Imparare l' ABC

[MrDoc]

Parteciparei a genova?
Complimenti per i carichi cmq!

Grazie, io ci metto l' anima; non sono portato per questo sport, ma mi piace tantissimo...
Gareggio a Genova nei Gear -66kg (con la Genova Powerlifting)

ciao Doc come và?

vedo che sei dimagrito (peso) però spingi come un trattore

Va bene, finchè riesco ad allenarmi e mi diverto.
(Purtroppo gli atleti veri spingono molto di più, Nella gara di stacco di Genova ho già visto che nella mia categoria ci sono almeno 3 atleti che Staccano più di 230kg, sono fottuto in partenza... )

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Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Squat lento
4x3x90kg (è un esercizio odioso ma mi aiuta a imparare a controllare il movimento)
Video ultima serie:


Panca lenta
6x3x70kg (molto dura, però ho tenuto i gomiti abbastanza a posto)
Video ultima serie:


Stacco (Ultimo Stacco gear pesante prima della gara)
riscaldato gear fino a 160kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x175kg bretelle giù
2x190kg bretelle su
2x1x200kg bretelle su
1x210kg bretelle su (più duro di quello che avrebbe dovuto essere... mah vedremo...)
Video 1x200 1x210:


Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[ThorSon]

Va bene, finchè riesco ad allenarmi e mi diverto.
(Purtroppo gli atleti veri spingono molto di più, Nella gara di stacco di Genova ho già visto che nella mia categoria ci sono almeno 3 atleti che Staccano più di 230kg, sono fottuto in partenza... )

Finché ci si diverte non conta quanto sollevano gli altri

[Muscia]

Concordo con Thorson e aggiungo che penso molti, io per primo, metterebbero la firma per arrivare a sollevare i carichi che usi tu, a maggior ragione se si considera il tuo peso corporeo! Oltre che di consigli sei anche fonte di ispirazione per la costanza e la dedizione con cui ti alleni!

[Zio mauri]

Concordo con Thorson e aggiungo che penso molti, io per primo, metterebbero la firma per arrivare a sollevare i carichi che usi tu, a maggior ragione se si considera il tuo peso corporeo! Oltre che di consigli sei anche fonte di ispirazione per la costanza e la dedizione con cui ti alleni!

e anche per l'età

[MrDoc]

Grazie ragazzi

[Morgante]

Concordo con Thorson e aggiungo che penso molti, io per primo, metterebbero la firma per arrivare a sollevare i carichi che usi tu, a maggior ragione se si considera il tuo peso corporeo! Oltre che di consigli sei anche fonte di ispirazione per la costanza e la dedizione con cui ti alleni!

Sottoscrivo parola per parola!

[MrDoc]

Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Squat
6x3x100kg (facili e veloci )
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo la maglia
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 2cm 2x95kg
Al petto 5x2x95kg (Questa volta è andato un pochino meglio perchè, invece di ricercare una posizione specifica, ho cercato di usare la maglia secondo le linee di maggiore resistenza)
Video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
4x3x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,9kg (Fame... !!!)

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
3x2x170kg bretelle sù (Duretti, probabilmernte risento del calo di peso)
Video ultima doppia :


Panca
5x5x70kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Dips alle parallele
6x6

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x3x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca
5x2x80kg (duretta)
Video ultime 2 serie:


Stacco (non dovevo più fare stacco gear, ma si è posto un problema: il corpetto che ho usato finora, con il calo di peso, è diventato troppo largo; ne ho uno più piccolo ma non lo uso da un anno, quindi piuttosto che andare in gara con un corpetto non provato, ho preferito provarlo al minimo sindacale, ovvero l' entrata con 200kg, anche se sono troppo vicino alla gara)
Comunque
riscaldato raw fino a 160kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x175kg bretelle giù
1x190kg bretelle su
1x200kg bretelle su (chiusura non brillantissima ma salita veloce)
Video 1x190 1x200:


Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi ultimo scarico prima della gara

Squat controllato con fermo in basso
6x2x90kg
Video ultima serie:


Panca
1x75kg
1x77kg
1x79kg
1x81kg
1x83kg
2x1x85kg (duretti, sento la fame)
Video ultima singola:


Dips alle parallele
6x6

Curl con manubri
5x10x20kg

[bullshark]

Doc ogni volta che guardo il tuo squat rimango stupito dal tuo set personale (non è una critica). Devi avere dei lombari d'acciaio!

Nella panca mi sembra che i tuoi gomiti siano belli belli sotto il bilanciere, forse non su tutto il rom ma a me sembra bella!

[kel]

Oggi ultimo scarico prima della gara

ho visto dal sito della FIPL che è questo week end!

si può dire "in bocca al lupo" o porta sfiga?

se si può, te lo dico grosso!

(e magari la prossima volta vengo a vederti)

[MrDoc]

Doc ogni volta che guardo il tuo squat rimango stupito dal tuo set personale (non è una critica). Devi avere dei lombari d'acciaio!

E' una constatazione, tranquillo. Purtroppo non riesco a fare altrimenti, sono fatto molto strano.

Nella panca mi sembra che i tuoi gomiti siano belli belli sotto il bilanciere, forse non su tutto il rom ma a me sembra bella!

Questo video era bruttarello perchè è stata una alzata molto tirata, comunque effettivamente stò lavorando per tenere i gomiti sotto il bilanciere, ho visto che aiuta.

ho visto dal sito della FIPL che è questo week end!

si può dire "in bocca al lupo" o porta sfiga?

se si può, te lo dico grosso!

(e magari la prossima volta vengo a vederti)

Grazie, certo che si può

(Invece di venirmi a vedere allenati per arrivare a gareggiare, è una emozione unica e dà una prospettiva completamente diversa all' allenamento; questo detto da me che vado in ansia per la gara e salgo in pedana con le ginocchia che tremano, ma non ci rinuncerei assolutamente)

[bullshark]

Beh...allora se si può...in bocca al lupo doc!

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[F3D3ITA]

Vai Doc, siamo tutti con te! (Telematicamente parlando ovviamente [emoji23] )

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