Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Ehm..sinceramente non avevo pensato alla panca, domani controllo. Comunque si probabilmente dovrebbe andare bene, però meglio verificare! Grazie del consiglio!

[Muscia]

Stamattina visita dal medico di base. Dice che il problema alla spalla potrebbe essere una sub lussazione, consiglia delle lastre e una visita da un ortopedico. Ha concluso con il divieto assoluto di attività fisica che coinvolga la spalla, per cui dovrò proseguire con gli allenamenti monotematici di squat. Spero proprio che si risolva presto la questione e di poter ricominciare con panca, stacco ecc..
Mi mancano i miei allenamenti e mi sento ancor di più un idiota per essermi fatto male in modo così stupido.

[Muscia]

Oggi pomeriggio un'oretta a vangare l'orto e poi squat.

2x5 40 kg
2x10 40 kg
2x5 48 kg

[bullshark]

Che per la spalla è la morte sua!

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[Muscia]

No dai, fortunatamente la spalla dolente e' la sinistra per cui sono riuscito a vangare usando il braccio sinistro solo come supporto, senza metterci forza. Diciamo che se avessi potuto alternare sarebbe stato meglio eheh

[Muscia]

https://www.youtube.com/watch?v=Cj3wKf3gT48

Perdonate la qualità pessima del video e il fatto che non sia diritto (devo trovare il sistema di ruotarlo), è solo un esperimento. Sto cercando di fare pace con la tecnologia!

[MrDoc]

A parte i danni alla mia cervicale...

... direi che non è male, hai il peso un po troppo verso la punta dei piedi (infatti tendi ad alzare i talloni).

[Muscia]

Innanzitutto grazie per la pazienza per la visione rovesciata, devo decisamente applicarmi di più e imparare a usare la tecnologia!
Sull'esecuzione sto cercando di stabilizzarmi di più perché mi rendo conto che spesso sono un po' sbilanciato. Non so se è per come tengo il bilanciere (tra l'altro il peso non era neanche molto, quindi penso sia proprio una questione di assetto).

[Muscia]

Squat 3x5 40 kg
.
. 4x5 50 kg

Ho cercato di lavorare sull'equilibrio e non sbilanciarmi troppo in avanti.

Addominali 1x50

[Muscia]

Oggi allenamento positivo, ho reintrodotto lo stacco e la spalla non ha dato segnali negativi.

Squat 5x bil vuoto
. 5x27
. 5x37
. 5x47
. 5x50
. 5x55

Stacco 5x47
. 5x57
. 5x67
. 5x77
. 5x83
. 5x85,5
. 5x88

Sono soddisfatto dello squat, sono arrivato a 55kg e erano aumentabili. Mi sono fermato per uno scricchiolio sospetto al ginocchio destro e onde evitare altri infortuni ho preferito fermarmi.

Per quanto riguarda lo stacco sono contento di poterlo fare di nuovo e dato che mi sentivo bene ho provato a incrementare ulteriormente il carico. Qui lo stop e' stato dato dalla mancanza di ghisa. Penso che sarei riuscito a arrivare a 95.

Non vedo l'ora di riprendere anche con panca e trazioni!

Buona serata a tutti!

[Muscia]

Oggi non potendo allenarmi ho deciso di "misurarmi" in modo tale che tra qualche mese potrò monitorare eventuali miglioramenti.

Polpaccio 38

Coscia 58

Fianchi 98

Vita 95

Petto 108

Collo 38

Braccio 35

Avambraccio 29

Polso 18

Vedremo se piano piano abbandonerò queste sembianze da lanciatore di coriandoli 😊

[Muscia]

Sessione rapida prima di andare al lavoro. Solo stacco (finalmente è tornato!).

Sono riuscito a fare un video (dritto, incredibile!) e mi sono reso conto che non raddrizzo simultaneamente gambe e schiena ma in due momenti ben distinti...la mia sensazione di farlo nel modo corretto era una mera illusione!

https://www.youtube.com/watch?v=P5rKrJI3dmA

1x5 47 kg
1x5 57 kg
1x5 67 kg
1x5 77 kg
4x5 83 kg

[Zio mauri]

dannata tecnologia senza le riprese eravamo in due convinti di farlo bene!

[bullshark]

Benvenuti nel club!

[Muscia]

Diciamo che il delta, tra ciò che credevo di fare e ciò che faccio in realtà, è più ampio di quanto pensassi. Bene, uno stimolo in più per allenarmi con maggiore impegno!