancerà in suggerimenti per un metodo al posto di un altro, per l'utilizzo delle boards, per consigliare un corpetto o una maglia da panca...
Ma se visiti i diari e scambi info con gente come somoja, circle, uber e tanti altri (vedo molto attivo il giovane dave ) penso che di suggerimenti ne arriveranno a volontà.
Da semplice appassionato pl ho trovato una collaborazione tra agonisti ( e amatori) veramente encomiabile.
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
anche se non seguo giornalmente una sbirciatina la do ogni tanto, non mollare il tuo diario solo perchè credi che non venga seguito
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Karn.....se molli il tuo diario........
CE L'HAI PICCOLOOOOOOOOO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
non riesco a capire perchè gli übercalf non funzionano...
eppure sono uno stimolo che per le fibre dei polpacci dovrebbe essere buono... inoltre sono stimoli molto diversi da quelli soliti... non capisco...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Eraser
...chew...before it's too late...
________________________
Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Riporto i miei allenamenti fino a ieri....
.è stata una settimana di scarico cmq...cn vari test geared...che sn meno stressanti dell'allenamento raw classico (6x6 o 2x6)
05/12/12
stacco sumo
60kg 2x6
90kg x 6
110kg x 6
120kg 2x6
rowing/lat machine/calf/arms
06/12/12
squat regular
50kg 2x6
paralleli
90kg x3
cinta
130kg x3
150kg 3x3
150kg x 6
regular
130kg x 6
90kg x 6
leg ext/leg curl/calf/arms/core
07/12/12
panca fermo
50kg 2x6
70kg x 5
cinta
90kg x 3
110kg x 1
120kg x 1
127.5kg x 1 PR
130kg x 0
110kg x 4 .. 3
90kg x 10
08/12/12
stacco sumo
50kg 2x8
cinta+inzer suite
90kg x 5
130kg x 3
160kg x 1
180kg x 1 esecuzione lenta
195kg x 0 poca convinzione in partenza
arms/core/french rematore
PS
quasi quasi accetto la scommessa di Aba e mi pago il canone Rai...XDDDD
Ultima modifica di Karn; 09-12-2012 alle 10:47 PM
Segnalibri