SiMRuLeZ's Album

[Simrulez]

per fortuna un pò di cultura terra terra sul bb la ho di mio

[filippocasini]

dove lo trovo tuo indirizzo?cmq nn son cagate.nn ho scritto di muscoli ma di peso.se voi nn mangiate non so che dire.io mangiando 8 volte al giorno più 2 pasti liquidi aumento di 8 kg di muscoli all anno e da settmbbre a dicembre 22 kg ho preso di peso.oi la finestra anbolica è fondamentale.FON-DA-MEN-TA-LE.NN PRENDER EPROTIENE DOPO L ALLEN è UN SUICIDIO.MA VOI SIETE CONTRADDITORI PER SCELTA.POI IO LA PENSO COSì.E SMETTILA di dire sn cagate in assoluto.di che lo son per te.

[°°sOmOja°°]

senti, con tutto il rispetto su 185 post che hai scritto su questo forum l'80% sono cagate che soprattutto sostieni con fermezza come se tu fossi un esperto di allenamento e alimentazione di chissà quale livello.. ti pare che prima del gennaio 2006 (data della tua iscrizione) brancolassimo nel buio dell'ignoranza + assoluta?

allora, leggi queste sezioni e poi potremo iniziare a parlare in modo ragionevole perchè partiamo da un livello culturale MINIMO di base.

integrazione
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4728

programmazione dell'allenamento
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5632

se non hai voglia di informarti allora abbi perlomeno il buon senso di tacere o di assumere un atteggiamento meno presuntuoso

[°°sOmOja°°]

ah, aggiungo questa chicca, spero possa interessarti
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne+consapevole

[filippocasini]

bellina la roba che hai scritto.davvero.interessante.ma mi sembra un atteggimento rinunciatario...leggio bene scrivo MI sembra.
io penso che l allenamento di ronnie colemane rob sager se mangi 10 volte al gionro e dormi 10 ore e sai quando ingeirere proteine funzioni anche per un natural.io lo penso.e i risultati mi rendono contento.tra qualche anno spero di avere il fisico di powrfull e allora dirò che io consiglio quel metodo ma che nel caso non funzionasse per la suddetta persona ci son molti metodi validi.
il metood migliore amio avviso è:
MANGIARE 10 VOLTE AL GIORNO ALMENO 3,5 GR DI PROT PER KG IN MASSA 7 GR CARB CIRCA E 2 GR.
allenarsi 40 minuti al giorno 6 volte la settimana e usare il volume come approccio.tu quesot metodo non lo hai nemmeno mai provato ma lo critiki.io ho provato mc robert usando quel fottuto libro brawn per 3 mesi e fa schifo.(almenoa me ha fatto shcifo scusate)
e il volume da sempre risultati almeno a me

[°°sOmOja°°]

il metood migliore amio avviso è:

MANGIARE 10 VOLTE AL GIORNO ALMENO 3,5 GR DI PROT PER KG IN MASSA 7 GR CARB CIRCA E 2 GR.

allenarsi 40 minuti al giorno 6 volte la settimana e usare il volume come approccio.

niente, ci rinuncio.

[Simrulez]

guarda ke mangiare 10 volte al giorno è da ricovero in manicomio

[filippocasini]

sim aggiungimi a msn...cosa credi sia facile avere successo?cmq ho mille foto mie che ti faran capire...aggiungimi filuppo@hotmail.com chiunque volese aggiungemri mi aggiunga

[trainer]

allora una premessa per tutti coloro che stanno seguendo questo thread,10 pasti sono tanti seguiti solo da certi campioni di grossa stazza(muscoli) a cui occorre un grosso introito calorico e quindi la suddivisione in piu'pasti,una persona che mediamente ha 80 kg di MUSCOLI non ha bisogno di superare i 6 pasti,io per es sto a 4 a volte 5 e in fase di tiraggio 6 ma non e'una regola

[trainer]

oltre tutto significherebbe sclerare seriamente e intasare lo stomaco inutilmente,un'introito calorico superiore a quello richiesto dal nostro organismo si trasforma in ADIPE!

[filippocasini]

uno magro come simrulez deve mangiare alla morte a mio avviso.dai è troppo magro.sembra la mia foto di dicembre 2003 angi.la hai presente?cioè vabbè 10 è esagerato per lui forse.ma almeno 6 come dici te.secondo te sto tipo si mangia 6 pasti?maiii nella vita.secondo te si prende le proteine whey dopo l allenamento?mai nella vita.secondo te si prende caseine o proteine prima di dormire?mai nella vita.io vorrei aiutarlo e spiegargli come mangiare tanto.

[trainer]

uno magro come simrulez deve mangiare alla morte a mio avviso.dai è troppo magro.sembra la mia foto di dicembre 2003 angi.la hai presente?cioè vabbè 10 è esagerato per lui forse.ma almeno 6 come dici te.secondo te sto tipo si mangia 6 pasti?maiii nella vita.secondo te si prende le proteine whey dopo l allenamento?mai nella vita.secondo te si prende caseine o proteine prima di dormire?mai nella vita.io vorrei aiutarlo e spiegargli come mangiare tanto.

non deve mangiare tanto ma mangiare BENE,cosa non facile alla sua eta',cioe'seguire dei pasti ordinati e programmati

[filippocasini]

luii per me dovrebbe fare sta dieta.giudicate voi(all incirca coem quantit&#224
-COLAZIONE 5 FETTE BISCOTTATE CON MIELE O MARMELLATA.200 GR FORMAGGIO FRESCO IN FIOCCHI 1 BICCHIERE DI SUCCO DI FRUTTO E 3 BISCOTTI CAMPAGNOLE MULINO BIANCO

-META MATTINA 200 GR DI PROSCIUTTO IN UN PANINO INTEGRALE DA MANGIARE A SCUOLA(TOGLIERE GRASSO VISIBILE, O MANGIARE LONZINO)

PRANZO:120 GR PASTA CON SUGO MACINATO DI CARNE 200 GR O PASTA AL LONZINO VEDI LE MIE RICETTE

ORE 14E30 20 GR PROTEINE IN POLVERE 5 GR CREATINA E 5 GR CLUTAMMINA ORE 15 ALLENAMENTO ORE 16 50 GR PROTINE IN OLVER EUN GATORADE DA 750 ML E UNA BANANA

ORE 18 UN PANINO INTEGRALE CON LONZINO IN QUANTITà 200 GR O CON 100 GR DI TONNO AL NATURALE.

CENA 300 GR DI CARNE E TANTA VERDURA A SCELTA(ESCLUDI CAROTE E POMODORI)

ORE 22 100 gr tonno o 100 gr formaggio magro ) ore 24 buonanottee e 50 gr di caseine metrx o 500 ml latte

dimmi se non aumenterebbe i suoi muscoli se allenandosi trranqullamente tipo così mangaisse così:

a)panca piana 4-12-10-8-6
spinte inclinate 3x12
croci piane manubri no CAVI NO CAVI CAPITO? 3x12

curl bilancere 4x12-10-8-6
curl hammer 2x12

b)squat 4x12-10-8-6
affondi manubri 3x12
leg curl 4x12-10-8-6
polpaccio in piedi 4x20

c)lento avanti 4x12-10-8-6
rematori verticali 3x12
panca stretta per tric 4x12-10-8-6
french press 2x12

d)schiena
trazioni frontali sbarra o lat machine 3x max
rematori con bilancere 4x12-10-8-6
scrollate di spalle con manubri 3x12
stacchi da terra (se sei capace) sennò estensioni dorso 3x10

crunches inversi 3xmax crunches 3x20

sono 10 serie per i gruppi grossi e 6 per i piccoli.

va benissimo pe run principante ed è abbastanza varia e divertente

[fabru]

lo vuoi capire che se non hai un supporto ormonale superiore alla media non serve mangiare esageratamente come sostieni tu!è come se volessi costruire una casa con tonnellate di cemanto ma senza muratori che lo dispongono tra i mattoni.
i muscoli vengono stimolati dall'allenamento e si sviluppano grazie all'alimentazione ma in proporzione al potenziale genetico a disposizione.

[fabru]

luii per me dovrebbe fare sta dieta.giudicate voi(all incirca coem quantità)

e con sta dieta prenderebbe 14 kg ?