LittleDwarfs'Diary

[MrDoc]

Secondo me Lui non squatta male con le scarpe piatte, tanto non ha certo problemi di mobilità e mi sembra che vada meno sui talloni. Nella panca tiene bene i gomiti

Anche alla piccola forse delle scarpette piatte darebbero più stabilità.

[LaFran]

dopo un giorno saltato causa "prima il dovere", oggi in nani son tornati in palestra. Squat e Panca (sai che novità).
Entrambi super carichi con lo squat, han mollato il colpo (Lei soprattutto) con la panca.

Squat SENZA box (dajeeeeeee)
Lui 20-25-27,5 Kg con scarpe piatte
Lei 20-22,5-25 Kg con le mie scarpe da squat (in qualche rep è andata sulle punte. è frettolosa e ha un'apertura strettissima ma, assolutamente, non vuole allargarla)

panca
Lui 10-12-14-16 Kg a parte qualche touch&go, sta cercando di controllare i gomiti. Quando toccherà coi piedi a terra, tutto verrà meglio. quando...........
Lei 8-10-10-10 Kg, 4 serie tutte brutte, aveva voglia di chiacchierare. non sta mai zitta, parla pure di notte. sarà la compagna ideale per un sordo, o uno di quelli che quando parli annuisce ma non ascolta. Il suo uomo ideale è Momoa (Aquaman, per intenderci)... si accontenta di poco

https://youtu.be/dRFlIUraubc
https://youtu.be/zZDaD2eUTfs

[MrDoc]

Il maschietto senza box va molto sulle ginocchia e sulle punte dei piedi (e, mi sembra anche, sulla parte interna del piede come se chiudesse le ginocchia). Nella panca è un po caotico ma si vede che ci lavora

La salsiccina fa squat con un piede più avanti dell' altro, non va bene non per la meccanica dell alzata ma per evitare che si faccia male (che è la priorità)

[LaFran]

Vero Doc, lui dice che si sente più tranquillo con il tacco. Pare però che si accorga di andare sulle punte, infatti cerca di correggersi. Gli farò notare la cosa in modo che si concentri sui piedi e quindi sulle ginocchia.

Lei ha fretta di partire, non si setta. Le terrò il bila finché non è messa bene, così le impedisco di scendere

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[LaFran]

oggi allenamento per i nani, ed una nuova grafica per i video. bellini loro ...

Lui ha voluto fare squat e panca
Lei squat e stacco

squat, entrambi: 20-25-20 (oggi non era giornata per lo squat).
Lui ha cercato di evitare di andare in punta. Lei di settarsi meglio.
Per Lei rimetteremo il box. Per lui continuerei senza, perchè l'affondfo non è certo un suo problema.

Panca Lui: 10-12-16 Piccolo problemino ogni tanto col gomito, subito segnalato e corretto
Stacco Lei: poichè il bila da 8 era impegnato nella panca, ha preso quello da 5. per un errore le ho caricato 25 Kg invece di 15. Ma direi che è andata bene. Pare abbia un certo feeling con lo stacco, tanto che ha fatto 5 belle singole.

https://youtu.be/lMsiWmdmcnQ
https://youtu.be/88LPtqM6zZM

[MrDoc]

Alida: Nello squat l' affondo è molto irregolare, ma lei comunque è sempre ben centrata con iol peso, lo stacco è proprio bello, le viene istintivo, è con le spalle ben posizionate oltre il bilanciere.


Albe: Nello squat va comunque un po sui talloni ma mi sembra più stabile, nella panca è un po più pasticcino e scende in modo asimmetrico

[LaFran]

allenamento pomeridiano per impegni di lavoro.
non gli è piaciuto

squat
lui 20-30-25 va sui talloni. gli rimetto le scarpe col tacco
lei 20-25-22,5 con box

panca
lui 10-14-ha voluto 20 F (colpa del bila piccolo, ha detto. rifacciamo!) -20 bila olimpio F (posso farcela, rifacciamo) - 20 PR
lei 8-10-12 (3r PR)

stacco 25 kg
Lui, con un po' di timore, poi ... era leggero. anticipa di gambe
Lei oggi distratta da bambini che bussavano alla porta, continuava a guardarmi.

https://youtu.be/hfdOnM7BQmw
https://youtu.be/vMzwEhPlIv0

[MrDoc]

Fai i miei complimenti al piccolo per la tenacia, i 20 kg li ha fatti quando ha mantenuto la compattezza, ma li ha voluti e non ha mollato. Nel secondo stacco parte molto meglio.

La piccoletta ha una grinta (e un phisique du role) che fa paura, è compatta e decisa, in quato a grinta mi fa pensare alla mia ex compagna di squadra Luisa Torrisi

[LaFran]

Fai i miei complimenti al piccolo per la tenacia, i 20 kg li ha fatti quando ha mantenuto la compattezza, ma li ha voluti e non ha mollato. Nel secondo stacco parte molto meglio.

La piccoletta ha una grinta (e un phisique du role) che fa paura, è compatta e decisa, in quato a grinta mi fa pensare alla mia ex compagna di squadra Luisa Torrisi

Che complimentone!!!

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[Muscia]

Complimenti, sempre più bravi!

[Romulano]

Bravi, ragazzi!

[LaFran]

oggi son scesi con tanto entusiasmo ma tutto è andato storto.

Lui ieri si è ribaltato con la bici ed è tutto escoriato: ginocchia, petto, spalla, mento. Gli ho proposto un giorno di riposo ma ha insistito per scendere ed in effetti, per Lui, è andata fin troppo bene. Nello squat il tessuto sfregava contro la pelle e si è ripetutamente fermato, senza però mai mollare. Ha poi voluto conquistare lo stacco ed ha fatto una infinità di singole, tutte brutte. Ma non si è arreso.

Lei, partita alla grandissima con lo squat, è poi andata dal suo grande amore, lo stacco. E niente... hanno litigato. Il suo problema è che, se qualcosa non va secondo i suoi piani, è una tragedia. Ha iniziato a piangere. Inconsolabile. La abbiamo spronata, incitata, consolata. Ci ha riprovato più volte ma si sentiva sconfitta in partenza e, senza convinzione, lo stacco non lo fai. Alla fine, dopo un cinema che non vi sto a raccontare (tutta la maglietta bagnata di lacrime), ne ha fatta una bellissima. Ha sorriso timidamente dicendo "faceva schifo anche questa, lo so".

Li ho convinti a lasciar perdere con la panca ed ho cancellato i video. Quelli di Lui, mille per le continue interruzioni, non sono montabili se non perdendo mezza giornata. Quelli di Lei, col faccino gonfio di lacrime ... anche no.

Una giornata storta capita a tutti. Dovremo lavorare sull'accettazione del fallimento.

ad ogni modo in numeri ... squat con box 20-25-27,5 kg per Lui (ma anche con le mie scarpe va su punte e/o talloni); 20-25-22,5 per Lei (fatti secondo il suo standard)

[MrDoc]

Sono bimbi, è normale

[nasmil]

I miglioramenti non procedono mai in modo lineare, non sarà la prima giornata storta, ma di solito dopo questi momenti il corpo (inteso in tutto il suo insieme) migliora e funziona meglio di prima.
Un po' di riposo e vedi come spaccheranno di nuovo tutto!

[LaFran]

oggi giornata sì

squat
Lui 20-25-25 (con me che dico a ripetizione "piedi" è riuscito a tenerli a terra. tende però a sedersi, letteralmente, sul box, spostando il baricentro)
Lei 20-22,5-25

panca
Lui 8-12-14
Lei 8-10-12
ci siamo dimenticati le fasce. li vedo meglio, entrambi

stacco, continuano a divertirsi con le singole da 25. piace ad entrambi
https://youtu.be/JILXQV_tZcE
https://youtu.be/QoIiot-DxRE