introdurre creatina

[menphisdaemon]

[722]...

[Fenix]

sai glutammino, è sempre molto divertente leggere le risposte di uno che non sa cosa inventarsi

[The Undertaker]

pnw)pnw)pnw)pnw)pnw)pnw)
Ragazzi non litighiamo...
Bravo Ale...bell'articolo...un po impegnativo!!!

[glutammico]

sai glutammino, è sempre molto divertente leggere le risposte di uno che non sa cosa inventarsi

stai cominciando ad andare troppo sul personale
Sinceramente mi aspettavo una risposta migliore,ma se questo e' il tuo limite,ti compatisco .

[°°sOmOja°°]

dai ragazzi, nn roviniamo il thread che è interessante.

@menphis: ho letto tutti gli abstract su pubmed ma nn sono rimasto molto stupito.
nn è ancora stato definito cosa si intende per MASSA MAGRA (free-fat mass) e come sono state effettuate le misure.
se le misure sono effettuate con impedenziometria o plicometria è naturale che la ritenzione di ACQUA intracellulare (nelle cell. muscolari) appaia come guadagno di muscolo.

[.:überfranz:.]

Forse questo vi può essere utile......

Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans.

This study provides definite evidence that prolonged creatine supplementation in humans does not increase muscle or whole-body oxidative capacity and, as such, does not influence substrate utilization or performance during endurance cycling exercise. In addition, our findings suggest that prolonged creatine ingestion induces an increase in fat-free mass.

L'articolo più in dettaglio si trova qui

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12546637

P.S.
Vi sono anche altri articoli correlati in alto a destra........

non capisco una cosa, prima dice che non fa aumentare il muscolo e dopo dice che aumenta la massa magra.
mi sfugge la differenza tra queste due...
(appena posso mi leggo tutto l'articolo, grazie panofsky)

[glutammico]

dai ragazzi, nn roviniamo il thread che è interessante.

credimi somoja non e' mia intenzione rovinarlo ne tantomeno stare avanti ad un computer a litigare con qualcuno che non conosco .
Il problema e' che lo spirito non mi piace,non mi piace il fatto che qualsiasi affermazione diversa dalle credenze di qualcuno scateni l'ira di questo qualcuno....torto o ragione che abbia.
Detto che non stimola la sintesi proteica .....e apriti cielo ....ora 2 sono le cose,se una persona ha delle prove contrarie a riguardo ( e l'articolo potrebbe esserlo,ma durante il mio dottorando ho letto articoli sullo stesso argomento che si smentivano ...e solo 1 poteva avere ragione !!! ) puoi dire : guarda ho letto questo e quello ...e dicono che non e' cosi' .....ci sta' ! siamo tutti qui per imparare.( poi se non si ha una cognizione di cosa sia la sintesi proteica ...va beh ! )
Se queste prove non ce l'hai ....dici solo la tua ,non vendere niente !
In entrambi i casi ,non deridere non sminuire e non offendere.
Credo siano le basi del regolamento del forum.

[Fenix]

mi aspettavo una risposta migliore

da me? ma se io leggo solo etichette e giornaletti!

mi pongo da semplice lettore. e da semplice lettore ho detto solo ciò che traspare dai tuoi post...se questo ti offende tira fuori qlc di concreto.di utenti pappagallo ne sono passati a fiumi.

finora è il solito thread sulla creatina...e così finirà, perchè la verità è che non c'è nessuno studio definitivo sull'utilizzo della creatina a lungo termine.

[Panofsky1983]

se vuoi da qui puoi scaricare il pdf completo che è molto più dettagliato http://www.clinsci.org/cs/104/0153/1040153.pdf

[Panofsky1983]

C'è scritto tutto sulle misurazioni etc... qui

http://www.clinsci.org/cs/104/0153/cs1040153.htm

oppure puoi scaricare il pdf completo al link che ho postato a uberfranz

[glutammico]

da me? ma se io leggo solo etichette e giornaletti!

mi pongo da semplice lettore. e da semplice lettore ho detto solo ciò che traspare dai tuoi post...se questo ti offende tira fuori qlc di concreto.di utenti pappagallo ne sono passati a fiumi.

finora è il solito thread sulla creatina...e così finirà, perchè la verità è che non c'è nessuno studio definitivo sull'utilizzo della creatina a lungo termine.

questo non vuol dire che non se ne possa parlare,ed opinare,anzi al contrario,quando si parla di argomenti trattati in profondita' e in modo esaustivo...c'e' poco da parlare.Sulla creatina si parla troppo e in modo non esaustivo,di conseguenza provoca piu' dubbi e domande. Molti sono qui per chiarirli,tu sei qui per sfasciare ,fare sarcasmo e nient'altro ( quello e' quello che traspare dai tuoi post )
Non c'e' bisogno che io cacci qualcosa di concreto per poter parlare e cmq sicurissimo che non si affrontera' mai un discorso concreto finche' tu interverrai.quindi cerchero' di evitare ogni topic nel quale tu metti bocca.
Per il discorso pappagallo ...continui ad offendere.
Quello che traspare dai post ...beh questo e' opinabile perche' l'interpretazione e' indispensabile per la comprensione,quindi quello che traspare a te non significa un bel niente.( stesso discorso per quello che traspare a me sul tuo conto,quindi non ti offendere ...perche' io ribadisco che e' la mia opinione e potrebbe essere sbagliata e sono pronto a ricredermi,anzi lo spero. ....se tu credi di continuare su questa linea ,fai pure )

[°°sOmOja°°]

dai ragazzi, basta.

C'è scritto tutto sulle misurazioni etc... qui
http://www.clinsci.org/cs/104/0153/cs1040153.htm
oppure puoi scaricare il pdf completo al link che ho postato a uberfranz

davvero interessante
bisognerebbe allora valutare l'utilizzo di dosi crescenti per un periodo determinato e\o l'utilizzo di cicli di carico\scarico in modo da up-regolare i recettori e i trasportatori.
insomma tutta roba che noi comuni mortali nn possiamo sognarci di realizzare, ma che con un pò di analisi si potrebbero standardizzare abbastanza facilmente, credo.

[Fenix]

[menphisdaemon]

Continuate a non darmi retta eh...
Dai non mi piace semplificare ma non penso che tutti si stiano a leggere gli studi (e non dico abstracts).
Da quello che ho letto io in questi anni ho riassunto questo:
+ La CM è l'unica che funziona, o meglio, quella che funziona di più;
+ Ci si può aspettare un aumento dai 2 ai 3 Kg dei quali ce ne rimarranno 1-1,5 di FFM
+ C'è un incremento di LBM
+ Il modello del carico funziona, forse si possono raggiungere gli stessi risultati con il modello della saturazione progressiva a 3 g die ma non ci sono abbastanza studi che lo dimostrino.
+ La crea non da solo ritenzione
+ In soggetti sani non è dannosa
+ Bisogna fare dei WO specifici

[Fenix]

ok menphis ma mancano sempre gli studi su un uso prolungato/alternato (più di un anno con e senza stop)