Aiuto...

**vigoroso** · 18-03-2004, 05:03 PM

Originally posted by CAP
ti capisco benissimo....anche io per un periodo ho abbinato la palestra ad un altro sport (basket) e mi allenavo 5 giorni a settimana....e senza ne intregratori ne creatina il fisico da spiaggia si mantiene...

Si pero lui si va allenare 7 giorni a settimana..e qui c e una differenza..in piu lui "gioca"a calcio a livello agonistico/professionale...non dimentichiamolo
Ciao
Vigoroso

**Gio** · 18-03-2004, 05:04 PM

Originally posted by Ghiblin
peccato però che in una partità dopo l'ennesimo scatto, mi sono strappato (non stirato o contrattura) e per qualche mese addio calcio e palestra. ho vuotato la creatina che mi era rimasta nel e ci ho fatto su una croce

Revolution Eccotene un altra di "coincidenza" ... thò non sono l'unico sfigato allora a strapparsi con la crea

**Gio** · 18-03-2004, 05:07 PM

Originally posted by vigoroso
Si pero lui si va allenare 7 giorni a settimana..e qui c e una differenza..in piu lui "gioca"a calcio a livello agonistico/professionale...non dimentichiamolo
Ciao
Vigoroso

Ma dai....invece io facevo 3 allenamenti di basket più una partita....in serie c2...8 ore di basket settimanali...più il BB....e senza nessun integratore un fisico da spiaggia...CREDO di averlo ottenuto guarda un pò....

**Ghiblin** · 18-03-2004, 05:09 PM

non ho sparato un missile.. mangiavo normalmete, in palestra facevo poco, e prendevo la creatina prima e dopo allenamento. circa 5 grammi prima e 5 grammi dopo... non sò che marca era mi ricordo che era creatina monoidrato purissima, almeno così era scritto. poi magari sarò anche aumentato per altri motivi, ma di sicuro quella roba mi ha "gonfiato" un pò.. anche se era solo acqua. infatti ripeto che non la voglio nemeno più vedere..

**pit81** · 18-03-2004, 05:09 PM

Mah...................................

**CAP** · 18-03-2004, 05:10 PM

Originally posted by vigoroso
Si pero lui si va allenare 7 giorni a settimana..e qui c e una differenza..in piu lui "gioca"a calcio a livello agonistico/professionale...non dimentichiamolo
Ciao
Vigoroso

e quindi?io giocavo in serie C, mi allenavo 3 volte a settimana, piu' la partita, piu' la palestra e il tutto condito da 10 ore di lavoro al giorno ed orari per riposare (purtroppo) spesso ridotti....beh il fisico da spiaggia da mantenere ( o costruire) necessita per questo di chissà quali integratori?

io non credo...oltretutto Ghiblin ha anche detto di non sapersi allenare e di non stare neanche molto attento alla dieta....

**vigoroso** · 18-03-2004, 05:16 PM

..Boh..??si vede che solo io..piu alcuni amici siamo gli "sfigati"che con la Creatina aumentiamo "solo"un kilo o due..che se facciamo ( oltre alle nostre 3 sedute settimanali di B.B.) qualche altra cosa..tipo spinning o Karate..perdiamo di massa..e forza..pero non ci siamo mai "strappati"anche dopo anni che usiamo ( a cicli..) la Creatina..Boh..??qui tutti..fanno di tutto e rimangono muscolosi..e si..siamo proprio dei "sfigati"..
Vigoroso

**Ghiblin** · 18-03-2004, 05:19 PM

strappato? strappato è dir poco.. 5 mesi sono dovuto stare fermo, e ho fatto una serie infinita di laser, massaggi. e poi una volta cicatrizzato, tanta elettrostimolazione e lavoro in palestra per ristabilire la muscolatura. uno sbattimento di pxxxe. un conto è allenare tutto il corpo.. un conto è fare solo le gambe e per di più ad agosto in una palestra che non aveva nemmeno il condizionatore.. l'aumento di peso lo avevo avuto.. pesavo 75kg, ma a che prezzo.. ripeto io prendevo creatina, poi magari posso essere aumentato anche per altri motivi. quando mi sono infortunato, mi hanno spiegato che la creatina poteva essere statin parte colpevole perchè portando acqua nelle fibre le gonfiava, ma non irrobustendole, anzi... poi che sia vero o meno non lo sò.. sò solo che io per non saper ne leggere ne scrivere la creatina la lascio a chi sà come adoperala con "cognizione".
cmq non sono l'unico caso.. ho visto altri ragazzi avere piccoli infortuni molto simili al mio e anche loro assumevano questa creatina.

**Gio** · 18-03-2004, 05:20 PM

Originally posted by CAP
e quindi?io giocavo in serie C, mi allenavo 3 volte a settimana, piu' la partita, piu' la palestra e il tutto condito da 10 ore di lavoro al giorno ed orari per riposare (purtroppo) spesso ridotti....beh il fisico da spiaggia da mantenere ( o costruire) necessita per questo di chissà quali integratori?

io non credo...oltretutto Ghiblin ha anche detto di non sapersi allenare e di non stare neanche molto attento alla dieta....

appunto una bella pezza con whey a colazione e post workout, caseine e glutammina nel prenanna...pure con lo zma, destrosio+Bcaa+creatina+taurina o whey post workout, e qualche capsula di non sò che altro ed è ok !

**revolution** · 18-03-2004, 05:22 PM

non solo la creatina tiene acqua ma anche alimentazione come gia detto in precedenza

**CAP** · 18-03-2004, 05:24 PM

Originally posted by Gio
appunto una bella pezza con whey a colazione e post workout, caseine e glutammina nel prenanna...pure con lo zma, destrosio+Bcaa+creatina+taurina o whey post workout, e qualche capsula di non sò che altro ed è ok !

la verità è che tanti di questi (e non mi riferisco a nessuno in particolare....) che pensano che il miracolo avvenga con quello che hai scritto tu di SPORT ne sanno davvero poco....

**Gio** · 18-03-2004, 05:24 PM

Originally posted by vigoroso
..Boh..??si vede che solo io..piu alcuni amici siamo gli "sfigati"che con la Creatina aumentiamo "solo"un kilo o due..che se facciamo ( oltre alle nostre 3 sedute settimanali di B.B.) qualche altra cosa..tipo spinning o Karate..perdiamo di massa..e forza..pero non ci siamo mai "strappati"anche dopo anni che usiamo ( a cicli..) la Creatina..Boh..??qui tutti..fanno di tutto e rimangono muscolosi..e si..siamo proprio dei "sfigati"..
Vigoroso

Se fai ironia falla intelligente

, per la cronaca non mi son mai strappato in palestra ma sempre negli allenamenti di basket, quindi magari (ipotizzo una scemenza) nei lavori aerobici la cxrea può dar di questi problemi.....ripeto ipotizzo....non voglio assolutamente demonizzare niente

quando mi sono infortunato, mi hanno spiegato che la creatina poteva essere statin parte colpevole perchè portando acqua nelle fibre le gonfiava, ma non irrobustendole, anzi...

nella mia immensa ignoranza...ne son sempre più convinto

**CAP** · 18-03-2004, 05:26 PM

e con una mentalità da sportivo vero il fisico da spiaggia lo si ottiene....lavorando duro, riposando bene, stando molto attenti alla dieta...non serve granchè d'altro....

**revolution** · 18-03-2004, 05:27 PM

gio te prendi qualche integratore?

**Gio** · 18-03-2004, 05:27 PM

Originally posted by revolution
non solo la creatina tiene acqua ma anche alimentazione come gia detto in precedenza

la creatina tiene alimentazione ?

mmm volevi dire che l'alimentazione crea ritenzione ? ...si un'alimentazione sregolata crea ritenzione è vero....ma appunto si dice di sistemare la dieta

e poi sfido una dieta a dare lo stesso effetto di ritenzione della creatina