Carnera's LOG

[carnera]

Squat 3x5@107kg #120'' 84% 1RM

Nuovo giro

Panca 3x5@92 #120'' 84% 1RM

Pressa 4x10-12 #90"

Dips 4x8-10 #90"

Aggiunto piccolo sovraccarico da 5kg, per ora tutto bene.

Alzate laterali 4x10-12 #60"

Push down monolaterale alla Joe Bennett 3x12-15 #60"

Abs

Dal weekend inserirò nuovi video, adesso alla sera in pale c'è troppo casino.
Piccola soddisfazione: un tizio nuovo in pale si è approcciato furtivamente a me chiedendomi... farmaci "strani", quando gli ho detto che ero natural c'è rimasto male. Quando ti danno del doped è sempre una soddisfazione [emoji23]

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[bullshark]

Grande Carnera!
Dovevi dirgli con fare saccente: "Certo zio che prendo farmaci! La Tachipirina quando ho la febbre!"
Poi dovevi girarti senza considerarlo continuando gli esercizi

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[carnera]

Era un romanaccio de Ostia tastandomi il braccio mi fa: "ahò, questo è trembolone eh... nun me stare a perculà!"

Soddifazioni immense

[kel]

Era un romanaccio de Ostia tastandomi il braccio mi fa: "ahò, questo è trembolone eh... nun me stare a perculà!"

"e questo è su' fratello"
avresti dovuto rispondergli mimando il pugno con l'altro


...
però, a parte le battute e la tua giusta, seppur ironica, soddisfazione.... mi viene anche un'infinita tristezza per queste cose...

[carnera]

Soprattutto perchè significa che gli obiettivi del bombed medio sono veramente bassi. Questo mi fa ragionare... quanti insospettabili secchi doped girano per le palestre?

[nasmil]

Ma io mi chiedo: lo sanno che se assumono qualcosa di strano, il loro pipino rischia di non alzarsi più? Io sarei spaventatissimo.
Comunque esteticamente un natural di alto livello è molto più bello di un doped, non c'è paragone.

[jonathanwanted]

Ma io mi chiedo: lo sanno che se assumono qualcosa di strano, il loro pipino rischia di non alzarsi più? Io sarei spaventatissimo.
Comunque esteticamente un natural di alto livello è molto più bello di un doped, non c'è paragone.

Vabbè dai mo non esageriamo forse volevi dire un natural di alto livello è meglio di un doped scarso! Altrimenti nn ci sta paragone purtroppo!!!

Cmq carne di dopati ne girano davvero tanti, da quelli con i fisici da sollevatori di noccioline che nn ti aspetteresti mai a quelli con un super fisico, oppure, da quelli che hanno 16/17 anni a quelli che ne hanno 50+!!! E anche qui direi purtroppo!!!

Aaaaaah a volte penso bello stare squartato tutto l anno o al massimo squartarsi in solo 8 weeks( passando da bf del 15 16% al 6/7%). Ma personalmente non sono contrario al doping eh è solo che non voglio butta soldi 😁, mentre, la gente che disprezzo di più sono tutti quei finti natural che si spacciano come tali, specialmente quei youtuber che lo fanno illudendo troppa gente (nonché il 90% e sono generoso)!!!!!

[carnera]

Si, ho saputo di molti ragazzi user che non sembra nemmeno si allenino. Assurdo.

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[carnera]

Deadlift 3x5@131kg #120'' 84% 1RM

Leg curl seduto 4x10-12 #60"

Trazioni 4x6@11kg #90"

Rematore pendelay 4x8-10 #90"

Sostituito il Rematore BB, ho fatto questo ex 10 anni fa, ma le prime sensazioni mi hanno convinto.

Pulley presa neutra larghezza spalle 4x10-12 #60"

Face pulls 3x12 #45"

Curl macchina monolaterale 3x12-15 #45"

Polpe

Seconda serie di stacco

https://youtu.be/dJOvkbyJvto

Prove di pendeley row, commenti?

https://youtu.be/G-3zoIXSpQE



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[MrDoc]

Nello Stacco anticipi la spinta delle gambe e la schiena, quando il bilanciere ha già cominciato ad alzarsi, è ancora quasi parallela al terreno e poi tiri tutto di schiena, guarda:


Quando cominci a tirare devi pensare ad allungarti verso l'alto con le spalle, il bilanciere deve seguirti di conseguenza, secono me , quado ti posizioni eretto di fronte al bilanciere devi stare più vicino ad esso di un paio di centimetri

[carnera]

Grazie doc x gli spunti, vedendo i video lo avevo notato. Forse ho esagerato con le spalle avanti al bilanciere

.........................


13 ottobre

Push day A1

Squat 4x5@107kg #120'' 84% 1RM

Panca 4x5@92kg #120'' 84% 1RM

Hack squat 4x10-12 #90"

Qua ho sbagliato i recuperi e ho fatto solo 60",ma i carichi sono saliti. Dunque meglio così, anche se l'ho sofferta.

Incline matrix press 4x8-10 #90"

Alzate laterali supino al Pulley 4x10-12 #60"

Estensioni sopra la testa dB 3x12 15 #45"

Abs

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[Corvette]

Si, ho saputo di molti ragazzi user che non sembra nemmeno si allenino. Assurdo.

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La gente vuole tutto e subito. Questi personaggi mi fanno incazzare perchè rovinano l' immagine e la serietà del bodybuilding. Si facciano il culo con squat, panca e stacco, ecc senza quelle schifezze. Poi rischiano davvero la vita, pericolosissimo assumere farmaci.

[jonathanwanted]

La gente vuole tutto e subito. Questi personaggi mi fanno incazzare perchè rovinano l' immagine e la serietà del bodybuilding. Si facciano il culo con squat, panca e stacco, ecc senza quelle schifezze. Poi rischiano davvero la vita, pericolosissimo assumere farmaci.

Personalmente non la vedo come una cosa più pericolosa di fumare o ecc(sicuramente non fa bene ma...). Ovviamente nn parlo di super dosi, qualunque cosa in eccesso farebbe super male! Più che altro la vedo come uno spreco di tanti soldi e soprattutto una via per farsi male con esecuzioni pessime( di solito chi ne fa uso cresce per inerzia nn sapendosi allenare)

[carnera]

Ora cambiamo discorso, perché siamo borderline con il regolamento

14 ottobre
Pull day B2

Deadlift 4x5@131kg #120'' 84% 1RM

Leg curl sdraiato 4x10-12 #60"

Lat avanti 4x6-8 #90"

Sostituite le trazioni del B2 con la lat avanti.

Rematore macchina monolaterale 4x8-10 #60"

Tbar supportato 4x10-12 #60"

Delt post alla macchina 3x15-20 #45"

Provata al posto delle alzate con manubri, ma questa matrix proprio non mi piace. Non riesco ad avere un escursione completa in allungamento, unico vantaggio che dovrebbe dare la macchina rispetto ai manubri (sovraccaricare il max stretch). Proverò agli ottimi cavi... L'unica cosa che mi ha fermato fino ad ora è la paura di trovarli sempre occupati.

Curl macchina 3x10-12 #60" con dropset finale


Polpacci

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[carnera]

16 ottobre
Push day A1

Squat 5x5@107kg #120'' 84% 1RM

Facilissimi

Panca 5x5@92 #120'' 84% 1RM

Pressa 4x10-12 #90"

Dips 4x8-10 #90"

Alzate laterali 4x10-12 #60"

Push down monolaterale alla Joe Bennett 3x12-15 #60"

Abs

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