Diario Mcdelfy

[MrDoc]

Mi dispiace ma lo stacco di oggi è fatto con gli stessi automatismi dei video passati, parti troppo in fretta e ti trovi con la schiena orizzontale. Pensa a partire come se stessi facendo stacco con salita lenta

[mcdelfy83]

Mi dispiace ma lo stacco di oggi è fatto con gli stessi automatismi dei video passati, parti troppo in fretta e ti trovi con la schiena orizzontale. Pensa a partire come se stessi facendo stacco con salita lenta

Azz.... Venerdì farò tecnica. Strano perché oggi nell'ultima serie dopo la prima rip le altre mi sembrano migliori.

Cmq grazie Doc

[MrDoc]

Questo è un fermo immagine della seconda ripetizione del video, il bilanciere ha appena cominciato a staccarsi da terra, hai la schiena quasi parallela al terreno:

[mcdelfy83]

Questo è un fermo immagine della seconda ripetizione del video, il bilanciere ha appena cominciato a staccarsi da terra, hai la schiena quasi parallela al terreno:

Mmm ok Doc

[mcdelfy83]

Buonasera,

Non ho avuto molto tempo per scrivere ma mi son sempre allenato in questi giorni sempre il protocollo mr doc prescrive.

Di seguito 2 video che sono riuscito a fare. Stacco con fermo e squat 5x5 107kg

https://youtu.be/vAgjdRn3H10

https://youtu.be/CaeFn38yHWk

[MrDoc]

Nello stacco vai meglio, ma devi cercare di allungarti di più verso l' alto quando ti pretensioni. prima di staccare il bilanciere.

Guarda questo video di un mio compagno di squadra, Marco Guerretta. So che lui è una bestia e che tira sumo, ma l' idea di allungarsi verso l' alto si percepisce bene:
https://www.youtube.com/watch?v=1Ecautp5ZBw

Squat ti smolli in affondo e perdi tensione a livello lombare

[mcdelfy83]

Nello stacco vai meglio, ma devi cercare di allungarti di più verso l' alto quando ti pretensioni. prima di staccare il bilanciere.

Guarda questo video di un mio compagno di squadra, Marco Guerretta. So che lui è una bestia e che tira sumo, ma l' idea di allungarsi verso l' alto si percepisce bene:
https://www.youtube.com/watch?v=1Ecautp5ZBw

Squat ti smolli in affondo e perdi tensione a livello lombare

Grazie Doc ho capito cosa intendi.. Proverò a metterlo in pratica anche se non è semplice specie quando aumentano i carichi. In più ho come l'impressione di avere degli errori un po' incancreniti nel senso che mi escono in automatico e non riesco a gestirli bene. Cmq non demordo.

[MrDoc]

Tutti abbiamo degli errori consolidati, allenamento dopo allenamento cerchiamo di eliminarli almeno un pochino.

[mcdelfy83]

Tutti abbiamo degli errori consolidati, allenamento dopo allenamento cerchiamo di eliminarli almeno un pochino.

👍

[mcdelfy83]

Buonasera
Oggi stacco 5x5 130kg di seguito video serie 4 5 .

https://youtu.be/ZFYA-_-AUBQ


https://youtu.be/iXbyqWU6-W4

Dopo military 42 kg 5x5 ss Rematore bil 60 kg 5x10

Parallele 3x12 ss curl bil 10-10kg 3x10

Spinte ercolina ss reverse curl bil 2x12

Saluti

[MrDoc]

Meglio dal punto di vista della coordizione della spinta gambe e schiena...

... ma perchè, vaccaccia di una miseria!, devi partire a razzo?

Nello stacco si parte piano e via via si accelera.

[mcdelfy83]

Meglio dal punto di vista della coordizione della spinta gambe e schiena...

... ma perchè, vaccaccia di una miseria!, devi partire a razzo?

Nello stacco si parte piano e via via si accelera.

🤣🤣🤣🤣🤣😅😅😅

Maledetto me doc.
La prox mi applico anche su questo.

Thanks

Good night

[Romulano]

Volevo soltanto dire che mi sembra che la schiena si curvi un po' in avanti, quando sali, occhio!

[mcdelfy83]

Volevo soltanto dire che mi sembra che la schiena si curvi un po' in avanti, quando sali, occhio!

Ciao grazie dell'appunto. Dal secondo video della 5 serie nelle ultime rip pare anche a me. Anche se faccio estrema attenzione nel mantenere la schiena dritta e ti garantisco che la sensazione nel effettuare lo stacco ieri era eccellente e non ho sentito nessun sovraccarico anomalo sul lombare o schiena.

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,
Causa impegni la settimana scorsa ho fatto solo un allenamento 5x5 squat prog 110kg scheda mrdoc.
Lunedì ho ricominciato sempre scheda mrdoc 5x5 squat 110kg.
Oggi stacco 5x5 125kg di seguito video. Ho cercato di seguire i consigli di mrdoc.
https://youtu.be/LVfocBiV0f0

https://youtu.be/QPiZstY8GfQ

Il resto come da scheda.

Buon allenamento a tutti.