Mr Italia
In Stretching
La sfida è decisamente allettante.. ok sono dentro! [emoji16]
Gli ultimi massimali li ho testati a maggio ma non sono neanche più lontanamente vicino. I miei attuali li posso stimare con l’allenamento di questa settimana:
BW: 71.9
Panca: 90
Stacco: 150
Squat: 120
Trazioni: 10
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stasera ho provato due massimali.
Peso 76 kg
Squat 116 kg fatto dopo 4 serie da 5 con 82 kg, quindi forse ho ancora un po' di margine, non so se posso tenerlo valido come base di partenza. Scusate ma non ho idea di quale progressione di riscaldamento bisogna seguire x provare il massimale.
Trazioni presa prona 12 rip.
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.jpg)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ragazzi partecipo anche io! Non so se mi sarà di aiuto negli allenamenti, ma in questo momento mi aiuterà a scacciare i pensieri negativi! Tiè!
BW 60
Massimali attuali
Panca 40
Squat 70
Stacco 80
Sumo 50
Per me questa sfida segna un nuovo inizio.
Sergio Oliva
In Pre Gara
[emoji3590]Originariamente Scritto da jessynove
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Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Franco Columbu
In Pre Gara
Va bene ottimo. Hai scritto anche nel file Excel?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?
Brava questo è lo spirito giusto.
Guarda se puoi testare anche trazioni e push press
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Squat, trazioni e push press ne fai?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
questa la situazione attuale, per favore verificate i numeri e se ho dimenticato qualcosa o qualcuno
il file é qua https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing
Ultima modifica di the77joker; 03-11-2018 alle 09:51 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Italia
In Stretching
Oggi ho testato military e trazioni.
Military: 45kg
Trazioni: 14 o 15 valuta tu..
http://youtu.be/Zm6WUqy9Ge8
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Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Per me sono 15 buone!
Bravo!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Aggiornamento massimali con le prove di ieri:
Peso 76 kg (file da modificare, io non riesco ad accedere)
Panca 92 kg
Military Press 54
Stacco mi metto fuori concorso perché
1) ho iniziato a farli a settembre con 30 kg e quindi è ovvio che avrò importanti miglioramenti
2) ho finito i dischi.
Quindi oggi mi allenerò con 116 kg che è il mio record, poi mi pongo come obiettivo ambizioso 150 kg per febbraio.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Tirate alla morte ma buone, tutto il mio rispetto per la tenuta!Per me sono 15 buone!
Bravo!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Eccomi anche io, durante la gita non ho avuto molto tempo di seguire le cose. Spero di essere ancora in tempo.
Massimali di agosto 2018 a 83.5kg di BW:
- Squat 130kg
- Stacco 160kg
- Panca 100kg
- Military non ho un massimale e non ho intenzione di provarlo perché, paradossalmente, è l'alzata in cui ho più paura di farmi male. Quindi segno il mio record fatto durante il programma 5-3-1 che è 42.5kg x 10 ripetizioni
- Trazioni presa supina 7
Proverò i nuovi massimali durante la settimana 51, gli obiettivi sono:
- BW 80.5kg (-3kg)
- Squat 130kg
- Stacco 170kg (+10kg)
- Panca 100kg fatti come si deve
- Military 50kg x 6 ripetizioni (dovrebbe essere un +3kg sul massimale teorico)
- Trazioni presa supina 10 (+3)
Nel file excel, per la military, metto il max teorico.
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Mr Olympia
Ciclo di Forza
per me , ad esempio , vale più di quel che immaginiBuongiorno a tutti e complimenti a chi ha deciso di mettersi in gioco.
Chi affronta una competizione per me ha già vinto e ha tutta la mia stima, per quanto poco possa valere.
grazie per queste parole!
E grazie sia a te che a @MrDoc per il supporto arbitrale che secondo me renderà la gara ancor più divertente
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Mr Italia
In Stretching
Scusate per il ritardo ragazzi ma partecipo anche io molto volentieri. I massimali li ho testati da pochissimo e sono:
BW 69kg
Panca 82,5kg
Squat 135kg
Stacco sumo 185kg
Military 40kg (l'ho allenata pochissimo in generale ma in questo ciclo ho deciso di dargli uno spazietto una volta a settimana)
Trazioni 5 (dall'ultimo ciclo ho deciso di allenare quelle al petto e quindi mi concentrerò per migliorare quelle. Di prone al mento l'ultima volta ne avevo 13 di fila)
Ho scritto i valori anche nel file Excel e che dire.... che vinca il migliore
Permessi di Scrittura
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