diario di kel

[MrDoc]

Prima la cosa più semplice: la tua stance nello stacco è larga ma non larghissima, io la stringerei di 10 cm ma non è imperativo.

Poi la cosa più importante:

PERCHE'???!!

PERCHE' SEI UN BIGOLO!!!

Al di la delle spiegazioni più evidenti (questo caldo, eventuali fluttuazioni di forma, le tue difficoltà ad allenarti con costanza ) il motivo è banale e se tu guardi (vai a vedere) l' ultima cosa che ho scritto a Romulano ieri seri vedrai che non mi invento nulla a tuo uso e consumo.

Senza una fase di intensificazione non puoi tirare un massimale ragionevole!!! Porcaccia di una vaccaccia!!!

L' allenamento ha una fortissima specificità: se tu stai allenando stacco tecnico e alte ripetizioni con carichi bassi non sei in grado di tirare un massimale.

Esiste una tempistica per tutto...

[betazeta]

L' allenamento ha una fortissima specificità: se tu stai allenando stacco tecnico e alte ripetizioni con carichi bassi non sei in grado di tirare un massimale.

Ecco la riposta.

Ho tagliato la parte del bigolo ma ci stava tutta!!!

[the77joker]

Kel ti scrivo una frase detta da un patacca qualsiasi

Il successo non è definitivo, il fallimento non è fatale: ciò che conta è il coraggio di andare avanti.
Winston Churchill


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[the77joker]

E anche che:

Un vincitore è un sognatore che non si è arreso.
Nelson Mandela.


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[kel]

Grazie Joker per le frasi!
Bellissime e molto motivanti davvero!
quella di Mandela la conoscevo e mi piaceva da impazzire. Quella di Churchill non la conoscevo. Bellissima!!

Dai ragazzo, non mollare.

no che non mollo!
grazie mille dell'incoraggiamento!

Saliranno

sissignore! certo che sì!

Esiste una tempistica per tutto...

ho capito.
c'è un tempo per tante ripetizioni con bassi carichi.
E c'è un tempo per poche ripetizioni con alti carichi.
C'è un tempo per accettare la sconfitta.

E c'è un tempo per tornare a battersi.

Ecco la riposta.

Ho tagliato la parte del bigolo ma ci stava tutta!!!

io avrei tagliato la parte che dici te e avrei lasciato "SEI UN BIGOLO" che rendeva di piu l idea ahahaha


comunque la reazione che ho avuto è stata probabilmente ancora piu bigola ... ma non riuscivo a mandar giù l amaro boccone, così questo pomeriggio sono sceso da basso e il bilanciere carico a 120 era ancora lì. Non si era mosso di 1 mm. Mi guardava con quell'aria di soddisfazione che ha lui quando mi batte, un po bullo come solo lui sa essere, e al tempo stesso serafico, pacifico e imperturbabile.



Gli ho detto "mo' ti tiro su e poi voglio vedere se continui a guardarmi così."


https://youtu.be/49DFROh5UtI


Soddisfatto lo torno a guardare. E lui mi guarda ancora così. Come se non fosse cambiato niente. Come se stesse dicendo "qualunque cosa tu faccia io sono Acciaio e Ferro e sarò ancora qui quando tu avrai finito i tuoi giorni e tutte le tue stupide battaglie" Ma mica sembrava cattivo mentre lo diceva. No. Solo consapevole.


Allora mi è salito il demonio. Ho caricato 130 e l ho tirato su di cattiveria.



https://youtu.be/K-WOKXAtb-k



Beh? E ora cosa dici?



Niente.

Mi guarda sempre uguale.


Allora ho capito. La battaglia non è con lui. è con me.

[MrDoc]

Io capisco (e condivido) la tua frustrazione e la tua voglia di avere soddisfazione, però con la manovra di oggi ti sei fritto a livello neurale.

Adesso, per carità, riparti piano e sali gradatamente perchè altrimenti a settembre in gara rischi di non alzare neanche i 130

[Romulano]

Ciao Kel,
allora, ne abbiamo già parlato velocemente, ma lo voglio dire a tutti.
Tu sei stato di ispirazione per me e forse ti ricordi quando mi dicesti che facevi 150 kg e io ti ho detto "farò di tutto per raggiungerti, ma mi raccomando, nel frattempo tu distaccami ancora".
Il resto lo hanno detto gli altri, molto meglio di quanto potrei fare io.
Ora tranquillo e segui i saggi consigli sia di Doc che degli altri.
L'importante è sempre non farsi male, poi il resto viene, magari ci vuole tempo, ma viene.

[kel]

@doc
Il problema è che giovedì parto per il mare 7 / 10 giorni e non mi potrò allenare di certo. Perciò la mia idea a questo punto era di riprendere un po di confidenza tra domani e dopodomani con carichi perimassimali (proprio in virtù del ragionamento fatto insieme poco fa) e se mi devo friggere mi friggo del tutto. Tanto poi al mare mi riprendo, no? ...cioè... mi spiego: non è un voler fare il bigolo a tutti i costi o un non voler ascoltare i buoni consigli ma è per l'appunto un discorso unicamente di confidenza anche in vista del fatto che ora ho questa pausa forzata che dunque non mi permette certo di impostare una fase di intensificazione adesso in 2 giorni ma mi permette invece di recuperare.
Appena torno comincio l'intensificazione. Ho ancora quella che mi avevi fatto x l'ultima gara. Immagino che vada bene tale e quale

@Romulano
Troppo buono.
Grazie di cuore

[MrDoc]

...cioè... mi spiego: non è un voler fare il bigolo a tutti i costi o un non voler ascoltare i buoni consigli

Mi era sfuggito che tu fossi in partenza , ho capito il tuo ragionamento.
Tieni presente che ti ho dato del bigolo con lo stesso affetto con cui lo direi a un compagno di squadra che avesse fatto qualcosa di "strano".

Resta che pensare di passare da 90 kg a 160 da un giorno all altro è rischioso e non particolarmente astuto, però sono cose che talora faccio anche io (... e poi mi do a mia volta del bigolo ) quindi ti capisco

Appena torno comincio l'intensificazione. Ho ancora quella che mi avevi fatto x l'ultima gara. Immagino che vada bene tale e quale

Quando torni fai un calcolo anche solo approssimativo di quanti allenamenti pensi di poter fare prima della gara e mi fai vedere quale intensificazione ti avevo scritto e vediamo se va bene , magari la aggiustiamo.

[kel]

tranquillo Doc, l'avevo capito che il bigolo era un bigolo affettuoso

quanto al fatto che ti era sfuggito che partivo , forse è perchè in effetti non l'avevo detto.

comunque mi fa piacere che hai capito il mio ragionamento. Oggi l'ho portato avanti e vivendolo son convinto che abbia un senso, nel senso che l'idea della confidenza con i carichi piu pesanti funziona. Paradossalmente anche quando i carichi NON salgono. Però riprendi l'abitudine a "sentirli" non so se mi spiego. é stata davvero importante per me questa sensazione.

questa mattina i 120 che ieri mattina non si erano nemmeno schiodati sono venuti su, non dico facili, ma nemmeno ho faticato così tanto come ieri pomeriggio quando sono riuscito a farli. Poi ho riprovato 130 che ieri pm eran venuti su e oggi non sono saliti. Ma non ne ho fatto un dramma. Mi è comunque piaciuto sentirli lì. Non solo, ho provato i 140, si sono mossi di 1 mm e sono rimasti a terra ma, ripeto, secondo me è sensato comunque. voglio dire : anche se non salgono, li senti ugualmente, la sensazione dei 140 kg è lì e intanto la testa comincia a rifarci l'abitudine. E dunque secondo me, in questo momento, per me, ha senso caricare il bilanciere, provare con convinzione a tirarlo su e poi comunque lasciarlo a terra. Crea un feedback, un dialogo col bilanciere. Mi vien difficile spiegarlo meglio di così. Se lo capite bene, e se no amen.

Poi son risalito, sono andato al bar, ho mangiato 2 panini, ho bevuto una birra e son tornato giù, e ho riprovato singole pesanti con gli stessi risultati della mattina:
120 salita (quasi) facile
130 non saliti
140 non saliti
Se non altro sto riprendendo confidenza almeno col 120, quindi boh, credo che il mio ragionamento funzioni davvero.
Forse a questo punto, domani ha piu senso che cerco "n" ripetizioni con 120 kg piuttosto che farne ancora una e poi fallire di nuovo il 130. boh, vedremo.

poi ho provato una cosa che non avevo mai fatto, così per gioco:
ho legato alla cintura da PL la mia cintura dei pantaloni e alla cintura dei pantaloni un KB da 16 kg e c'ho fatto 1 trazione. Non so nemmeno se è valida poichè la prima trazione secondo me ha sempre un minimo di spinta di gambe inconscia e involontaria anche se io mi sforzo di non farla, però mento sopra la sbarra, anche se dal video non si vede.

Molto divertente come esercizio.
Mi sa che lo tengo fatto di tanto in tanto.
Ah, approfitto per dire - visto che sul diario non lo scrivo mai- che comunque es complementari, anche se pochi, li faccio.

questo il video della monkey bar con KB :
https://youtu.be/ODFxd7q0zgU



e questi i deadlift della mattina

110:
https://youtu.be/qIHJjjwsfOs

120
https://youtu.be/44hUYONq2WU

130 (Fallito)
https://youtu.be/UPx0BzTqseA

140 (fallito)
https://youtu.be/jkQJdCn5_nE

[MrDoc]

I 130 li avevi ma secondo me eri troppo sbilanciato in avanti

[Romulano]

I 130 li avevi ma secondo me eri troppo sbilanciato in avanti

Mi sa di sì, infatti quando inizia a sollevare il bilanciere, questo si avvicina alle gambe.
Mi ricorda qualcosa...

[kel]

Domani ci riprovo tenendo il bilanciere contro le tibie in partenza

[kel]

Domani ci riprovo tenendo il bilanciere contro le tibie in partenza

questa cosa l ho fatta e m ha dato feedback positivi. in effetti forse sbagliavo d un cm.
a parte questo dato positivo, per il resto allenamento schifoso. tirato alla morte singole pesanti non portate a casa.
+ complementari.


mancherò dal forum per qualche giorno.
perciò buon ferragosto a tutti !

[MrDoc]

perciò buon ferragosto a tutti !

Buon ferragosto!!!