Dopo 1 mese nuova scheda...siate cattivissimi!!!

**joker83** · 17-03-2005, 04:37 PM

Originariamente Scritto da Venom5

In questo modo è più facile visto che con il peso che hai scelto per fare 10 rip nella prima serie ne rifai 8 all'utlima serie!
Fai come ti è stato detto!

No forse non mi sono spiegato...naturalmente scendendo ad 8 rip il peso aumenterebbe...

**Venom5** · 17-03-2005, 08:38 PM

Potrebbe essere una soluzione.........io personalmente con i piramidali non mi ci sono mai trovato bene se poi a te piace di più perchè non isnerirli nell'allenamento!
Prova a fare un 10-8-6-4 se ti piace il piramidale e mettere su massa e forza!

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 09:28 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Prova a fare un 10-8-6-4 se ti piace il piramidale e mettere su massa e forza!

esprimo il mio dissenzo da questa affermazione.

**Venom5** · 17-03-2005, 09:34 PM

Avanti......... perchè non sei d'accordo?

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 09:38 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Avanti......... perchè non sei d'accordo?

veramente mi sono gia espresso sulla validità dei piramidali classici.
secondo me nn danno nè forza nè massa..sopratutto se fatti come hai detto tu.

**Venom5** · 17-03-2005, 09:45 PM

Scusa ma su che basi mi dici che non funzionano:solo perchè tu non ti ci trovi bene non è detto che non funzionano!
Su di me hanno funzionato per un periodo ma non mi piacevano poi ho cambiato e mi ritrovo meglio;se a lui piacciono........ perchè non farli?

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 09:57 PM

Originariamente Scritto da Venom5

Scusa ma su che basi mi dici che non funzionano:solo perchè tu non ti ci trovi bene non è detto che non funzionano!
Su di me hanno funzionato per un periodo ma non mi piacevano poi ho cambiato e mi ritrovo meglio;se a lui piacciono........ perchè non farli?

10-8-6-4

facciamo così.. mi dici in che ordine stimoli:
il sistema nervoso
stanchi le fibre
produci acido lattico.

**Venom5** · 17-03-2005, 10:03 PM

Produci acido lattico con alte ripetizioni(10-12),stimoli il sistema nervoso con basse(4 rip per la forza) e medie rip(8-6 per l'ipertrofria muscolare)

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 10:12 PM

nn sono in ordine!

cmq in pratica tu inizi
riempiendoti di acido lattico.. 12-10

continui stancando le fibre.. 8-6

e poi, quando sei gia stanco, vorresti allenare la forza.

4

**Venom5** · 17-03-2005, 10:18 PM

Hmm in effetti........hai ragione meglio un piramidale inverso:4x(4)6-6-8-10
Neanche questo metodo può andare?

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 10:21 PM

aggiungo.. come si può aumentare il carico dopo una serie a cedimento?

se gia dopo una serie ben effettuata perdi una ripetizione (o un pò meno)?

il piramidale inverso trovo sia mooolto + naturale.

infatti,dopo il riscaldamento alleni subito la forza, o la massa se utilizzi un range da massa, e poi acidifichi la zona, ed irrori di sangue con un paio di serie lattacide.