AEROBICA - how to

**Naskhy** · 04-06-2006, 04:29 PM

sì sì... grazie dei consigli! Infatti ora per questo aspetto sto facendo le cose semplici.. cioè: attività aerobica 3 volte a settimana e petto (panca piana, aperture su panca inclinata con manubri, chest press, pectoral mach.) 1/2 volte a settimana! Speriamo che i risultati arrivino...

**kickboxer_87** · 04-06-2006, 05:13 PM

Originariamente Scritto da Karn

Meglio allenare l'addome prima,durante o dopo
i "venti -trenta minuti aerobici"?

io quando corro per 60' mi fermo 3 volte x fare ogni volta 4 serie da 15 di crunch. X l'esattezza ai minuti: 20'/35'/50'
pause di 30' e tengo il battito sopra i 130,se serve, con dei saltelli sul posto durante le pause...

**°°sOmOja°°** · 04-06-2006, 09:32 PM

esageratooo

**kickboxer_87** · 04-06-2006, 10:28 PM

xkè?

non mi pare niente di tale

**giovane BB** · 06-06-2006, 12:08 PM

volevo chiedere ma quando alleniamo le gambe e il giorno dopo si fa aerobica(mezz ora circa con obiettivo lipolisi)nn si catabolizza di brutto?

**tattoos** · 06-06-2006, 01:01 PM

Dipende dall'alimentazione, no ?

**giovane BB** · 06-06-2006, 01:16 PM

beh una ipocalorica bilanciata.....

**tattoos** · 06-06-2006, 01:26 PM

Quello che intendevo dire è che, se l'aerobica è fatta saltuariamente, non occorre, ma se fa parte del Tuo piano di allenamento, devi considerare che aumenti in questo modo il Tuo fabbisogno calorico e per determinare il Tuo introito.
Dipende, quindi, dall'alimentazione il fatto di "dimagrire" repentinamente o meno.

Per ciò che riguarda il fenomeno di catabolizzazione, guarda che è pressoché normale in diete ipocaloriche. Perciò si fa ricorso a "tecniche" di utilizzo dei grassi per scopi energetici: per salvaguardare il fatto che le proteine siano correttamente utilizzate per gli scopi plastici e non energetici.

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 02:23 PM

grazie zio tatoos

**tattoos** · 06-06-2006, 02:41 PM

Detta da kick, non so se prenderlo come un "complimento" oppure come una naticodigitopressione.

**°°sOmOja°°** · 06-06-2006, 03:13 PM

Originariamente Scritto da giovane BB

volevo chiedere ma quando alleniamo le gambe e il giorno dopo si fa aerobica(mezz ora circa con obiettivo lipolisi)nn si catabolizza di brutto?

beh, se ti mantieni in soglia il catabolismo è minimo
poi chiaramente dipende dalla soggettività.

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 03:35 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Detta da kick, non so se prenderlo come un "complimento" oppure come una naticodigitopressione.

entrambi

**GabrieleTI** · 07-06-2006, 01:22 AM

Secondo me non dovrebbero esserci controindicazioni a correre (rimanendo nel range adatto) il mattino presto a digiuno, anzi: si sollecitano i muscoli ad utilizzare più efficacemente gli acidi grassi (il livello degli zuccheri nel sangue è basso a causa del lungo periodo di digiuno notturno)... un buon metodo per definirsi.

**°°sOmOja°°** · 07-06-2006, 06:26 PM

ho deciso di non fare pulizia e lasciare il thread aperto
(almeno finchè non si degenera)

metto in evidenza.

**Karn** · 10-06-2006, 09:57 PM

Nonostante la dieta e l'allenamento coi pesi (entrambi proficui)
ho voluto inserire, per curiosità e per il bel tempo
2 sedute di cardio-boxe (da 30') e 1 di bici (1 h)
Tutte e tre effettuate entro il range "bruciagrassi 60-70%"
che devo dirvi........
la scoperta dell'America!!
Mi è aumentata la fame in modo assurdo!!!!
e non solo nell'immediato postworkout !!
Ciò mi dà fastidio, anche perchè non voglio
intrugitare proprio adesso...
Voi che mi consigliate? E' normale?