Allenamento di oggi. Abbastanza soddisfatto. Come mio solito ogni tanto devo deviare altrimenti non sarei io. Ma andiamo con ordine. Panca: ho ripreso di carattere i carichi di 3 settimane fa! Chiuso un 5x5x77,5kg. Da settimana prossima si incrementano le serie! Squat: Ho ripreso l'high bar! Il low bar proprio non lo sento mio. Ho fatto un 5x5x70kg con l'idea di fare nelle ultime due serie una puntatina con i 100 kg. Ultime due serie con 100...magari due singole... seeee... Due singole... Andiamo al dunque! Anche se al parallelo ho migliorato il mio massimale portandolo a 150kg (era 140). Non contento ho provato i 160kg, falliti di un soffio ma belli netti sotto il parallelo. La questione parallelo è un po' delicata... Avevo paura per il ginocchio e per quello nei 150 non sono sceso nettamente. Vedremo domani mattina se avrò dolori al ginocchio o meno.
Panca
https://youtu.be/-wCUbPlciOE
Squat
https://youtu.be/KPkW-cOw8Z8
Considerato che le gambe non le alleno praticamente da 6 mesi il risultato, per me, è di rilievo...e mi fa pensare a dove sarei adesso con i carichi se non avessi il problema al ginocchio... Ma si sa... Con i se e con i ma non si fa nulla, tanto meno sollevare i pesi!
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Originariamente Scritto da the77joker
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