Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

**gael89** · 07-03-2010, 04:30 PM

Originariamente Scritto da spaghetto82

Grazie Nasty

come grazie a nasty

e a me?

**NastyChris** · 07-03-2010, 04:30 PM

gael ha ragione.....merita di essere ringraziato per la sua consulenza

**gael89** · 07-03-2010, 04:31 PM

hehe

scherzavo eh

**spaghetto82** · 07-03-2010, 04:33 PM

Originariamente Scritto da gael89

perchè è un muscolo piccolo, non avrebbe senso lavorare su basse rep

Grazie anche a te Gael

Vediamo se ci siamo adesso:

1) Curl con bilanciere diritto: 4x6

2) Curl con EZ su panca Scott 3x8

3) Bicipiti concentrati ai cavi 3x12

Per tutti e tre gli esercizi il peso deve essere sempre costante...

Dovremmo esserci adesso...

**NastyChris** · 07-03-2010, 04:34 PM

si dai, non è affatto male

**gael89** · 07-03-2010, 04:38 PM

no, il peso varia per ogni es

è difficile che resti costante
cmq va bene

**spaghetto82** · 07-03-2010, 04:46 PM

Originariamente Scritto da gael89

no, il peso varia per ogni es

è difficile che resti costante
cmq va bene

Si scusami volevo dire costante x ogni serie...

**NastyChris** · 07-03-2010, 04:47 PM

si certo....

**spaghetto82** · 07-03-2010, 04:52 PM

Vi RINGRAZIO tutti di CUORE, veramente di CUORE, x oggi vi ho stressato abbastanza... Ma vi anticipo che nei prox giorni dovreste aiutarmi a fare anche le nuove schede x il secondo e il terzo giorno...

Sono sicuro che già state dicendo "ma vedi stu rompic....!!!" ahahahahahahahahah

Cmq ragazzi, grazie ancora di CUORE, che Dio vi benedica... Io mo stacco che fra un pò vado in Chiesa, farò una Preghierina anche x Voi...

Un abbraccio e GRAZIE MILLE ancora...

A prestissimo...

**NastyChris** · 07-03-2010, 04:53 PM

sempre a disposizione

la vostra soddisfazione è il nostro maggior guadagno! ahgahah

**spaghetto82** · 07-03-2010, 05:25 PM

Ah, una cosa...

Il recupero tra una serie e l'altra quanto deve essere? Va bene 1 minuto?

E tra i vari tipi di esercizi? 2 o 3 minuti vanno bene?

**gael89** · 07-03-2010, 05:36 PM

nel 4x6 1.3'/2
negli alri 1' va bene

**Wintel** · 07-03-2010, 07:10 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

sempre a disposizione

la vostra soddisfazione è il nostro maggior guadagno!

sembra lo slogan di un supermercato

**spaghetto82** · 07-03-2010, 07:17 PM

Originariamente Scritto da gael89

nel 4x6 1.3'/2
negli alri 1' va bene

Grazie Gael questo è il recupero tra le varie serie, e tra i vari esercizi?

Per gli esercizi x il petto invece che abbiamo deciso sono:

Panca Piana: 6x4
Spinte con manubri panca inclinata: 3x8
Croci con manubri: 3x12

Che recuperi devo avere sia tra le varie serie che tra i vari esercizi?