Meglio tardi che mai: Il diario di Marcomesa

**marcomesa** · 24-06-2014, 07:46 AM

Per completezza inseriremo la foto dell'evoluzione (!?) anche qua

**marcomesa** · 25-06-2014, 08:18 PM

Stacco 5x5@115 buono
Military 6x4@49 kg ho fallito la sesta serie. La prossima settimana si riparte con meno peso.
Ho cambiato alimentazione, Carbo nei giorni on, nei giorni off li limito al più possibile. Cerco di ridurre al minimo latticini e qualsiasi tipo di zucchero.
Sono demoralizzato per il trend dell'ultimo mese. Ho preso si è no 2 kg e a vedermi confrontato con maggio pare solo massa grassa. Un duro colpo, anche perché di certo non avevo preso sottogamba né alimentazione né allenamento. Forse questo piccolo eccesso di Carbo si sono tradotti in adipe? Eccesso solo presunto perché secondo progetto dieta mangiavo troppo poco. Devo ricominciare da capo, forza su!

**marcomesa** · 28-06-2014, 02:51 PM

Che bel work out stamattina, ultima settimana e la prossima si aumenta. Però su alcuni complementari ho deciso di mantenere il peso, la tecnica iniziava a sporcarsi. Con molto piacere aver limitato i carboidrati e la frutta secca (con i quali forse esageravo) mi hanno fatto perdere un paio di cm di giro vita. La filosofia di mangiare quando ho fame sembra funzionare. Sono positivamente agitato... Settimana prossima 95 kg si Squat e 80 kg di panca.... Mai fatto tanto in vita mia...

**marcomesa** · 29-06-2014, 11:40 AM

Doms terribili ai pettorali oggi... Se ieri ero lanciatissimo con i miei 75 kg... Oggi nemmeno riesco a muovermi a momenti... Azz

**marcomesa** · 30-06-2014, 01:29 PM

Ok che effettivamente forse ho esagerato con i carboidrati e la frutta secca e ho messo su nell'ultimo mese un po' di massa grassa... Ma da qua a darmi dell'obeso... Forse la mia bilancia imoedenzonetrica sente il caldo! Oppure lo fa per spronarmi magari...

**giulio96** · 30-06-2014, 02:24 PM

La migliore bilancia è lo specchio

guardati allo specchio e valuta

**marcomesa** · 30-06-2014, 02:26 PM

Appena trovo il modo di appoggiare il telefono mi faccio due autoscatti super in tensione... Potrei anche ungermi di olio [emoji2]

**giulio96** · 30-06-2014, 02:40 PM

Olio evo mi raccomando

**marcomesa** · 30-06-2014, 09:07 PM

Work out un pò in sordina... Fondamentali e rematore causa impegni... Squat a 95 kg un po' duro... Anche la panca a 80 non è stata una passeggiata... La settima e ottava serie di panca ho chiuso a fatica la terza alzata...buffer quasi nullo. Ho come la sensazione che però avessi un setup non troppo esatto. Se venerdì dovessi riscontrare le stesse difficoltà credo di dover considerare una settimana di scarico...altrimenti rischio una tecnica sporca e poco efficace....

**marcomesa** · 02-07-2014, 11:13 PM

Lo stacco mi da buon feeling, 125 kg, nuovo record, ma ho dovuto usare la presa mista. Nel military sono dovuto scendere a 50 kg per mantenere una corretta esecuzione. L'unica cosa che a quanto pare resta sotto tono è la panca. Venerdì voglio provare a studiare bene il setup, altrimenti tolgo un paio di kg e vediamo come va.

**marcomesa** · 07-07-2014, 11:30 PM

Nonostante avessi dormito poco nel week end lo Squat in 6x4@95 è andato abbastanza bene. Movimento curato buona esecuzione. Non posso dire lo stesso della panca, questi 80 kg sono tosti e verso le ultime serie la terza alzata ha buffer quasi zero. Venerdì avrei un 6x4 e se la condizione è quella di oggi dubito di riuscire a chiuderle. Il piano di riserva consiste nello scendere a 78. 3 kg in più del ciclo scorso... Comunque alienante. Staremo a vedere...

**marcomesa** · 09-07-2014, 09:21 PM

Un buon mercoledì, i 125 kg di stacco sono volati letteralmente... Ma devo ammettere che ho barato. Giusto per provare ho provato a staccare con le fasce... Ah mamma mia che facilità, tutto un altro mondo. Ho fatto anche un paio di serie con presa mista... Ma che goduria andare con le fasce. Tutto facile il resto, continua la dieta normocalorica con un occhio particolare ai carboidrati sempre e comunque complessi...

**giulio96** · 09-07-2014, 09:33 PM

guarda che usare le fasce non è mica barare! soprattutto quando i carichi diventano importanti possono essere di grande aiuto. Barare è un'altra cosa...

**marcomesa** · 10-07-2014, 07:31 AM

Eh 125 kg purtroppo non sono propriamente carichi importanti... Mi sento in colpa perché dovrei allenare forse gli avambracci... Sigh

**marcomesa** · 11-07-2014, 07:55 PM

Work out difficile, troppa stanchezza accumulata durante la settimana. Tutto sommato lo Squat a 95 regge senza problemi, devo calare ancora la panca, passo a 77, a 78 non era male, ma poco buffer. Continuiamo così....