Big Arms by Fifty

**Madd88** · 29-09-2006, 05:56 PM

entrambe ma in quantità non da rimanere sbalorditi(adesso i numeri di preciso nn li sò anke perkè nn me li ricordo più quelli vecchi ma stai certo ke anche ad occhio nudo i miglioramenti si vedono eccome...)
.... anche perkè più ke nell'aspetto estetico e di misure mi sembra ke,almeno per me mi abbia aumentato molto più nella forza...insomma 3kg per braccio in più in 3 settimane sono un bel peso....vuol dire 1 kg a settimana in più...

**Teo86** · 29-09-2006, 07:08 PM

Originariamente Scritto da Madd88

eilà ragà lo so lo so....il thread è sl per gli allievi di fifty ma scusatemi volevo solo condividere con voi l'emozione....
infatti grazie al mitico FIFTY ...sono passato da 7 kg per braccio ai 10 nel curl alternato...e tutto grazie all'allenamento da lui postato, ke ho minuziosamente seguito per 3 settimane...lo so lo so i carichi voi direte sono bassissimi ma 10 kg per mè son già un traguardo contando ke è da "solo" 2 mesi ke faccio palestra e ke ho iniziato con un fisichino e alzando 5kg di manubri.....
grazie FIFTY(anke se tu dicevi di nn seguire l'allenamento, perkè nn era fatto per i neofiti io l'ho fatto lo stesso e i risultati si vedono e si sentono!!!thankz)

mi spieghi perchè ti sei messo a fare un programma specifico per le braccia a soli 2 mesi dall'inizio della palestra?

**heerokeem** · 29-09-2006, 07:39 PM

madd avresti messo quei 3 chili per manubrio COMUNQUE,...se non addirittura di più lavorando con multiarticolari potenti.
dopo solo due mesi non avrei "perso" tre settimane per una specializzazione, dato che per il resto del corpo fai esercizi di mantenimento, che non ti portano ne massa ne forza.
pure io l'ho fatta quella routine e io sono passato da 14kg a 22kg per dirti.....in un contesto migliore.
Cmq buon lavoro da ora in poi.

**fubv** · 29-09-2006, 08:03 PM

Originariamente Scritto da Teo86

mi spieghi perchè ti sei messo a fare un programma specifico per le braccia a soli 2 mesi dall'inizio della palestra?

già!

io mi sarei concentrato sui fondamentali per capire meglio le esecuzioni, i carichi ecc.

**stef** · 30-09-2006, 09:21 AM

sono curioso di conoscere il Vostro metodo. Potete postarlo ( se è nell'allegato non riesco ad aprirlo)
Grazie

**Madd88** · 30-09-2006, 07:14 PM

Na na na ....mi sono spiegato male...può sembrare un allenamento fin troppo stancante ma io facevo :
lun e giov
allenamento braccia ( bic-tric) di fifty
mar e ven
allenamento petto skiena sempre sul modello postato da fifty (avete presente il file exel degli allenamenti di fifty dei muscoli antagonisti???)
e infine il mercoledì addome e gambe...questo però era un pò più leggero degli altri...giusto per mantenerli...
infatti nn mi sono spiegato bene perkè se seguite bene lo skema come ho fatto io avete un allenamento intensivo per braccia/skiena/petto....ed è proprio in questi settori che ho notato i miglioramenti più vistosi...

l'esempio dei munubri era sl un'esempio perkè anke in panca piana e negli es per la skiena sono migliorato...

e vi posso dire ke in 3 sett sono cresciuto sia di fisico sia di pesi di più che in 6 sett di massa con allenamenti fondamentali/multiarticolari

cmq solo per precisazione io volevo fare ciò per progredire un pò più velocemente coi carichi infatti è da 2 sett che ho riniziato massa con esercizi fondamentali!!!!

**heerokeem** · 30-09-2006, 07:25 PM

sei un folle.
lasciali riposare sti ***** di muscoli ogni tanto.
è un consiglio d'amico.

**3423rfewrf** · 30-09-2006, 08:36 PM

quoto, le cose vanno fatte con consapevolezza!

**Madd88** · 01-10-2006, 10:24 AM

certamente adesso gli darò un pò di tregua ...con il cassico allenamento da massa ...

**fubv** · 01-10-2006, 10:26 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

sei un folle.
lasciali riposare sti ***** di muscoli ogni tanto.
è un consiglio d'amico.

ehe hehe... ne sai qualcosa....

**fubv** · 01-10-2006, 10:38 AM

Eta' anagrafica: 21
Peso: 64
altezza: 167
anzianità di allenamento: seriamente 20 mesi
Circonf. braccio (teso): 32 il destro, 31 sinistro

questo erano i dati a inizio allenamento di fifty.

quello che è cambiato:

Eta' anagrafica: 21 e un mese
Peso: 67
altezza: 167
anzianità di allenamento: seriamente 21 mesi
Circonf. braccio (teso): 33,5 il destro, 33 sinistro

ieri ho finito le 4settimane!!

**heerokeem** · 01-10-2006, 11:22 AM

Bravo fubv, ottimo lavoro.
Aspetta cmq un altro giorno ancora per prendere le misure, o rischi di trovare ancora il muscolo molto tonico dal wo e ti sfalsa le misure...speriamo di no

Sicuramente sarà aumenta di brutto la forza,...facci sapere.

**fubv** · 01-10-2006, 12:59 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

Bravo fubv, ottimo lavoro.
Aspetta cmq un altro giorno ancora per prendere le misure, o rischi di trovare ancora il muscolo molto tonico dal wo e ti sfalsa le misure...speriamo di no

Sicuramente sarà aumenta di brutto la forza,...facci sapere.

ok farò sapere...

**Vengerdast** · 03-10-2006, 04:09 PM

dove trovo il programma? fra un po volevo fare da cavia anche io.

**fubv** · 03-10-2006, 07:18 PM

volevo chiedere a fifty quando questo programma si deva utiliazzare.
solo quando si voglia dare uno scossone alle braccia?
no perchè se leggi nel mio diario capirai...